生活保健常识.doc

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1、生活保健常识1.按摩中指解除疲劳；方法：先用左手揉捏右手一分钟再右手揉捏左手一分钟，哪只手疼痛感明显说明这一侧肢体比较疲劳。2.电脑前时间长每星期吃3根胡萝卜3.最佳开窗时间：上午9点-11点下午2点-4点这两个时段气温已经升高，沉积在大气层的有害气体已经散去，开窗换气效果好，一天开窗3到4次一次30分钟足够。4.拍打减肥法：五指并拢，手背稍拱起，适力、有节奏地拍打全身。顺序自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出啪啪的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。5.沐浴时唱歌放松心情；紧闭双眼用手指

2、尖按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。慢吸气屏气呼气每阶段持续8拍。6.预防脂肪肝的食品：1玉米2海带3大蒜7.洗澡前在伤口上涂抹油质物与水隔离也就不会疼痛。8.蛋白有凝固血液作用。9.最养生水果；1石榴：减少氧化胆固醇，延缓衰老。2苹果改善呼吸系统及肺的功能。3柿子：可以养肺护胃，补虚止咳利肠除热。梨清热解毒生津燥清心降火。10.春困切忌增加睡眠。11.丝巾垫枕头发不变形。12.清除粉刺巧方法：洗完脸用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦然后用清水冲净。13.颈部保健操：1头观天：取直立体位两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个

3、目标，保持这种姿势15秒。2互相力争：两手十指交叉，手掌至于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。14.春季应多吃草莓，可以润肺、健脾、补血、益气15.轻转脚踝有助降压：盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，转动踝部；转动时要慢各30-40次16.坐着的时候还能锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势越多越好17.番茄汁能去除异味；将番茄汁和温水搀在一起用来漱口可减轻疼痛18.此类症状或为癌症信号：持续性声音嘶哑、干咳或痰中带血；持续性消化不良；原因不明的大便带血或腹泻、原因不明的尿血；

4、身体出现久治不愈的伤口或溃疡；原因不明的体重减轻19.发霉的食品切忌食用真菌中的黄曲霉素为致癌物质，该霉素能诱发肝癌，致癌所需时间最短为24周20.懒人护肤好方法：选择乳液状或者霜状卸妆品，只擦不洗，把卸妆乳涂在脸上，稍微按摩后，用化妆棉擦掉；坚持用不起沫的洗面奶，洗脸时避免大力揉搓，肌肤才不会越洗越干；少搽一些保养品，给肌肤透气的机会；滋润的乳液及晚霜，改成早上用，肌肤经过一整夜的断食吸收力才会明显提高21.每日定时沐浴有益于养生，每天在固定时间段沐浴是符合生理循环规律；先热后冷促进血液循环，冷热水交替的沐浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷，热水可舒张皮肤表面的血

5、管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够暖时，再进行冷水沐浴22.珠宝盒中放一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽23.挑选鱼方法污染重的鱼形态异常表皮发黄尾部发青；看鱼眼饱满突出角膜透明清亮的是新鲜的；嗅鱼鳃新鲜鱼的腮丝呈鲜红色，具有海水鱼的咸腥味或淡水鱼的土腥味；掐鱼肉新鲜鱼肉坚实有弹性，指压后凹陷立即消失，无异味；看鱼腹新鲜鱼的腹部不膨胀，肛孔呈白色、凹陷1.饥饿时不宜吃的食物：1豆浆空腹起不到滋补作用2西红柿空腹吃形成胃结石3白薯空腹吃会有不适感2.伸吐舌头防衰老3.跟猫咪学健身：趴在床上，双手撑床，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫咪拱起脊梁那样用力弓腰，再放下高翘的臀部，

6、反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背疼等疾病4.过期护肤品的妙用：1含酒精的化妆水可用来擦油腻的餐桌、瓷砖、抽油烟机2保湿化妆水可用来擦皮鞋、皮包、皮沙发3可用牙刷蘸洗面奶衣领衣袖和旅游鞋4用小块化妆棉蘸满乳液，包裹指甲，15分钟后取下，可以亮泽指甲，有益指甲生长5.皮筋让肥皂易起沫：把2条橡皮筋套在肥皂上，即使不用力摩擦也会容易起泡沫，而且泡沫会变得更细，去污效果更好6.看牙齿辨别疾病：齿与龈和肾、胃及大肠都密切相关，因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变；牙齿稀疏或齿根外露，可能肾气亏；牙龈出血，肠胃消化不好；牙齿松动骨质疏松标志之一；牙龈红肿患胃炎或疲劳7.如

7、何预防亚健康：保证合理的膳食和均衡的营养；调整心理状态并保持积极、乐观；及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；戒烟戒酒8.痘痘来袭教你对症下药：鼻头痘胃火过大，消化系统异常，少吃冰冷食物；额头痘可能是压力太大，造成心火或血液循环有问题，应养成早睡早起的习惯；发髻痘因为毛孔堵塞和污染，容易在较闷的发际或眉间形成细小痘痘，加强清洁的工作；唇周痘-便秘导致体内毒素累积，多吃高纤维的蔬菜水果9.生饮胡萝卜汁减肥先断食1-2天，只喝胡萝卜汁，在断食期间，喝多少胡萝卜汁都没关系，到