精神健康与幸福人生---大学生心理健康讲座.ppt

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1、精神健康与幸福人生问题：21世纪人类幸福的资本或起点是什么？——收入？权利？职业？文化？人格？心态？价值观？聪明只能看到事物的表意，而智慧却可以洞察事物的实质和内涵。智商作为测量与衡量人的智力指标,筛选人才的基准，普遍应用已近百年。智商不能预测未来成就。大量事实表明，高智商者未必就能踏上成功的坦途，而智力商数平平者也不乏卓而不群的成就者。一、拥有选择的智慧人力资本管理事实：智商决定录用，情商决定提升。所有的成功者无论是政治家、军事家、企业家还是成功的父母、男人和女人，都具有高情商，支撑他们渡过难关（紧要关头不情绪化）。归根结底：成就富有和幸福的资本是先天和后天的合金。“凡人之智”足以让你富

2、有幸福一生。人生成功幸福的智慧—在于你的自我选择！选择:正确的方向、明确的目标、具体有效的方法和技能。选择的智慧哈佛大学一项跟踪调查（1975－1995），对象是一群在智力、学历和环境等方面条件差不多的年轻人。27%没有目标，60%目标模糊，10%清晰但比较短期目标；3%清晰而长远的目标。25年后各自的人生旅途：3%几乎都成为社会各界的成功人士，其中不乏行业领袖和社会精英；10%大都生活中上层；60%安稳地生活与工作，但没什么特别成绩，中下层；27%过得很不如意，且常在抱怨他人，抱怨社会，也抱怨自己。目标引领我们趋向成功健康的操作性判别定义：1.无器质性或功能性异常（完好的长生）2.无主观

3、不适的感觉（无困苦）3.无社会（第三者）公认的不健康的行为（健康的“病着”）世界卫生组织健康的涵义（WHO，1989）：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。二、自身健康心理健康：心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。马斯洛健康心理的十项标准1.有充分的适应力，2.充分了解自己，并能对自己的能力做适当的估计，3.生活目标、理想切合实际，4.与现实环境保持接触，5.能保持个性的完整和谐，6.具有从经验中学习的能力，7.能保持良好的人际关系，8.适度的情绪发泄与控制，9.在不违背集体意志的

4、前提下有限度地发挥个性，10.在不违背社会道德规范的情况下，能适当满足个人的基本需要。大学生心理健康的标准能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持正确的自我意识接纳自我能调节与控制情绪保持良好的心境能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持完整统一的人格品质能保持良好的环境适应能力心理行为符合年龄特征心理健康关键：积极心态和积极努力放大人生的美好黄美廉的故事证明了，当我们用积极心态主宰自己的心境，用光明的思维去看世界，我们就会发现头顶的天原来是那样的蓝，身边的树原来是那样的绿，路边的花原来是那样的美。生活中不是没有阳光，是因为你总是低着头；不是没有绿洲，是因为你心中只有一片沙漠。美国心理学家塞利

5、格曼教授指出，三种消极思维模式会造成人们的无力感和挫折感，最终会毁其一生。永远长存：这是一种时间束缚自我的方式，即把短暂的困难看作是挥之不去的幽灵，把暂时的不幸与悲哀无限地延长，不停地回味。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，结果使自己长期生活在痛苦、沮丧甚至绝望的心态中而不能自拔。无处不在：这是一种空间束缚自我的方式。即在某方面遭到挫折与失败，从而确定自己在其他方面也同样会遇到挫折与失败。比如一个人走路的姿势不好看，他就断定自己游泳和跑步的姿势也一定不好看，因此就放弃了自己在这些方面的努力。这是在空间方面把自己的困难或缺点无限放大，使自己终日笼罩在失败的阴影中而看不到成功的希望。自我否定：这是一

6、种自我摧残的方式。即认为自己什么都不行，什么能力也没有，一味地打击自己，使自己无法振作。这三大消极思维模式犹如三座大山，也犹如沉重的心灵十字架，背负着它们的人将在痛苦、挫折、恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌的一生。心理健康不是没有心理困扰，而是能否有效解决心理困扰遇到危机时，我们要看到危机后面的转机；遇到压力时，要看到压力后面的动力，遇到挫折时，要看到挫折后面的成长。与其一味地埋怨生活，从此消沉沮丧、萎靡不振，不如以阳光的心态积极应对。要知道，拥有酸、甜、苦、辣、咸的五味人生才是真正丰富的人生。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，正是这些喜悦的瞬间和悲伤的时刻，才造就了我们多彩的人生。不要因为任何一个片刻

7、的特别美丽而执著于它，也不要因为任何一个片刻的特别痛苦而将其推开，我们要将它们看作人生中的一段经历而去体验，在体验中积极成长。压力面前你最需要什么（心理测试）在成功背后、压力面前，你最需要的是什么？不妨做一做下面的测试：如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢？A.海边B.山顶C.草地D.屋顶解析：选择A的人：对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以，找到真心相爱的人，是你追求