老年人练太极不一定养生.doc

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1、老年人练太极不一定养生龙城飞将如果问，老年人练太极养生吗？答案几乎是肯定的，可以。如果说，年轻人和中年人练太极养生，我毫无怀疑。但若考察一下老年人练太极的养生状况，这肯定的答案似乎又得加上一些不确定因素。曾有一些上了年纪的人向我咨询，如何练太极，如何养生。我问他们年轻的时候是不是爱好武术？若是爱好过，可以来学太极养生。若对武术没有爱好过，则建议他们，不如去跳舞，不要去学太极。为什么？他们感到迷惑。人家都说练太极养生，连医生都这么说，怎么你却持否定态度？还有些中年人与我聊天后说，等我年纪大了之后再去学太极。听了这话，我仍是问

2、，对武术有没有爱好过。若没有爱好过，老了之后，不如去跳舞，不要来学太极拳。为什么？他们也是感到不解。人家都巴不得拉别人入伙来学太极，你却把别人向外推。我的学生人数不多，都比较年轻，文化素质也比较好，都是大学生和研究生，且爱好武术，自然身体素质也在太极拳的训练中提高了。一位身体较弱的学生，随我学太极之初，我按他肩膀一把就能把他按到地上。现在非但做不到，而且在不配合推手的情况下，若我自己身体状况不佳、神志不特别神灵的时候可能推手还被他们推出去。学生尊重我们比他们先有知识，因而我们是先生，他们是后生。他们尊重我们的人品，所以称我

3、们为师父，我们不能愧对这个称号，所以我们一定要真心地教他们，并且把最新的体会教给他们。我们自己学拳备受辛苦，而自己现在并不以教拳为生，并不需要吃住生活依靠学生，所以我们没有必要再对学生保守，没有必要再让他们重蹈过去许多人走过的学拳的弯路，似乎老师永远是高明的，学生永远赶不上老师。实际上，以他们的年龄、悟性、身体素质，只要老师教真东西，只要他们喜欢学，有兴趣，完全可以在较短的时间掌握太极拳的真谛。有天学生超过我们，我们应当以此为荣，不要永远在制造一个学生总是超不过老师的神话。在游泳界曾有一段佳话，说西方国家有一个能教出许多世

4、界冠军男教授并不十分会游泳，学员们和他开玩笑时也会把他扔到水里，他的游泳表现显然不及学生。韩愈说过，弟子不必不如师，师不必贤于弟子，讲得很有道理。年纪大的学太极，即使老师愿意教，他们自己愿意学，也很难学到真东西。因为真东西如一座大厦，需要一块块砖瓦来堆砌。真正的太极实际上是人体身体素质的高度的训练，是肌肉力量、身体整合、神意气力相结合的一座大厦，老年人往往记不住，学了新的，忘了旧的。老年人往往肌肉已经开始萎缩，思维开始迟钝，做不到太极拳的要求了。他们没有年轻时爱好武术的兴趣，此时的爱好太极拳纯粹是叶公好龙，不是真正地爱好。

5、这些年纪大的人想学太极拳的，一般我持上面的态度，因为我不想骗他们，也不想在浪费彼此的时间。公园里许多老人在打太极，他们的身体也很好，这说明你的观点是不对的。也有人这样和我理论。我回答说，人只要运动，就比不运动的身体素质会好一些，这当然是绝对的真理。但是老年人学太极，在公园里往往是学杨式和陈式，蹲得太低，超过了他们身体的极限，容易伤到自己的膝。所以这样一群痴迷于太极的老人们，常常是一面去练拳，一面去医院疗伤，得不偿失。有些老年人对真假太极没有辨别能力，分辨不清真正的太极的根本性特征，只是热衷于去追求“气”，一面追求虚空的东西

6、在体内循着经络运行，一面追求手抓住身体外面的大气进入自己的体内又吐放出出去，结果是到老也没练出个名堂，结果是白白地浪费许多时间。当然，如果从心理学角度，这样做有一定的意义，正如一位症状很重的病人，医生给他特效药，他服了之后有效果。实际上医生只是给了他维生素C。他的效果完全来自于心理作用。有些老年人也去追求缠丝劲、化发等，但依他们的身体素质和知识，已经无法理解并把这些东西练到自己的身上的。所以真正的太极对他们来说只能是海市蜃楼了。对这样的老年人，我给出的建议是，你们学太极，不如去跳舞。因为跳舞可以做到立身中正，而许多人老年人

7、练太极却总是歪歪斜斜，身体前倾。实际上，太极拳养生的根本原理在于立身中正，这个立身中正就是真正的内劲之源。但老年人们练太极显然做不到了。跳舞身正他们却是可以做到的。我给他们推荐三步、四步，以他们的年龄练太极的养生效果远不如跳这些舞有效。跳舞中最有效的当属伦巴舞，但姿势稍微低一些。对老年人来说，跳舞养生体现为几个方面：其一、不用蹲太低，不再伤膝了。其二、身体中正，是真正的太极内劲。其三、跳舞远比打太极拳心情愉快。其四、不会因为练得松驰松懈而把身体僵住，像小儿麻痹一样。其五、从美学的角度，老年人跳舞也比打太极好，至少是能够提高

8、人的气质。2012-1-3