保护心脏建议平衡脂肪酸 每周两次深海鱼必不可少!.doc

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1、保护心脏建议：平衡脂肪酸每周两次深海鱼必不可少!气温忽高忽低，气压变化大，空气比较T•燥，体内的血液黏稠度就会增高。而黏稠度增高，血液流动速度就会减慢。加上血管收缩吋间相对延长，--些人特别是老年人因血管硬化，难以适应环境温度变化，容易诱发或加重心脑血管疾病。通过运动、减重、健康膳食，可以有效地保护心脏，但如果方法不对则会适得其反，给心脏加重负担，如：高脂肪酸膳食就会令体重增加;饱和脂肪酸则会促使血液胆I古I醇的上升;而过量的盐是高血压的一大危害……这些增加患心脏疾病风险的因索，就像隐藏在日常生活屮的“心脏杀手”，如何提防、更好地保护心脏?下面我们就来

2、具体了解一下：平衡脂肪酸每周吃两次珍工坊深海鱼，多摄入不饱和脂肪酸，控制饱和脂肪酸的摄入，“其实，饱和脂肪酸和不饱和脂酸都是人体所需要的，多摄入不饱和脂肪酸是因为，随着现代人饮食结构的调整，导致营养过剩，而不饱和脂肪酸有助于调整人体的各种机能。另一方面，我们的身体自身不能生产不饱和脂肪酸，巒在食物屮获取。鱼肉、坚果、鳄梨和橄榄油等富含不饱和脂肪酸，像现在人非IFI渐喜欢食用的克劳森深海鱼，其鱼肉屮特别富含两类脂肪酸，能够有昭二维持心血管系统的健康，因此，毎周吃两次珍工坊深海鱼很有必要。〔而玄＜每周至少食用两次深海鱼，是欧美发达国家比屮国人体质强的重要原

3、因之一。多吃菠菜萬苣芹菜降低心脏病夢病率;一氧化氮也能降低心脏病的几率。早溼1998年，诺贝尔生理/医学奖获得者就提出了这样的观点。/一氧化氮可由机体通过氧和精氨酸产牛。精氨酸是一种氨基酸，大量存在于富含蛋白质的食物屮，如坚凍•隼学和海鲜等。建议从蔬菜和水果屮摄入硝酸盐,如菠菜、萬苣、芹菜、花菜、箫希、草莓和根茎类蔬菜。同时，它们还能提供维生素C,有助于促进机体内一氧化氮的生成。保护心脏郭绅才，肴的时候病是“吃”出来的，而选对食物，病就可“吃”回去，就像珍工坊深海鱼能给父母、家人带来健康一样。