中职生心理自我保健与调适20150323.ppt

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1、健康心理健康人生----中职生心理自我保健与调适主要内容心理健康概述心理健康问题的等级中职生常见的心理问题中职生心理自我保健与调适教科书的解释心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。指一个人能充分协调自己的知、情、意、行，能适应社会，与社会保持同步。心理健康七大标准1.智力正常2.了解自我，悦纳自我3.心理行为符合年龄特征4.人际关系和谐5.面对和接受现实6.能协调与控制情绪，心境良好7.人格完整独立，具有统一性二、心理健康问题的等级划分从统计学：某种心理现象偏离常模从社会学：对社会准则的破坏从文化学

2、：与某一文化常模分离从心理学：心理健康问题的等级划分从心理健康到严重心理疾病有五个层次：心理健康心理困扰心理障碍神经症精神病神经症其特点是病人精神活动严重失调，不认为自己的精神有毛病，常把自己的病态的主观体验和幻觉妄想同外在客观现实混淆，他们不承认、也根本觉察不到自己精神失常。神经症患者，越是担心、害怕得精神病或认为自己已经精神失常的病人，都不是精神病，也不会变成精神病。案例一位中学高级教师，曾经在教学生涯的高峰期作出过突出的贡献，获得过市级、省级以至国家级多项荣誉，但从未担任过行政领导职务，总感到怀才不遇

3、，“天下人负我”，内心长期处于不平衡状态，转而愤世嫉俗，不管大事小事，不分对象场合，对学校事务稍有不顺就暴跳如雷，显得敏感多疑，狭隘固执，强词夺理，难以共处，师生们只好敬而远之。这位老教师的心理状态，显然是偏执型人格障碍。案例案例李女士，42岁，教师。从小就特别害怕那些与死沾边儿的事物，遇到丧事、花圈寿衣店、医院、养老院、路边的纸钱都会把她吓得心惊胆战，出现胸闷、心悸、憋气、大汗淋漓、面色苍白、四肢颤抖、手脚冰凉等反应。三、中职生常见的心理问题1．害怕学习，成绩不稳定遇到比较喜欢的科目或对任课老师有好感，成

4、绩会好些；多数科目分数很低。看到成绩，在短时间的懊悔后就抛之脑后，相当一部分甚至对分数没有感觉。2．做事缺乏耐心，自信心差不少学生自信心差，不敢大胆地做事，总认为自己不可能把事情做好。一件事情即使做了，也不能坚持下去，一有困难挫折就灰心丧气，无法用一种积极向上的态度对待自己，严重的甚至自暴自弃。3．以自我为中心，逆反心理较强由于思考能力不强，无法从全局来看待事情，中专学生的自我意识太强，凡事以自我为中心，把自己的利益看得很重，不顾及集体利益。在接受老师和家长批评教育过程中容易产生逆反心理，有时会故意和师长对

5、着干。4．情绪不稳定，自我控制力差高兴时做什么都好，不高兴时什么都不想做，哪怕知道应该做的也不做，情绪起伏大，而对自己要求又不高，经常不看场合，不考虑个人形象任意而为，违反校纪班规的事情时有发生。5．心灵空虚，追求新奇刺激的事物因为缺乏明确具体的奋斗目标，又没有生活负担，吃穿不愁，许多学生感觉生活无聊，于是通过上网、抽烟等方式来消磨时间，填充空虚的心灵，个别的因此而酿成大错。6．存在一定的人际交往障碍，合作精神不够。总体上缺乏合作精神，有时表面平安相处，但是没有坚固的基础，一天之内就可以从好友变为“敌人”；

6、还有相当一部分人性格内向，不善于和人交往，有意无意地封闭自己，走不出个人狭小的圈子。心理问题危害无穷危害自己危害同学危害社会四、中职生心理保健与调适心理保健的关键：心情是关键心理状态对心理健康状况产生较大影响心理要保健：关键是观念既要健身，也要健心做自己的心理医生（一）中职生心理的自我保健1、对自我——自得其乐核心：构建生活的价值和意义把快乐握在自己手上因为班主任对我挑剔，所以我现在不开心句式转换：将结果改为相反词，“因为”置后班主任对我挑剔，我仍然开心，因为……参考答案：我知道了自己学习上的不足我努力学习

7、会使他改变对我的态度这会使我有更优秀的表现……如何构建价值——转换和更改练习一因为小朋友不听话，所以我不高兴。----小朋友不听话，我仍然高兴，因为……练习二因为领导批评我，所以我不高兴。----领导批评我，我仍然高兴，因为……练习三因为和同学吵架，所以我不高兴。----和同学吵架，我仍然高兴，因为……2、与他人——助人为乐核心：营造良好的人际关系关键词：尊重宽容表达尊重：人都有友爱和受人尊重的心理要求。“人类天性中最深切的冲动，就是‘做个重要人物的欲望’”尊重他人的人格，使人感到他在你的心目中是受欢迎的，

8、从而得到一种心理上的满足，进而产生愉悦。在美国，一个颇有名望的富商在路边散步时，遇到一个衣衫褴褛、形同瘦骨的摆地摊卖旧书的年轻人在寒风中啃着发霉的面包。有着同样苦难经历的富商顿生一股怜悯之情，便不假思索地将8美元塞到年轻人的手中，然后头也不回地走开了。没走多远，富商忽然觉得这样做不妥，于是连忙返回来，从地摊上捡了两本旧书，并抱歉地解释说自己忘了取书，希望年轻人要介意。最后，富商郑重其事地告诉年轻人说：“其实，您和