《理性情绪ABC》PPT课件.ppt

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1、理性情绪疗法非理性认知方式的调整大学生心理健康教育与咨询中心龙艳讨论分析有位大学生失恋了，精神不振、抑郁消沉，离校出走，不想活了！分析：是什么原因促使他产生不想活的念头？理性-情绪ABC理论简介艾里斯（AlbertEllis）认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因所在。A.(activatingevent):即诱发性事件B.(beliefs)：对事件的想法和信念C.(consequence)：情绪反应和后果1理性-情绪ABC理论2视频：《秀才赶考》《秀才赶

2、考》ABC分析A：秀才做梦C2：信心满满，高中探花理性-情绪ABC理论简介1C1：悲观失望，打算弃考B1：坏兆头B2：好兆头C1：悲观失望，打算弃考B1：坏兆头C1：悲观失望，打算弃考B1：坏兆头“我失恋了，我是个没用的人。”过分概括化绝对化要求糟糕至极“我对她这么好，她必须也对我好。”“我竟然面试失败了，简直太可怕了。”过分概括化绝对化要求糟糕至极糟糕至极过分概括化绝对化要求22理性-情绪ABC理论非理性认知方式特点：以偏概全特点：必须、应该特点：灾难化想法案例分析一名女生，从农村考上大学，来到大学后不久，发现身边的同学们一个比一个厉害

3、，有的同学唱歌、弹琴、跳舞很棒，有的同学演讲、书法、画画很好，而自己……哎，毫无特长！竞选任何干部都失败了。大二开学，她得知自己挂科了，英语4级也没有过；而另外3名室友的成绩都名列前茅，轻松地过了英语等级考试。自卑、抑郁、迷茫的她独自游走在漓江边上……我该怎么办？改变事情AA1：特长不明显；A2：挂科、成绩差；A3：竞选不上班干宣泄情绪C调整信念B我哭我说我跑事件A1A1：特长不明显A2：挂科、成绩差A3：竞选不上班干等2B1无特长，将来就完了！（糟糕至极）B2成绩差就是失败者！（过分概括化）B3我就应该每件事情都做得很好！（绝对化要求）

4、不合理信念B3自卑、抑郁、迷茫、想不开、悲观失望，学习效率低、人际交往受限……情绪、行为结果C不合理信念分析事件A1A1：特长不明显A2：挂科、成绩差A3：竞选不上班干等2B1文艺、学习方面无特长，不过体育、人际交往不错耶！B2意识到成绩不好这个问题说明本人比较上进！B3只能事事尽力，不能要求事事如意！合理信念B3想开了积极行动（实习、实践、考研）情绪、行为结果C与不合理信念斗争现在不好，将来好这方面不好，那方面好不好之中，也有好正面看相对看发展看23理性-情绪ABC理论学会想开点课堂训练（1）请思考发生过的一件诱发负性情绪的事情，回忆当

5、时的情绪及想法，填写表格。（2）小组成员之间相互交换纸片，帮助事件主人改变看法，调整情绪。（3）全班一起分享，讨论在实际生活中有效识别、调控情绪状态的能力。心理情景剧替身理性灵魂VS非理性灵魂心理情景剧替身技术简介辅角站在主角旁边与主角同台演出，代替主角说话，该辅角就是替身。替身可以模仿主角内心的想法和感受，并时常表达内心的潜意识内容，帮助主角觉察内心的活动过程，引导内在感受和体验的表达。主角遭遇我叫肖阳，同学们孤立我，老师不理我，连一向最疼我的爸妈也要放弃我，他们经常吵架，甚至要离婚，还有我最爱的晓兰，也无情的离我而去。我感觉大家都抛弃

6、我了，我是一个失败者！我不想活了！人物介绍：肖阳：男主人公心灵天使：主人公理性灵魂心灵魔鬼：主人公非理性灵魂心理情景剧替身理性灵魂VS非理性灵魂我们今天的想法，决定我们明天的生活。THANKS