河南理工大学体育学院（太极拳学院）网络精品课程.doc

《河南理工大学体育学院（太极拳学院）网络精品课程.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、河南理工大学体育学院（太极拳学院）网络精品课程（陈式四十九式太极剑）教案日期：第7周场地：田径场器材：点名册、哨子、剑任课教师：王庆丰、王一鸣教学内容1、太极养生功、基本功练习2、复习陈式太极剑49式14—17式动作3、学习陈式太极剑49式18—20式动作4、太极混元桩练习。教学目标1、引导学生了解和参与太极拳运动，加强热爱祖国传统文化的思想教育。2、使学生初步掌握陈式49式太极剑18—20式动作。3、在相互练习中，培养良好的人际关系，促进校园和谐、社会和谐。教学内容与要求时间组次数组织与教法一、课堂常规1、师生问好2、老师自我介绍3、教师登记考勤情况4、任命体育

2、委员5、简述本课任务与要求6、检查服装、安排见习生二、准备部分1、慢跑2、太极养生功（1）腕关节〔4×8拍〕（2）肘关节〔4×8拍〕（3）肩关节〔4×8拍〕（4）颈关节〔4×8拍〕（5）髋关节〔4×8拍〕（6）膝关节〔4×8拍〕（7）踝关节〔4×8拍〕（8）弓步压腿〔4×8拍〕（9）仆步压腿〔4×8拍〕5’15’4x84x84x84x84x84x84x8队型：四列横队要求：快、静、齐要求：服装鞋子适合运动；见习生听、看教师讲示动作，做力所能及的活动。1、慢跑绕本次课场地圆周跑两圈。2、太极养生功组织教学：四列横队体操队形进行要点：学生要思想重视、活动充分。三、基本

3、部分（一）基本功练习1）右手缠丝2）左手缠丝3）双手缠丝组织教学：四列横队体操队形进行要求：学生注意力集中，仔细听讲。1、教师在示范每个动作时边示范边讲解动作1遍。2、教师领全体学生集体练习并强调动作要领1遍。3、教师口令指挥学生集体练习。4、学生分组练习教师个别指导。5、纠正错误动作，强调动作要领。6、学生再集体进行练习3遍。7、学生分组练习体会。①松静安逸，自然顺遂②意气相随，形神合一③立身中正，分清虚实4）掤、捋、挤、按四正手练习掤、捋、挤、按是太极拳四正手的练习方法，在八卦方位上对应的是乾、坤、坎、离四个正方向，以柔为主，柔中有刚。习练要点是：掤在两臂，捋

4、在掌中，挤在手背，按在腰攻。（二）复习陈式49式太极剑14—17式1）仙人指路2）盖拦式3）古树盘根4）饿虎扑食（三）学习陈式49式太极剑18—20式1）青龙摆尾2）倒卷肱1、教师领全体学生集体练习并强调动作要领1遍。2、教师口令指挥学生集体练习。3、学生分组练习教师个别指导。4、纠正错误动作，强调动作要领。5、学生再集体进行练习3遍。第十八式青龙摆尾动作一：接上势，身体右转，重心右移，右腿屈膝松胯，脚步不动。右手持剑，左手剑指贴于右手腕。随身体转动，剑下沉走弧线经左腿外侧上提至右额外侧，手心向外，剑尖朝左前下方，目视左前方。动作二：重心左移，身体先右后左转，两脚

5、原地不动。两手持剑由头前上方，向上向右，经身体右侧向下向右上划弧撩剑，剑尖朝右与肩平，随剑旋转手心向里。第十九式倒卷肱动作一：右脚经左脚内侧向后撤一步，右手持剑，左手剑指贴于右手腕上，剑从身体左侧向上划立圆逆缠至右上方，同时身体从左向右转体180度，目视左前方。动作二：左脚经右脚内侧向后撤一步，右手持剑，左手剑指贴于右手腕上，剑从身体右侧，划立圆顺缠至左上方，同时身体从右向左转180度，目视右前方。动作三：重心右移，右腿屈膝松胯；身体先左后右转；两手随之经额前在身体左侧划立圆，剑尖向下。两手逆缠至头右侧，3）野马跳涧四、结束部分1）太极混元桩高于肩，目随剑转视左方

6、。第二十式野马跳涧动作一：重心移至左腿，左腿挺立，右腿屈膝提起。同时右手持剑，左手剑指分别弧线下分后，再合抱于胸前，剑尖向前，身体右转15度，目视前方。动作二：右脚向前落地，脚跟着地，脚尖勾起，左腿屈膝稍半蹲，上肢动作不变，动作三：左腿蹬地屈膝提起，右腿接着迅速蹬地向前跃起，上肢动作不变。动作四：左脚落地，右脚提起，上肢动作不变。动作五：右脚向前落地，右腿屈膝成右弓步。左腿用力前蹬，两手持剑向前平刺与腰高，目视前方。太极混元桩与太极采气法的练习要求：学生充分放松身体各个部位，使全身都处于一种放松状态，力求做到精神愉快，心情舒畅。①松静安逸，自然顺遂②意气相随，形神

7、合一③立身中正，分清虚实（二）简结本课情况提出表扬，指出不足，以鼓励为主。（三）下课、师生行抱拳礼再见，提醒学生课前所带物品。10’组织教学：四列横队集合进行课后小结：各班授课时间均为100分钟，课程进度按教案内容正常进行，学生基本能按教学要求完成任务，在第三部分武术基本功练习中，学生掌握内容情况较好，身体恢复状况也比较理想。