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时间:2020-06-04
《老年人夏季保健八大建议.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、老年人夏季保健八大建议现在天气已经一天天地热了起来,夏季,由于酷暑难耐,人体阳气旺盛,阴气不足,是中暑、中风、胃肠道疾病的高发季节。特别是老年人因机体的冷热调节能力下降,如不注意养生、保健,更容易引发疾病。那么,老年人夏季保健应注意什么呢? 1、让运动变成爱好如果你喜欢一项运动,可加入俱乐部,定期参加运动,也可将健康专家为你定制训练方案。 2、循序渐进从散步开始老年人要拥有健康生活,必须坚持锻炼,此外,运动须秩序渐进,逐步加大强度。 3、做个体检排除不适合的运动进行全面体验,了解自己的健康数据,以找到适合自己的运动项目。 4、了解适合自己的运动类型你应该在运动前弄清自己怎么样
2、的运动,你最可能长期坚持且乐在其中。 5、退休后运动常规化运动应有规律化,这可不但可培养良好的健身习惯,也有助丰富生活。 6、量化运动留意进步运动开始后,最好能量化健身效果。采用健康日志,记录每一点进步。 7、夫妻朋友一起锻炼夫妻一起锻炼会使健身计划更易于实现。也可以和朋友或家庭其他成员一起锻炼,相互鼓励,相互促进。 8、不要过分强迫自己不要向年轻运动员看齐,可以参加专门为老年人设计的健身运动项目。
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