四种有氧运动最护心.pdf

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1、心血管之友慢病防治冠心病被称作“人类第一杀手”。早期发现和治疗是防治冠心病的关键,然而半数冠心病患者发作前没有任何症状,难以早期发现。为何冠心病早期症状不明显呢?我们知道,冠心病是慢性病,其发病机制——动脉粥样硬化的发展是逐步加重的过程,只有当冠状动脉狭窄程度在60%~70%以上时才会出现典型的冠心病症。因此,当症状的典型症状,表现为出现时,说明疾病已经发展到一定的胸骨后压榨样的疼翰目虽国严重程度了,如果此时还不积极诊痛,并伴有胸闷、气喘心血管功能的保护作用越明显。治,就会延误病情,甚至发生心肌梗等症状,有时疼痛还可放射至上臂、死、猝死等急性危险事件。早防早治肩部、背部、脖子

2、、下巴、牙齿或上腹是降低冠心病急性心肌梗死、猝死危部等部位。此外,如果出现频繁发作害的关键。的心跳加速或心律不齐,伴有头晕、冠心病是一种慢性病,需要早期、耳鸣、大汗淋漓等表现,也要警惕冠长期治疗。中医药在防治冠心病方心病。面,有无可替代的优势。现代药理研需要注意的是,不是所有冠心病究发现,麝香保心丸具有保护血管、阻易得冠心病的高危人群有:①有患者都会出现典型症状,一旦出现胸遏动脉粥样硬化进展、稳定斑块的作高血压、糖尿病、高脂血症的患者;②闷、胸痛等症状,说明冠状动脉已经用,其独有的促进治疗性血管新生作肥胖、少运动者;③吸烟量大的人群;狭窄到一定程度,需尽快接受治疗。用,可促进

3、缺血心肌血管新生,建立有④长期过度劳心劳力、过度熬夜者;在防治冠心病方面,无论是急性发作效的侧支循环,实现药物搭桥,从根本⑤有冠心病家族史者;⑥暴饮暴食、期还是疾病缓解期,麝香保心丸的防上改善心肌缺血,有效预防心绞痛和大量饮酒者。治作用都相当优异。一方面它能迅心肌梗死。这些作用都需要长期服药具有上述冠心病危险因素者,一速缓解胸闷、心绞痛症状;另一方面,方可达到,所以防治冠心病,长期用药方面要积极改善生活方式,戒烟限日常服用麝香保心丸可保护血管内是关键。(编辑/东胜)酒,加强锻炼,注意饮食,控制血压、皮,改善心血管功能,越早服用,其对我们都知道,只有血氧含量充不出整块时间,可以

4、上午、下午、晚上康。专家建议,可根据自身身体状足,心脏细胞才能保持最佳状态。有各走1O分钟。快步走也可双手使用况,找个舞伴一起参加相应强度的舞氧运动不单需要氧,还能加速血液循手杖,使运动更协调平稳。蹈班。如果附近没有舞蹈班,那么可环给身体带来更多的氧分,是真正的游泳游泳对人体神经、呼吸、消以在家中伴着最喜欢的音乐,跳30~护心运动。美国“每日健康网”推荐4化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用,45分钟。种最适合心脏的有氧运动。是一种轻松阶怏的全身性运动方式。骑车研究发现,骑自行车的习快步走步行是最简便易行的跳舞跳舞是一种全身运动,可惯能够将心血管功能增强3%~7%。有氧运动,对

5、改善心肺功能,提高摄放松身心,愉悦心情,减轻压力,促进心率的变化也依据踏蹬动作的速度氧量效果最好。还能改善冠状动脉血液循环,增加摄氧量,有益心脏健和地势的起伏而不同。(编辑/东胜)粥样硬化,同时可降低血压,调节血脂,调控血糖。推荐运动频率:每天步行约4.5公里,时间在3O分钟以四种有氧最护上,每周5次左右。如果工作忙,抽15

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