击球前地引拍过程非常重要.doc

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1、击球前的引拍过程非常重要。很多业余爱好者习惯用手臂打球，而忽视了身体的协调用力。正确的击球方法应该为：以腰带手，完成引拍即腰部顺时针小幅度转动通过腰部带动整个手臂向后完成引拍，将身体重心压向右腿。引拍时，前臂以肘部为轴，顺时针向外展开，此时需要注意的是：腋下部位应保证大概6、7公分的距离，避免手臂夹的过紧。导致肌肉僵硬。击球当来球落台刚刚跳起时，逆时针向回转腰，同时收缩前臂击球，击球时，球拍与球台的夹角稍大，只要略微压住即可，然后向前上方发力，这样可以更好的撞击来球，击球时需要注意，右腿蹬地，同时转腰、收臂，将身体重心转移至两腿间，用球拍正面迎球，接触球体中

2、部偏上的部位，尽量在来球的最高点触球。腹部转至于球台端线平行，前臂收缩至身体中轴现附近。还原击球完毕后，要迅速降低身体重心，将右肩稍稍下沉，使身体与球台保持一定的夹角，搜比自然放松，身体重心转移至右腿，保持身体放松。[讨论]再谈"用身体引拍"何峰看了各位球友对"浅谈击球点、击球位置、正确站位"一文的回帖后，表示十分感！为什么又提出这个话题？很多帖子都指出转腰.转髋的重要性及各种练习方法，目的只有一个,就是让更多的球友能加大发力,加大威力。痴迷的球友就会非常认真地一步一步地从蹬地开始去从头练起，这本无可厚非,值得鼓励,但很多球友都说太难了,还有更痴迷的球友在已

3、经花费了很多精力和时间的情况下还在坚持却始终不得其法,主要原因就是沒有正规教练的指导。很多球友翻资料、查书本、下载视频观摩、请教高手,这些都有帮助,但大都收效甚微。有沒有捷径呢？个人始终认为"用身体引拍"的方法就值得一试并且简捷有效。用"身体引拍"动作很简单但很实用,不但是多个分体动作的合成练习，又可以同时克服很多毛病，在多次练习养成习惯形成自然后实用性很強，是一项能体现综合实力的基本功。开始练习时，只要有个大致的"外形"就可以，引拍手在什么位置合适、身体偏转多大角度才好等问题不要苛求，在多次练习后就会有体会了,就会发现自已的发力明显大了。原因是你的腰髋在不

4、知不觉中可以发力了，身体重心在不知不觉中有转移的感觉了，有了这些不知不觉的感觉(这个不知不觉"很重要)就有了一个良好开端。如果能再进一步加深体会，还能感觉到从前脚掌蹬地到踝关节传递再到膝关节绷直到腰髋转动直至再往上的每个环节所存在的问题,找到了问题,就不难解决了。"用身体引拍"能比较简化地解决"重心"转换过程中的众多疑惑.加快提高熟练程度，同时还能体会到很多球友直接用手臂向后拉拍而不转体的危害了，同时还能解决脚上的发力到持拍手指的发力不同步的问题。这一点从马琳.王力勤及鲍罗斯.格林卡等人的动作中都可得到证实----无论是发球还是回击，只要是想发力就必须用身体

5、引拍。(他们在发力前都把身体向后偏转一下,就这么简单！)需要说明的是"用身体引拍"虽然是个简单动作，但它是一项含量很高的基本功，需要下氣力去多次练习体会才会效果,只不过此方法是一条捷径、更容易入门罢了。有兴趣的球友可察看"击球点、击球位置、准确站位"一文。国家队霄有一句话：学只是一种参考，更重要的是自已钻，方法没有定式。此言对极，量体裁衣才能尽其美，模仿只能形似，理解了才是自已的。以上是自己及身边球友们多次实践后的深刻体会,在这里推荐给那些急于发大力的球友,高手请别嫌罗索。                                           

6、               再谈"用身体引拍"2在4月17日发过再谈"用身体引拍"帖子后，得到很多球友认同及支持的回帖，在此表示深深地感。但有球友对这个整体技术动作容不大清楚，下面仍以右手为例介绍一下："用身体引拍"实际上是把"重心移动"及"引拍"放在一起的一个较具体的引拍动作，二者相辅相承。1.重心移动：当对方来球接近球网时，根据予判确定第二落点(落点位置、弧线高低和速度，称三要素)，依据"三要素"进行身体重心移动时，要求腰髋部略有转动、但不要过大，同时身体要有一定倾斜：右肩略下沉、右腿略弯曲，要有重心在右脚上的感觉即可，不可过大，要避免重心过低而启动慢

7、导致影响发力。1.重心移动：当对方来球接近球网时，根据予判确定第二落点(落点位置、弧线高低和速度，称三要素)，依据"三要素"进行身体重心移动时，要求腰髋部略有转动、但不要过大，同时身体要有一定倾斜：右肩略下沉、右腿略弯曲，要有重心在右脚上的感觉即可，不可过大，要避免重心过低而启动慢导致影响发力。2.引拍：大家都知道，波尔的正常予备站位时持拍手总是放在胸前，这是对的，这样有利于照顾正、反手位及高、低手引拍。在重心移动的同时，球拍应在最短时间，最直接的路线，最自然的动作引到最合适的位置。这个合适的位置一般情况下应在身体右侧大腿中段的稍后一点；这时的肩部与大臂应保

8、持适度的紧，有利于启动迅速，完全放松的观点是错误的，