分享课件—夏季养生.ppt

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1、不生病的秘诀分享：兴哥1549671898questions1、养生贵在养心；养生贵在养神；怎么养心、养神？2、智慧，什么是智，什么是慧？3、虚邪是什么？4、时，时令、时节？5、入睡困难怎么办？二十四节气——大暑今天——大暑（7.23or7.24）一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行大暑养生之道宜：清热补气，冬病夏治；忌：食欲不振，暑湿1、清热补气：绿豆是清热的佳品；土豆、香菇、山药、红薯有益气作用；2、冬病夏治：艾灸关元穴、足三里、背俞穴可外散风寒；3、开胃：夏季厌食多因脾胃受凉，”晨起三片姜，百病消灾殃“。杀菌、祛寒。姜汤、姜粥（红枣姜粥）。暖胃：山药、薏米、大米、糯米、

2、黄豆、香菇。吃货的健康之路一、山药1、性平，味甘2、归经：肺经，脾经，肾经3、功效：健脾胃，补肺气，益肾精4、食法：煮食，煲汤，煮粥，做糕饼食养&食忌1、食养：适合体虚、病后羸弱、营养不良者食用；适合糖尿病、慢性肾炎、心血管疾病者食用。2、食忌：山药清淡滋补，性质平和，补而不滞，不热不燥，长期食用，诸无所忌。二、大米1、性平，味甘2、归经：脾经，胃经3、功效：补中益气，健脾养胃粳米甘平，宜煮粥食，粥饭为世间第一补人之物。——清·王孟英《随息居饮食谱》补脾，益五脏，壮力气，止泻痢，唯粳米之功效第一。——明·宁原《食鉴本草》配伍夏：与绿豆煮粥，清暑益气秋：与百合煮粥，补脾润肺粥油：古

3、代养生家认为，米汤可代替参汤，滋阴长力，补液填精，老幼病弱皆宜。——《紫桂单方》三、薏米1、性凉，味甘淡2、归经：脾经，肺经，肾经3、功效：健脾，补肺，化湿，抗癌，美容4、食法：煮饭，熬粥食养&食忌1、食养：适合分时性关节炎、皮肤营养不良、以及等等很多我没听过的病的人食用2、食忌：怀孕妇女不可食用四、糯米1、性温，味甘2、归经：脾经，胃经，肺经3、功效：补中益气，健脾养胃，善止虚汗配伍：1、血虚头晕、神经衰弱，糯米配红枣煮粥。2、糯米粥温养胃气。五、黄豆1、性平，味甘2、归经：脾经，大肠经3、功效：健脾，补血，利水4、食法：煮食，炒食，豆浆，豆腐，各种吃食养&食忌1、食养：适合高

4、血压、冠心病、动脉硬化、高血脂者食用；适合糖尿病、气血不足、营养不良者食用；适合糖尿病人、神经衰弱、健忘失眠、肥胖者食用；2、患有痛风的病人不宜多食；胃胀腹胀者少食；不易消化，一次不可吃太多；阴虚火旺、红斑狼疮、结核病者不可食用炒黄豆，以免加重。六、香菇1、性平，味甘2、归经：胃经，肝经3、功效：补气血，降血脂，抗癌4、食法：烧、炖、炒，做汤食养&食忌1、食养：适合气虚头晕、贫血、年老体弱者食用；适合高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、肥胖者食用；适合慢性肝炎、脂肪肝、胆结石、肾炎和便秘者食用；2、食忌：患有慢性瘙痒性皮肤病者勿食为妥。七、猪肉1、性平，味甘咸2、归经：脾经，胃经，

5、肾经3、功效：补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤食养&食忌1、食养：适合阴虚体质，阴液不足，热病伤津，消渴羸瘦者食用；适合产后体虚食用，尤以猪蹄为佳；2、食忌：湿热偏重，痰湿偏盛，舌苔厚腻者，不宜多食；身体肥胖，高血压，动脉硬化，冠心病者少食为妥；受凉感冒，伤寒初愈者，忌食猪肉；猪头肉为发物，对于皮肤湿疹、牛皮廯、红斑狼疮、淋巴结核等顽固性疾病，不可食用。Tips配伍：1、猪肉反乌梅、桔梗、黄连、胡黄连、苍耳子、吴茱萸，不可配伍食用！2、猪肉配伍豆腐最为有益；3、猪肉性平，一年四季皆可食用。八、鸭肉1、性凉，味甘2、归经：脾经，胃经，肺经，肾经3、功效：滋阴，补虚，养胃，利水食养&食

6、忌1、食养：鸭肉清补，适合阴虚体弱、阴虚火旺者食用；适合低热，虚火，盗汗，口干者食用；适合肝硬化腹水，心脏性水肿、，营养不良性水肿者食用；2、食忌：平素脾胃虚寒，大便稀薄，胃部冷痛，以及女性寒性痛经者，勿食为妥；受寒感冒，发热咳嗽者暂不宜食。配伍1、肾虚之人，鸭子配伍冬虫夏草煲汤食用，极为有益2、老鸭汤同糯米煮粥，有养胃，补血，生津的功效。喝篇白开水怎么喝？——喝水的十个坏习惯一、自来水一烧开就喝1、自来水经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧开水三部曲1、接出来的自来水先放置一会儿；2、水快开时把壶盖打开；3、水开后等三分钟再熄火。二

7、、爱喝瓶装水1、瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。2、瓶装水一定不能受热或暴晒三、喝千滚水1、电热水壶烧开水；2、桶装水的最佳饮用时间在15天3、饮水机热水。四、不渴不喝水1、当渴的时候，我们的身体已经缺水了。2、喝水不仅是为了解渴，而是让它参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。五、饮水机从不洗饮水机最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。饮水机因为使