[精品]循环训练法在中小学体育课中应用的探讨.doc

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1、循环训练法在中小学体育课中应用的探讨循环训练法在中小学体育课中应用的探讨摘要：我国中小学生体质下降的事实受到社会的极大关注。国家层面也采取了一定的措施保证屮小学生有充足的时间进行身体锻炼。例如教育部和国家体育总局牵头的阳光体育计划等项目，目的就是保证中小学生有充足的锻炼时间，扭转体质下滑的趋势。对于学生体质下降，学校体育课无疑应该承担起一部分责任。屮小学生的学习压力大，在学校锻炼的时间有限，学校体育器械、场地等有限，这些问题直接制约着学生进行身体锻炼的效率。在有限的场地、器材、锻炼时间内取得史好的锻炼效果成为了是体育教师

2、们研究的屮心。本文通过对循环练习的研究，目的是提高中小学生的身体素质，提高体育课的效率。关键词：中小学体育课循环训练法一、研究对象和研究方法1•研究对象循环训练法在中小学体育课中的应用1・1研究方法1.2文献资料法通过检索中国知网检索我国中小学体育课的现状、循环训练法等资料，为本文提供理论支撐。1.2.1综合分析法通过对现有资料分析，结合本人的教学经验，对循环训练法在中小学体育课中应用提出合理的建议。二、研究结果与分析1.循环训练的定义及类型1・1循环训练的定义循环训练法是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习

3、站，运动员根据既定的顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。运用循环训练法可有效地训练情绪、累积负荷痕迹、交替刺激不同体位。循环训练法的结构要素有:每站的练习内容、每站的运动负荷、练习站的安排顺序、练习站之间的间歇、每遍循环之间的间歇、练习的站数与循环练习的组数。1・2循环训练法的类型依据不同的分类标准可以将循环训练分为几种类型。按照循环练习的监控力度，可将循环训练分为自主式的循环训练和固定式的循环训练。这两类方法各有优劣势。自主式循环训练没有对各个站点的完成时间做出规定，要求学员在完成一个站点任务后，按顺序完成下一

4、个站点任务，直到结束。这种方法由于没有强力的监督，容易出现学员不按质量完成任务的现象，这种练习方法需要学生有很好的自控力。由于这种方法不需要很大的监督，因此比较适合安排在练习者多，教练员少的情况下。例如，学校的集体活动课等。固定式循环训练对每个站点的完成时间、数量等做出严格规定，也对站点轮换的时间做出规定。因此这种方法比较容易控制学员练习的强度。但这种方法需要有教练员的监督，比较适合在体育教学课和训练课上应用。2.循环训练的特点循环训练法传入我国后得到很快的发展，取得很好的训练效果。其特点是受场地、器械的限制较小，可以提

5、高学生练习的密度，同吋还能够激发学生的练习兴趣。对循环练习的认识还应该不断地探索，针对不同的环境，安排不同的练习手段，这需要教练员不断的摸索。2.1提高练习密度，增大练习的强度在循环练习中，依据练习者的身体素质情况，安排一定的站点和各站点的练习手段，可以在学生体力较好的情况下，缩短各站点练习的时间或增加练习的次数或组数，从而增加的练习的强度。因为循环练习是通过各个站点的轮换形式进行的，各站点的练习身体部位不同，因此避免了身体局部部位的疲劳。在下肢练习的吋候，上肢得到放松，没有疲劳积累。这样学生可以延长练习的吋间，增加练习

6、量和强度的积累。2.2激发学生运动兴趣，调动学生练习的积极性循环训练法由于其特殊的组织形式，形成了“你追我赶”的状态，从而激发了人本身的竞争的本性，因此学生们都特别喜欢参加。2.3循环练习操作简单方便，对场地依赖性小循环练习法的可操作性非常大，可以利用各种器械或者徒手练习手段来安排各个站点。可以安排一块空地，不需要任何器械，通过徒手练习，如原地纵跳、抱膝跳、高抬腿等儿种手段来组织一套循环练习o因此，循环训练法是一种非常简单实用的身体锻炼方法，非常适合在学生多,场地、设施缺乏的中小学推广。3•在中小学校安排循环练习的注意事

7、项3.1循环训练屮各个站点手段的选择循环训练中各个站点安排什么样的手段是有依据的，不能随意安排。首先，要考虑到学生的兴趣爱好。只有选择学生喜欢的练习手段，才能在练习过程屮高效率的去完成任务。在器械充足的条件下，尽量满足学生的兴趣爱好，这样会起到事半功倍的效果。其次，要充分科学安排各个站点的顺序。在以身体素质锻炼为目的的循环练习中，要把大、小肌肉群的练习手段分开，相同部位的身体练习手段要分开等，以防止疲劳的积累。在以技术训练课为目的的循环练习屮，各个站点的练习手段要以技术的连贯性为基础来安排。3.2控制好循环训练的量度和强

8、度，以免受伤循环练习可以相对容易地把握练习者的训练量度和强度。因为可以比较容易的控制各个站点的量度和强度。一般是通过控制各个站点练习手段的数量和练习的组数来控制练习者的总的训练量。通过控制各个站点任务的完成时间，各站点的间歇时间,组与组之间的间歇吋间或者各站点练习手段的难度来控制练习者的训练强度。安排各站点的量度和强