蹲踞式起跑教学教案.doc

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1、60m重复跑与蹲踞式起跑教学教案学校：白陂中学授课年级：初二学生人数：46老师：夏捷教学内容1、60m重复跑2、蹲踞式起跑教学任务1、认知目标：学生能说出摆臂与加大步幅、加快步频的关系。2、技能目标：80%以上的学生动作协调、放松，身体前倾适宜，步幅适宜、步频快。能熟练地进行蹲踞式起跑。3、情感目标：学生能乐意、自觉地进行跑的练习。部分教学内容、组织、方法、要求次数时间开绐部分1、指定集合地点听取体育委员汇报出席人数四列横队：××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ××××××ΟΟΟΟ∆2、师生问好3、宣布本课内容及要求4、检查服饰、安排见习

2、生三分钟准备部分1、慢跑教师领跑，并发口令指挥慢跑路线徒手操2、⑴伸展运动⑵体侧运动⑶体转运动⑷腹背运动⑸踢腿运动⑹踝、腕运动⑺全身运动或变换跑姿呈体操队形：××××ΟΟΟ××××ΟΟΟ××××ΟΟΟ××××ΟΟΟ∆4x8七分钟基本部分三、基本部分：１、组织形式：分组不轮换。　２、跑。（第1次课13分钟）（一）动作名称：快速跑。（二）教学任务：发展身体素质和跑的能力；中速跑60—80米。加速跑60—80米。（三）教学要求：跑得轻松、协调，按具体规定的节奏跑完规定距离，技术上注意步幅要大。（四）教学重点：改进途中跑动作。（五）教学难点：后蹬有力，前摆大小腿尽量折叠

3、前抬。（六）教学手段：（1）原地摆臂或手持哑铃摆臂练习。（2）支撑高抬腿要求大小腿尽量折叠前抬。（3）后踢腿踢跑（注意不使用两肩前去，而大腿要送向前上方）。（4）作后踢腿跑过渡到高抬腿跑的练习。（5）适当距离的划线跑。（6）中速直线跑60—80米。（7）加速跑——贯性放松跑——加速跑。（七）教学组织：分六路纵队进行。（八）保护帮助：（九）易犯错误：步幅与频率节奏不好。（十）纠正方法：多加强这方面辅助练习。3--6十二分钟基本部分3、蹲踞式起跑（一）动作名称：蹲踞式起跑（第1课12分钟）（二）教学任务：在障碍下做低姿势起跑练习。（三）教学要求：体会起跑时腿的蹬、摆

4、动作.（四）教学重点：体会起跑与起跑后的加速跑，及加速跑与途中跑的转换。（五）教学难点：正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作蹬地有力，快速起跑。（六）教学方法：1、讲解、示范。2、“普通”式起跑的方法：前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。3、起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半

5、米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。（七）教学组织：分组进行。（八）保护帮助：（九）易犯错误：预备时在重心没有前移，臀后坐（十）纠正方法：“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。3--6十二分钟结束部分四、结束部分：（5分钟）（一）放松运动：（1）手臂放松（2）腿部放松（3）跳跃放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容

6、。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。4x8五分钟场地器材：排球20个。练习密度预计：25%运动量预测：150140130120110100905101520253035404550课后小结：跑步步频率不好，抛击球时间掌握不好。