心肺耐力教案.doc

《心肺耐力教案.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、体育教案教学内容如何发展心肺耐力课型新授课教学目标1.了解心肺耐力的概念，掌握各种发展心肺耐力的方法。2.明白心肺耐力与健康和终身体育的关系，学会运用各种手段提高心肺耐力。3.培养学生顽强的意志品质和团结协作的意识，养成锻炼身体的习惯。教  学  过  程教学活动学生活动一、导入新课：二、新课：   1.心肺耐力的概念心脏和肺脏的技能状态是极为重要的生命、健康体征，心肺耐力是衡量心脏和肺脏技能的重要指标；心肺耐力好的认真完成1000米时，对肌肉供氧能力；而心肺耐力较弱的人在完成1000米时，对肌肉供氧的能力差。2.发展心肺耐力的原则：FITT（1）频率：3—5次每周（2）强度：长跑或骑自行车

2、的判断：依据呼吸情况，在跑步或骑自行车时能完整说吃一句话，则强度合理。（3）时间：持续运动20—30分钟（4）类型：跑步、爬楼梯、骑自行车、游泳、跳绳等运动形式都可。发展心肺耐力前要做适当的准备活动和整理活动3.制定合理的锻炼计划（1）  每次锻炼的持续时间为20—30分钟。（2）锻炼时可根据自己   认真听讲，整理概念。    紧跟老师思路    小组合作学习  的能力和当时的感觉适当调整走或跑的时间。（3）注意：锻炼计划的实施有心脏疾病的同学禁用，患病或身体不适3的同学慎用；   4.发展心肺耐力的方法 （1）10—15分钟定时跑；（2）走跑组合：快走100米——弓步走50米——左右交叉

3、步50米——快速高抬腿20米——半蹲走50米——放松跑50米。完成3—4组（3）5分钟变速跑：在场地内以50米分段做变速跑，如50米快50米慢，或50米慢50米快。（4）阶梯式变速跑：如50米快——100米慢——100米快——150米慢等，总跑步量可以在1500米——2000米；（5）正、倒交替跑：在跑道上，加速跑30米后，转做倒退跑30米，再做向后转身放松跑30米。完成3—5组。结合运动处方讲解：发展心肺耐力的运动处方三、小结：掌握方法   板书设计如何发展心肺耐力1.心肺耐力的概念2.发展心肺耐力的原则：FITT3.制定合理的锻炼计划4.发展心肺耐力的方法 教学反思