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时间:2020-06-24
《肥胖、超重健康教育.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、肥胖、超重:(一)宣教内容:注意调整饮食结构:采用高蛋白、低脂肪、低糖、高维生素、低盐饮食,少食高热量的食物。(二)咨询内容:如何控制体重?(三)指导:1.改变进食行为:如增加咀嚼次数,减慢进食速度,饭前先喝一碗汤,既帮助消化液的分泌,又增加饱腹感,减少饮食量。2.限制总热能摄入量: 以减少谷类主食摄入量为主。摄入量应低于消耗量,以使体重逐渐下降。轻度肥胖者,每月体重下降0.5~1㎏。中度肥胖者每月体重减轻1~2㎏。2.坚持适当的体育活动健康老年人:(一)宣教内容:1.健康饮食:避免进食高脂肪、高胆固醇的食物,如蛋黄、肥肉、
2、内脏要少食。低盐饮食,每天食盐5-6克为宜。同时应适当补钙。多吃富含维生素、纤维素的蔬菜、水果、谷物,不偏食。避免暴饮暴食、过饱过饥,纠正偏食的不良习惯。2.坚持适当的体育活动,每天半小时左右。(二)咨询内容:如何延年益寿?(三)指导:早期发现的健康问题要及时治疗。保持乐观情绪。每年可到我中心免费接受一次较全面的体检。
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