太极拳运动对改善大学生身心健康的研究.pdf

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1、2015年6月焦作大学学报NO．2第2期JOURNALOFJIAOZU0UNIVERSITYJun．2015太极拳运动对改善大学生身心健康的研究王勇(焦作大学太极武术学院，河南焦作454003)摘要：健康是人类生存发展的基本要素。随着科学技术进步给人类带来福祉的同时。也出现了许多现代文明病。文章主要探讨太极拳教学与大学生健康之间的关系，从身体健康和心理健康两个方面进行分析，旨在让大学生形成良好的健康观，提高生活质量，建立健康、文明和科学的生活方式。关键词：太极拳教学；改善；身心健康中图分类号：G852．11文献标志码：A文章编号：1008"7257(2015)02—01

2、30—03太极拳是中华民族的优秀文化遗产，它“贵自然，育锻炼对健康的心理活动具有积极的作用。有大量研陶冶人的和谐观念；求虚静，培养人的最佳情感；重养究可以证明：体育锻炼和身体活动与降低焦虑及抑郁气，融健身、修心于一体”，是一种不可多得的修心养性水平、提高自尊、维护良好的心境及积极情绪状态相关的体验形式。太极拳作为一项有氧运动，具有所有有氧(Ragajn，1990；Giddle，1999；Fox，1988)；体育活动对大运动的健身功能，能够全面提高身体素质、提高心肺功学生自尊心、情绪、感知觉、内部动机与创造力相关人能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作．使人格维度等方

3、面具有积极影响。体达到最佳机能状态。综合各种研究成果可以看出，体育锻炼的心理效应当今社会是一个变迁频繁、优胜劣汰的社会．快节主要表现在：体育锻炼能够使个体产生良好的情绪状奏的生活、激烈的社会竞争、趋于复杂的人际关系．给态，能改善个体的自我知觉和提高自信心，有助于人格人们带来了生机也带来了危机，恐惧、焦虑、人际敏感、的完善，改善睡眠和提高睡眠质量。有助于发展个体的抑郁等心理疾病层出不穷，与心理因素有关的躯体疾交往能力，增强归属感。病也在悄然增多。我们从2010年l0月到2013年5月多年来．在理论研究上，学者们提出了不同的假开展了《太极文化对大学生身心健康影响的研究》(课

4、说．从不同的侧面对体育运动与心理健康之间的可能题批准号：[2013]一JKJXA一330)，经过实验研究发现，经机制进行了理论假设，其中较有代表性的理论假说有常进行训练的效果优于不经常训练的效果。每周五次以下六种：单胺类神经递质假说、心血管功能假说、脑组的大学生和对照组在躯体化、人际关系敏感、强迫、内神经肽假说、认知行为假说、社会交互作用假说、分恐怖、抑郁、偏执等心理健康方面表现出显著差异，说散注意假说等。前三种是通过生物化学途径、后三种是明了太极拳对人心理影响的长效机制。通过心理学途径进行的假设。生物学途径大多以体育因此，进一步挖掘太极拳运动教学的锻炼价值和健运动引起

5、的生理变化进而导致心理水平上的变化作为身价值，在现代社会具有很强的理论意义和现实意义。理论主线。其主要目的及功能是解释体育活动带来的短期心理效益的作用机制。生物学途径也试图通过体育活动保持和改善(大脑)感知系统机能状况，来解释1．体育锻炼促进大学生心理健康的心理效应体育锻炼提高个体认知能力的效益。但这方面缺乏强有力的证据。与生物学的观点相比，心理学的观点首先随着科学科技的不断进步．国内外许多学者对体育注意的是体育锻炼长期的作用而不是短期的作用。锻炼的心理效益进行了大量的研究。这些研究结果表明，体育活动不仅可以增进大学生的身体健康，完善身2．太极拳教学是如何具体来影响大学

6、生心体素质和运动技能。而且还具有培养人的性格和能力、改善人际关系、促进智力发展及推动个体的社会化的理健康的心理效益。国际运动心理学会在1994年综述了大量研究，发表了题为《身体活动与心理效益》的声明，指出体2．1太极拳运动教学通过身体健康对大学生心理健康的影响收稿日期：2014—10—29作者简介：王勇(1978一)，男，河南沁阳人，焦作大学太极武术学院讲师，研究方向：体育教育训练学。第2期王勇：太极拳运动对改善大学生身心健康的研究l3l身心之间的关系是协调、相互的关系，良好的身体全符合中华民族“谦虑谨慎，克己复礼，自强不息，厚德素质和健身理念能有效地提高大学生心理健康

7、的水平。载物，和谐发展”的传统美德。习练太极拳不是简单动经常习练太极拳对于人体各个系统有良好的影响，作的比划，而是追求准确娴熟并演化为技巧或技艺的这是它能够促进健身防病、延年益寿的根本。具体来过程。更是一个修身和完善的过程。每一次演练都力求说，通过习练太极拳，能够促进神经系统、内分泌系统、是人生的自我感悟、人生的自我净化、人格的自我完循环系统、呼吸系统等系统的功能。神经系统是人形成善、内心的自我更新，达到心理调节的功效。心理的最基本、最重要的物质条件。大脑是人的心理产太极拳讲求“天人合一”的和谐统一关系。使生态生的器官，经常进行太极拳的锻