护肤营养学分享.doc

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1、亲爱的家人们，晚上好，今天我给大家分享的是营养学，之前讲基础课、专业课、销售课、其实我讲的都有些累，有点乏味了，然后呢，今天我给大家谈一谈营养学的这些课程第一点：人体所需要的重要的一些营养元素，他有些哪些东西呢，第一个就是蛋白质蛋，蛋白质它有什么功能呢？它是构成一切生命现象的物质基础的一个生命的一个载体，听着可能是说比较专业一些，其实我们人体所需要的重要的一个元素呢它就是蛋白质，蛋白质需要的话会比较多一些，他的一些作用呢，它是用于合成和修补组织的一些因素和作用，还有一个就是，人体中的生化反应需要作为催化剂没重要的组成部分。它

2、能够供给热量，分解氨基酸，蛋白质还是人体激素和抗体的一个组成部分，因为他有蛋白质，抵抗力就会比较，所以很多都会说早上要吃鸡蛋啊什么的，这些都是补充蛋白质的，蛋白质它的食物来源呢，像动物类的（有瘦肉、鸡肉、鸡蛋黄）还有各种水产品，像海鲜类的水产品，植物啦，他就是有各种的豆类坚果类，还有一些谷类，谷物类的这类的食品啊，他也是一个高蛋白的东西可以多吃。第二点是脂肪类：脂肪类他有什么作用呢，脂肪类是人体重要的组成部分，它起到一个辅助的作用，而有没有发现就是比较胖的人脂肪比较多的人，它是起到一个保护作用的，他不容易冷，很怕热（供热量）

3、，他的一个作用就是供给相当部分的热人，具有保湿防护作用，能溶解脂溶性维生素专家被吸收消化的一个程度脂溶性，说明叫脂溶性，他就是维生素a维生素b维生素c，像水容性的有维生素c和维生素b它是提供人体必需的脂肪酸，促进生长发育，维持生理功能，必须的是脂肪酸存在的在植物油里面，非必需脂肪酸它是存在动物里面，就是像一些动物，我们吃的肉啊之类他会存在的一个非必需脂肪酸里面，你们一定要记住这个，因为这个可能是专业性比较强，你们就蛮听蛮去，是通过鼻子腺分泌油脂能滋润皮肤和毛发，脂肪它又分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，这个饱和脂肪酸让他存在动物

4、，不饱合脂肪酸让他存在植物里面。动物油又分为鱼肝油、奶油、黄油、猪油、牛油，植物油分为花生油、菜籽油、茶油、玉米油、葵花籽油、这些讲的是一个脂肪类，其实不要说胖就怎么样怎么样，其实胖也是有她的好处，你有没有发现说比较丰满的人呢，他的皮肤是比较好，因为他滋润度也是比较好的嘛，我们接下来讲一下，人体所需要的重要的一些营养陈述的第三大点糖类，很多人都会怀疑，糖类这些东西也是我们人体所需要的一些重要元素呢，我给你回答是：是的，他有分为个碳水化合物，碳水化合物：像米呀，淀粉啊，这些他都属于碳水化合物，它是人体所需要的营养食物当中供给能

5、量的主要来源，简称“生命燃料”它的作用呢，第一点：维持血糖浓度供给热人节约蛋白质的一个消耗，第二点是构成精神细胞的一个主要成分，第三点是具有保肝解毒的一个功效，像有的人会说心情不好，心情不好的话可以吃棒棒糖、吃巧克力，就感觉到心情很好了，对不对？这就是它这第二点的作用，是构成精神细胞的主要组成部份，然后有人说今天不开心很郁闷，去买棒棒糖、巧克力吃吧，这些都是可以，第四是维持脂肪的正常代谢。糖类是很好的，但是如果是说过多的一个摄取了，他会导致发育缓慢，会蛀牙，还有会得一些糖尿病之类的，所以说也是不能多吃哈，糖其实它分为三种糖，

6、第一种是单糖，哪些属于单糖呢:像葡萄糖，果糖，蜂蜜这些都是属于单糖，双糖:就是甘蔗，麦芽糖，还有一些乳糖（牛奶片之类）的都属于双糖，多糖：像马铃薯，淀粉类，谷物类的，豆类的，坚果类的，他都是属于多糖，最好的糖是天然的糖，像蜂蜜果糖，葡萄之类的像水果类的这些，比较天然的这些糖是非常好的，也可以适量的拾取一些，像单糖、双糖、多糖这三种特性是供给能量构成人体组织的一些基本材料，调节物质。人体的第四点重要元素。那就是水啦，水是最为重要的，所有流动的液体都称为水，像那个血啊，都称为水，在营养学上，它的作用是维持正常的渗透性，维持细胞生

7、理功能的正常的一个新陈代谢的一个能力，是构成细胞组织的结构。葡萄酒他也是称为水，每天喝五十毫升的一个量是最好的，还有就是一瓶啤酒，像豆浆沙，酸奶，绿茶，骨头汤这些都是非常好的，像营养学当中的这些也是称为水的。人体的第五重要元素是：矿物质和微量元素，含量是没有其他的一些因素多啦，这是人体正常的一个理所当然的，不能少的，但是它含量少，但是也是不可缺少的，对人体了他有一个保持一个反映的功效，健康是极为重要的，像矿物质，微量元素，其实像很多时候我们都会忽略掉的矿物质他有钙、磷、蜡、钾。钙是字母C开头，什么含有钙比较多呢，像海带、虾皮

8、、豆类、乳制品还有一些就是比较酸的水果、还有骨头、骨头虽然含钙，但是大骨汤含钙还是比较低的、像海产品含量比较多一些、其实我挺推荐那个沙皮的、就是那种小小的那种虾米，其实那个就是整个吃下去。那个含钙是非常高的。还有一个就是磷，拼音是P，哪些食物含有磷呢，像牛奶、瘦肉、豆制品。蜡，蜡的话呢，就