心理健康教育课--做情绪的主人.ppt

心理健康教育课--做情绪的主人.ppt

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时间:2020-06-14

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1、做情绪的主人自我实现尊重需要爱和归属需要安全需要生理需要美国心理学家马斯洛的需要层次理论情绪概述1、情绪是心灵、感觉或感情的激动或骚动,泛指任何激动或兴奋的心理状态。2、EQ至少包含五个方面的内容:认识自己的情绪;妥善管理情绪;自我激励;认识他人的情绪;人际关系的管理情绪概述八种基本情绪情绪情境悲伤先其所爱恐惧威胁愤怒阻碍快乐准配偶信赖团体成员厌恶可恶的东西期待新领域惊讶突来而奇妙的人和事你知道这七种消极的情绪是什么吗?七种消极情绪:1.恐惧2.仇恨3.愤怒4.贪婪5.嫉妒6.报复7.迷信那么,七种积极的

2、情绪呢?你还知道吗?七种积极情绪:1.爱2.快乐3.希望4.信心5.同情6.乐观7.忠诚下面,让我们一起来做一份有趣的心理测试:朋友,14种情绪在左右着你的成功!你是情绪的奴隶还是情情绪的主人?你的情绪稳定吗?对下列题目作出:“是”或”否“的回答:1、尽管发生了不快,仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计小隙,经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。4、在做事情时,往往具体规定有可能实现的目标。每题选择“是”记1分;“否”不记分。然后将各题得分相加,算出总分5、失败时仔细思考,反省其

3、原因,但不会悉眉不展,整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行,遇挫折也不气馁。9、无路可走时,能够改变生活方式和节奏,以适应生活。10、在学业上,尽管别人比自己强,但仍保持“我走我的路”的信条。11、对自己的进步,哪怕只是一点点,都会高兴的表示。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事,但自己估量不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断,不拘泥于细枝末节。测试结果:每题选择“是”记1分;“否”不记分。然后

4、将各题得分相加,算出总分:0-6分:你的情绪不是很稳定,经常患得患失,又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情,无论做什么事情都过分认真,总是忙忙碌碌,耗费心机。难于做出重大的决策,一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分:情绪一般稳定。10-15分:你的情绪很稳定,大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等,不拘泥于细微小节,能积极大胆地处理一些事情,在各种困难面前毫不动摇。了解自己的情绪---------情绪有多少种 每人说一个关于情绪的词了解自己的情绪---------情绪有多少种高兴安然狂喜渴望焦虑喜欢坦然

5、好感快乐反感愠怒悔恨愉快希望内疚悲伤冷漠怨恨憎恨厌烦感动愉悦仇恨狂怒迷恋柔情恐惧悲哀悲痛愤怒惧怕妒忌窘迫恐慌沮丧气恼冷淡惊愕萎靡烦恼气恼苦恼痛恨忧虑憎恶爱慕懊丧抑郁大怒惊恐恐怖情绪有多少种(续)放心的开心的振奋的激动的热心的天真的热情的乐意的欢乐的活泼的惊奇的惬意的欢笑的虔诚的发狂的中意的舒适的入迷的兴奋的宽慰的欢快的快活的厌恶的气馁的不愉快善意的伤感的急躁的爱恋的不喜欢难为情痛苦的尖刻的难过的心烦的情绪有多少种(续)得意洋洋欣喜若狂心驰神往轻松愉快喜气洋洋悠然神往自鸣得意逍遥自在大惊失色无忧无虑没精打采

6、欢欣鼓舞忧心忡忡郁郁寡欢高高兴兴暴跳如雷大喜过望兴高采烈胆战心惊心神恬然欢天喜地温柔亲切灰心丧气心驰神往心烦意乱称心如意勃然大怒和蔼可亲毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒气冲冲青少年情绪的特征延续性(儿童时期有易激性、易惹性、易感性成人具有延续性)丰富性(文化、社会、想象、抽象与复杂性有关)特异性(个性、自我感知与性别差异)两极波动性文饰性(外部表情与内部体验不同)认识情绪我不再像以前那样地认为智商是无可替代的。想要成功,你还必须要知道该如何做出明智的选择,以及拥有更宽广的思考。--比尔•盖兹情绪的分析情绪是源于

7、个体的想法、态度、价值。引起个体种种情绪的,不是事情本身,而是个体对事件的看法或其自我对话。小张的一天早上起床----心情不错,高高兴兴去上学。语文课---孔老夫子深似海,巴金茅盾太厉害。天闷人浮躁,坐立不安。烦死了!课间休息---好好放个假,出去逛一逛。情绪大好,高兴极了!中午---不知为何,一下子觉得没意思。一人坐在位子上“发呆”,午饭也不想吃。一切都无聊!数学课----老师就作业问题,轻轻地点了一下我的名。可不知火从哪儿冒出来的,和老师顶嘴了。气死了!小张的一天(续)放学----像个泄了气的皮球,本

8、想早早回家,又为小事恼起来,与同学“大吵三百回合”。回家路上---老感到最近比较烦,比较烦。情绪日记表情绪原因时间积极情绪消极情绪中间情绪早晨上午中午晚上情绪的作用1.影响、调节学习过程。2.可以协调人际关系。3.影响个性的发展。4.影响人的身心健康。如何改变你的情绪人的情绪在本质上是一种态度与认知的过程。所以一个人的情绪不但源自于个人的哲学信念,且会因为不改变这些观念而使情绪持续下来。所以我们可以通过改变我们的想法,来改变与

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