悦纳自我——做最好的自己.ppt

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1、悦纳自我——做最好的自己毛春梅江苏省邗江中学和你的同学说一说:你对自己和自己的生活有哪些不满意。(包括相貌、能力、个性、家庭、成长的经历或现状)感知由于受到出生环境等各种因素的限制,每个人的命运是不同的。生活中确实有太多不满意的地方。很多有的同学可能对自己的家庭环境不满意,有的同学可能对自己的长相不满意,也有的同学可能对目前的自己不满意……假定每个人能够获得第二次生命,每个人的命运可以重新选择。我手中有很多纸牌,每张牌就是命运的一种重新安排,它所包含的资料就是你新的生活资料,从现在起,你就是牌上的这个

2、人。分享设想一下你处在这种情况下的命运,现在看看自己目前的处境、位置与假设的第二次人生选择的处境相比,有什么不同?全班同学交流全新的“自己”,并询问是否满意牌上的“自己”。每个人在外表、身材、能力、个性、家庭等各方面都有不同程度的不足和不完善。无论对自己的命运和处境多么不满意,你都不是最糟糕的。什么时候?什么事情?什么原因?让你开始用…来形容你自己……用三个词形容来现在的自己。然后和同学一起交流一下。案例1案例2悦纳自我是心理健康的重要指标。当你快乐地接受了自己,你整个心胸便会舒展开阔,同时你会发现,

3、你也更加容易接受他人了。“悦纳自我”不仅是自信的表现,更是完善自我的起点。面对我们的不足与错误,我们采取接纳的态度。接纳自己是有缺点的,接纳自己会犯错,然后原谅自己,同时改正错误,这才是接纳。小贴士:接受自己不能能改变的,改变自己可以改变的!小组讨论:对我们自己而言,哪些是自己需要改变的,哪些是自己不需要改变的?悦纳自己小练习安静下来,闭上眼睛,深呼吸,放松。想到一个曾经最令自己不堪或者沮丧的场面。看到那时候的自己就站在你的面前,你可以看到他的眼睛和表情。你在心里对对面的自己说:“我接纳你,你是我生命

4、的一部分,感谢你对我的支持和帮助,从这次经验中我学到了(说出你学到了什么)无论你做过什么,我都会一直支持你接纳你,我会把你放在我的心里。然后拥抱对面的自己。体会此时此刻的感受。接纳是通过理解实现的。理解是接纳的基础。只有对自己或者那件事情表示真正的理解,才有可能从心底接纳它。人这一生走到世界上来,生命是用来体验的,无论出现什么样的问题或者状况或者是美好的结局,都是上天赐予你的礼物,帮助你成长帮助你进步······生命只有一次,你该怎样面对已经拥有的生活?尼克·胡哲语录人生最可悲的并非失去四肢,而是没有

5、生存希望及目标!人们经常埋怨什么也做不来,但如果我们只记挂着想拥有或欠缺的东西,而不去珍惜所拥有的,那根本改变不了问题!真正改变命运的,并不是我们的机遇,而是我们的态度。人生的遭遇难以控制,有些事情不是你的错,也不是你可以阻止的。你能选择的不是放弃,而是继续努力争取更好的生活。如果发现自己不能创造奇迹,那就努力让自己变成一个奇迹。感悟客观的评价自己、肯定自我、珍惜自我、热爱生命、感恩生命、活在当下··········悦纳自我,我会更加:(√选,可多选。)□喜欢自己□觉得自己重要□受别人欢迎□感激生活□

6、积极面对困难□其他践行写这样一句话:“虽然我,但是我。”(提示:在这里,“虽然”是自己不可改变的方面,“但是”自己可以改变的方面。)悦纳自我,你一定能做个最好的自己!老师相信

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