老年人养生从6部位开始.doc

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1、老年人养生从6部位开始　　人到老年，皮脂腺萎缩，尤其是头部，由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”而生的。所以老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生。　　头发　　“发，血之梢也”，经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养，平时应多吃些含铁较多的食物。此外，老年人皮脂分泌相对减少，平时一星期洗一次头就可以了，且不宜使用碱性过多的肥皂。　　面部　　经常用双手按摩面部，可促进血液循环，增加肌体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手按摩面部一次，这样持之以恒，可以减少面部皱纹的产生。　　口腔　　老年人应每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齿15次左右。　　鼻部　　每天用双手大拇指按摩鼻翼，一天两

2、次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒或减轻感冒症状。　　眼部　　经常将眼球向左右上下转动，坚持眨眼，可使视力衰退延缓。在室外可以凝视远处，有目的地观察某一景物。　　耳部　　内、外层，轻轻揉捏，久而久之，可保持听力，并增加防冻能力。