老年人预防胃胀七原则.doc

《老年人预防胃胀七原则.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、老年人预防胃胀七原则老年人是一个特殊的群体，关爱老年人是我们每个人应尽的责任。随着年龄的增长，老年人的身体总是会出现这样或那样的问题，老年人预防胃胀主要从以下7个方面着手。一、不吃不易消化的食物炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。二、少吃高纤维食物高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。三、改变狼吞虎咽的习惯进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。四、保持良好心情焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消

2、化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。五、注意经常锻炼每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。六、适当补充纤维食物高纤维食物并非只会导致腹胀——有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。七、注意某些疾患对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。为了更有效的治胃胀，依据中医“三分治，七分养”的理论，养胃是很重要

3、的，现在推荐一种养胃茶——芝元堂楂脾茶，这茶没有副作用，在养胃的同时兼顾调理脾脏及相关脏腑，更主要的是能标本兼顾。可以通过增强胃肠消化系统的免疫能力来增强机体的抗病能力。对因精神紧张，饮食不调引发的胃肠不适有很好的调养保健功能。