怎样坐月子(二)-0.ppt

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1、怎样坐月子？什么是“月子”在医学上，“月子”指的是产褥期。产褥期产妇全身各器官（除乳腺外）胎盘娩出至恢复接近未孕状态的时段。需要时间?★42天由于产妇要3-4个月的时间才能恢复到孕前的健康状况，所以广义来说产后都可以称为月子期。“坐月子”有多重要？生产之后缺乏调养，体重不回复，乳痛、脱发、便秘头晕头痛胃不适心悸睡眠差最严重关节痛、腰痛、肌肉痛产妇生殖系统的生理变化子宫a)复旧：是产褥期变化最大的器官b)产后痛：是由子宫间歇性的强烈收缩所引起的。c)恶露：最初2、3天为红色，3～4天后颜色渐渐变淡，量也变少，到第10天左右，变为淡黄色或乳白色，持续3至6周。产妇生殖系统的

2、生理变化子宫颈宫颈产后会渐渐闭合，约6周左右可恢复到未怀孕前的状态。产妇生殖系统的生理变化阴道很少能完全回到未生产前的状态。产后要注意会阴部的卫生，以避免感染。（四）卵巢未哺乳的早则产后6周排卵，如有哺乳，则排卵可延长。★★注意避孕产妇生殖系统的生理变化（五）乳腺产后第2天至第4天，乳房充血，产生乳汁。第一次的乳汁可以自然产生，持续泌乳则要吸吮的刺激。★母乳喂养产妇生殖系统的生理变化产时的压迫产后膀胱过涨、排空不畅泌尿道感染产后2～4小时要鼓励产妇上厕所。产妇其它系统的生理变化泌尿系统美国饮冰果汁或冰水，顺产24小时，剖腹产48或72小时，没特殊情况回家。英国产后一星期

3、就上班，加拿大产后坐冰袋止产后痛。中国民间传统“坐月子”习俗习俗1：月子里不能洗澡全身疼痛。中国民间传统“坐月子”习俗习俗2：月子里不要洗头梳头，头痛中国民间传统“坐月子”习俗习俗3：月子里不可刷牙，牙齿会过早掉落中国民间传统“坐月子”习俗习俗4：月子里不能吃蔬菜水果，会伤脾胃和牙齿习俗5：不下床、不出门至少一个月习俗6：每日大量吃鸡蛋……怎样科学“坐月子”？坐月子期间的饮食原则—均衡饮食食物易消化吸收。少吃多餐干稀搭配荤素相宜，清淡适宜不宜食用生、冷、硬及辛辣的食物不宜过度、过快进补哺乳的产妇每天所需的热量为2,400～2,600卡；母乳中有70％～80％为水分，要有

4、充足的母乳，就在于水和蛋白质的摄取食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等，都含有丰富的蛋白质。鸡肉摄取新鲜蔬果，——维生素C具有止血和促进伤口愈合膳食纤维利于通便。。苹果、葡萄、草莓、香蕉、龙眼、荔枝。哺乳期每日饮食：粮食400～600克　蛋类200克（4个）肉类200～250克　　豆制品50～100克　　牛奶250克汤水1000～1500毫升　　蔬菜500克鸡蛋蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，每天不必超过3～4个。红糖所含的萄葡糖比白糖多，铁含量高，含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排

5、出，红糖还有生乳、止痛的效果。不要过多服用，煮开服。汤鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，味道鲜美可刺激胃液分泌，可促进泌乳。小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲，不宜太稀薄，不能完全以小米为主食。莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，修复损伤组织，增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，通肠润便，

6、防止产妇发生便秘。海带含碘和铁较多，防止新生儿呆小症，预防贫血。催乳食谱阿胶大枣羹：补气血、调脾胃、润燥滋阴催乳花生大米粥：醒脾开胃、理气通乳活血养血猪蹄通草汤：补血、活血利水，通乳猪骨通草汤黄花炖瘦肉当归王不留行炖肘子鸡汤、鲫鱼汤阴道分娩后的饮食要求产后第1-2天，应吃容易消化、富有营养又不油腻流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、面片汤、馄饨、豆浆等。产后第3-4天，不要喝太多的汤，以免乳房淤胀过度，待泌乳后才可以多喝汤。剖宫产术后的饮食要求---比正常分娩的产妇更高手术当日不进食，多用静脉输液以保证当日的入量术后第一天，排气前，一般以稀粥、米粉、藕粉、

7、萝卜汤等流食，不能吃甜食及牛奶。术后第二天，可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、蛋羹、烂面烂饭等。第三天后，可以吃普通饮食，但要清淡，易消化，富有营养。居室环境空气新鲜卫生清洁。25℃左右，湿度在50%～60%防止风直吹注意休息现代生产时医生会对产妇行会阴剪开缝合处理，所以现在的产妇也应该尽可能的休息、不要爬楼梯、不可过度劳动。保证睡眠在“月子”里产妇要同孩子一同睡，以促使身体恢复并保证乳量充足。下床活动产后24小时在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，经阴道正常分娩的产妇在产后第二天就应当下床走动，每天做一些简单的锻炼或产后体