卢大学生健康教育复习课.ppt

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1、大学生健康教育课总复习北京交通大学医院健康管理中心2016-05-30第一章健康与疾病（选修）要点：了解健康概念(无病、无残、无伤)健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。世界卫生组织（WHO）：“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。第一章健康与疾病（选修）要点：了解WHO

2、健康的评价标准:1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。3、善于休息，睡眠良好。4、应变力强，能适应环境的各种变化。5、能够抵抗一般性感冒和传染病。6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。9、头发有光泽，无头皮屑。10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。第一章健康与疾病（选修）要点：了解引起疾病的因素：1.生物性因素2.理化因素3.营养性因素4.遗传性因素5.先天性因素6.免疫因

3、素7.精神、心理、社会因素复习题一、填空题:1.健康的完整组合是身体健康、心理健康、（道德健康）和（社会适应良好的状态）。2.轻度亚健康状态的特征是（容易疲劳）。3.健康是可以选择的，我们可以通过（合理的饮食）、（健康的生活方式）和快乐的心态来维护健康。二、单选题:1.引发疾病的因素有：A、生物和理化因素B、遗传和营养因素C、免疫、心理和社会因素D、以上全都是第二章人体生理与疾病（必修）本章要点:了解人体运动、神经、免疫等各个系统的组成及功能。复习题一、填空题1.运动系统由骨、关节和（骨骼肌）组成，在（神经）的支配下三者协调工作产生运动。2.大脑额叶的有

4、主要功能是，支配语言、书写和对侧肢体运动，还有（神经心理活动）。3.小脑的主要功能是（保持身体的平衡）和（协调运动）。4.呼吸系统是由呼吸道和（肺）组成，给人体提供氧气，同时排出二氧化碳。二、单选题1、糖尿病是：A、呼吸系统疾病B、循环系统疾病C、内分泌系统疾病D、泌尿系统疾病2、淋巴细胞是人体的免疫细胞，它对抗原进行攻击的方式有：A、细胞免疫B、体液免疫C、细胞免疫和体液免疫3、心脏每分钟搏动:A、50-60次B、60-70次C、60～100次，每天搏动10万次左右。4、肺炎感染的部位在：A、气管B、小气管C、终末细支气管和肺泡D、肺泡二、单选题5、食

5、物在消化道被吸收的部位是：A、胃B、小肠C、结肠D、食道6、哮喘的病因大多是由于：A、细菌感染引起B、病毒感染引起C、过敏引起D、受凉引起7、成年人一天应该喝水：A、500毫升B、800毫升C、1500-2000毫升D、2000毫升以上第三章心理卫生本章要点：了解心理健康的标准了解压力主要来源及应对方法学会人际交往技能正确看待心理咨询和治疗美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：（1）充分的安全感（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价（3）生活的目标切合实际（4）与现实的环境保持接触（5）能保持人格的完整与

6、和谐（6）具有从经验中学习的能力（7）能保持良好的人际关系（8）适度的情绪表达与控制（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性1.学习生活环境变化2.学习压力加大3.个人心理素质学会自我心理调节，提高自我认知能力。大学生要充分发挥主观能动性，学会自我心理调节，给自己减压。1.是正确认识与分析自身所面临的压力，遇到压力要积极面对。2.是要培养兴趣，包括棋琴书画、唱歌跳舞、集邮摄影、团体活动及广泛的社交活动,由此建立起感情联系,扩大社会支持系统。3.是正确地了解自己，对自己进行正确、客观的评价

7、，坚持做到这一点才能够了解自身的压力程度，进而对其正确处理。压力主要来源：应对方法：１．加强人际交往知识的学习人际交往心理正确认识自我和他人，愉快地接受自我和他人的方法，正确判断交往目的和意义的方法，保证交往顺利进行。人际情绪控制是指在人际交往中保持积极的情绪状态，克服消极的情绪，顺利地进行交往学知识。２．通过指导咨询解决大学生人际交往的心理障碍３．通过社团活动培养大学生人际交往的技能学会人际交往技能复习题一、填空题1、人们在面对压力时通常要经历三个阶段：警戒反应阶段、（安定阶段）和（解决阶段）。2、请写出两种处理压力的方法或技巧：（学会放松）、（合理规

8、划）、（坦诚倾诉、合理宣泄、合理休闲）。3、大学生受挫后的积极行为反应主要有：(