二十四节气小满养生.doc

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1、二十四节气小满养生  二十四节气小满养生  小满节气正值五月下旬,气温明显增高,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中,我们要特别提出“未病先防”的养生观点。  由于小满节气是皮肤病的高发期,按未病先防的养生观,我们重点讲讲“风疹”的防治。《金匮要略·中风历节篇》说:“邪气中经,则身痒而瘾疹”。古代医家对此病早已有所认识。  “风疹”的病因病机不外乎三点:一,湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相博,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二,由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛腠理之间而来;三,与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,蕴湿生热,郁

2、于肌肤发为本病。  风疹可发生于身体的任何部位,发病迅速,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹,或成块成片,或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮肤异常瘙痒,随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后,就可以有的放矢地加以预防和治疗。  一般根据临床症状可分为三型:  (一)风热证其疹色红赤,痒甚,遇热加重,脉见浮数,此为感受风热之邪;  (二)风湿证皮疹色白或微红,兼有身重,脉见浮缓,身受风湿之邪郁于肌肤:  (三)胃肠积热证疹色红赤,兼见脘腹疼痛,大便秘结或泄泻,脉多见数风疹色红为热,腹痛便秘为腑气不通,胃肠积热之征。在治疗上应以疏风祛湿,清泻血热为原则。  饮食调养上对各种类似的

3、皮肤病人,均宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物。  如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;  忌食高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。  二十四节气小满养生方法  1.着装凉快勿当风  小满时节天气逐渐炎热,衣着更应简单凉爽,才有利于汗液和热量的疏散。此时最好选择纯棉布料,因为棉料更容易吸收人体汗液。  有

4、些人喜欢在大量出汗后背对空调或风扇,从养生角度来看,这种做法是极为不当的。因为大量出汗时毛孔放大,背对空调或风扇会导致寒邪之风从风池穴等穴位迅速进入人体。长此以往,湿邪之气累积过多就会造成头痛、头晕等症状。夏季若是一定要使用空调,温度建议不应低于24℃。  2.晚睡早起加午睡  由于夏天白天长夜晚短,人们逐渐养成晚睡早起的习惯。而且夏季中午气温最高,人容易出汗且食欲不振,同时午饭后胃肠的血液供应量增加,供应到大脑的血液就相对减少,人们总是觉得精神不振、昏昏欲睡,所以午饭后进行午睡是一个良好的补眠方法。  3.饮食养生要注意  小满时节,饮食上宜以清淡饮食为主,经常吃有清热利湿功效的食物,

5、例如:赤小豆,薏苡仁,绿豆,冬瓜,丝瓜,黄瓜,西瓜等。此时节忌讳吃肥甘厚味的食物。  4.冬病夏治是关键  夏天的时候,冬季的积寒会躲在膀胱经和关节处,容易被赶出来。中医提倡“冬病夏治”,利用夏季人体阳气最旺盛的时候来治疗某些寒性疾病,从而达到标本兼治、预防保健的作用。祛除寒疾的关键是要内服偏温热的饮食同时外散风寒。  可以说,夏天赐给了我们排除寒气的自然疗法。在夏季要让身体尽量顺应自然的规律,减少吹空调和吃冷饮的频率。空调吹出的冷气会从皮毛侵入人体,冷饮也会从肠胃而入,这样是不利于排除寒气的。此时多喝温水,适当运动出汗,才可以帮助您治疗寒疾。  5.多喝粥汤忌生冷  此时节开始,大家会

6、感觉出汗多,体内水分流失多,人体的消化功能变差。而在我们常吃的食物中,汤粥类既富于营养又最容易消化因此,小满时节除了饮食清淡外,还应该多喝粥、多饮汤。  小满节气后由于天气炎热,很多人喜欢吃冷冻西瓜,冰激凌等来解暑。虽然能享受暂时的清爽,但却给脾胃造成极大负担。人体胃肠温度一般为36℃,而从冰箱里面拿出来的食物一般只有2℃-8℃,肠胃受到强烈的刺激,就容易导致生理功能失调。夏季贪凉易致体内寒湿加重,出现痘痘或脸色苍白。

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