协调健脑--提高学习效率.ppt

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1、让学习和教学更轻松——健脑操26式你所不知道的人脑3中国国际肌动学学院健脑操26式34三维脑纵切（注意神经的硬连接）中国国际肌动学学院健脑操26式前后范畴上下范畴左右范畴能量供养三维脑与身体的关系5中国国际肌动学学院健脑操26式健脑操26式中国国际肌动学学院6什么是健脑操？健脑操是一套运动，共26式；可促进学习效能原理是透过运动刺激身脑操作创始人是教育家PaulE.Dennison,Ph.D.是教育肌动学(EducationalKinesiology)的「入门功」健脑操®7热身四式在教室里9有26式呢！健脑操26式之分类中线运动(11个)–左右脑伸展运动(6个)–前后脑能量和深化运

2、动(9个)–上下脑中线运动1、交叉爬行CrossCrawl两足开立如肩阔。慢提右膝沉左肘，左肩及面孔顺势转右。右膝、左肘约在肚脐前方互相轻触后，缓慢打开身体。站直后转左手右脚重复上述动作。如此交替动作为一个循环，最少做30秒。同时激发左右大脑皮质的众多地区，是各种需要跨越身体中线的技巧的最佳热身运动。定期地做，能使神经线传导信息的速度增加，使脑更整合、更能进行高层次思维。2、卧8Lazy8s面向正前方，眼睛水平前望。距离约自己上臂的长度，便是字的中间交叉点。左手举拇指到交叉点，先向左上沿逆时针方向慢慢画一大圆圈，头不动而眼珠跟着拇指走，回到中间交叉点后，再向右上沿顺时针方向，画另

3、一圆圈后回到交叉点。此为一个循环。循环画多个大小不一的字约半分钟。转用右手重复以上动作约半分钟。转用双手重复以上动作约半分钟。“”或无限符号能整合左右视界，使阅读者能顺滑地越过身体中线，并松弛眼睛、颈项及肩部在专注时产生的紧张，改善视觉的深度，帮助平衡、集中和协调。133、对称涂鸦DoubleDoodle自由地用双手(也可用颜色笔或手指)在身体中线的两边，凌空或在纸上画出对称的图案，实物或抽象均可。注意绘画过程而非图案本身，头、肩、臂和眼尽量多活动，尽量松弛肌肉。这是一种对称的随意绘画动作，能强化学员相对于自身的空间感及对左右两侧的感觉，帮助发育外围视觉及身体动作的协调，对看书

4、写字都有帮助。144、字母8先以执笔手由字的中间交叉点开始，画一个卧8，继而写一个小楷a配套在左侧的圆形上。再画一个卧8，写小楷b迭在右侧的圆形上。如此交替画至小楷t而止。然后以非执笔手画，最后以双手同时执笔画。这动作容许学员在写字时能顺滑地越过身体中线，训练手眼协作，对有读写困难证及视像移位的人特别有帮助，另外对启发创意写作亦有功效。15165、象8站直足开如肩宽，膝头微弯，把左耳贴在左肩膊上，松紧以能挟着纸张为准。左臂水平伸直向正前方，双眼瞄准手指所指远处的一点，就是卧8的中间交叉点。沿着卧8的路线移动手指，头、手和整个躯干随着字的线条而流动，想象目光在远处绘画卧8，做约半

5、分钟。完成后再做右臂右耳。注意动作是由腹肌带动而非手臂。象8是健脑操其中一个最富整合性的动作。它平衡地启动身体和思想的所有系统，及松弛因听觉而导致的颈部肌肉紧张，使两耳操作更合拍。176、转头旋颈NeckRolls双肩松垂，头转向随意一侧的尽处，幅度不超过肩膀，颈骨保持挺直。吸气后，松开颈部，缓慢地、着意地把头向前向下旋落至胸前，沿途呼气，意想头部向前伸出，而不是向胸前坠落。稍停后头向后向上旋至另一边肩膀，沿途吸气。稍停后双肩提高，重复上述动作。此为一个循环，做约四个循环。若感觉颈部有紧张时，头可停留在那位置，以鼻尖划小圈，直到松弛为止。脑部活动(特别是高层次思维)需要大量氧气。这

6、动作使学员重新注意及学习正确的呼吸方法，让肺部能够吸收最多的氧；而且在专注地思考或体力劳动时，也保持呼吸。187、摇臀摆腿Therocker仰卧以手肘或手掌支撑上身，并腿提脚离地，只以臀侧厚肉处着地，以双膝凌空划圆，做最少半分钟。再以另一边臀侧着地，重复上述动作最少半分钟。此动作按摩大腿后侧肌群及臀肌群，激发因坐得太多而迟钝了的臀部反射，能普遍性地提高学习技巧、眼球横向运动技巧(有助阅读)和手眼协作能力(有助书写)。8、腹式呼吸BellyBreathing双手放于小腹，利用小腹肌肉向上向里收缩，以带动呼气动作，向下向外扩张，以带动吸气动作。吸气时数三下，闭气数三下，呼气再数三下(若

7、太容易，可数四或五下)。开始练习时，双手可顺势推放，以协助腹肌运动。感觉腹部在吸气时隆起及在呼气时收缩的情况。注意呼吸时肺腔是向上下、两边及前后扩张的，务求所有肺囊都有换气。脑部活动(特别是高层次思维)需要大量氧气。这动作使学员重新注意及学习正确的呼吸方法，让肺部能够吸收最多的氧；而且在专注地思考或体力劳动时，也保持呼吸。9、交叉起坐Cross——CrawlSit-ups仰卧双手虚按于耳朵，腿及头肩全时间保持凌空，下背与臀部保持着地，作交叉爬行，交替以手肘轻触对侧膝盖