儿童爱眼护眼三要三不要.doc

《儿童爱眼护眼三要三不要.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、儿童爱眼护眼三要三不要儿童爱眼护眼三要三不要儿童爱眼护眼三要三不要儿童爱眼护眼3要3不要眼睛是心灵的窗户，每一个珍重自己眼睛的人。都要学会爱惜和科学地使用自己的眼睛。具体来讲，要做到“3要3不要”。　　护眼“3要”　　(1)要注意用眼卫生　　不管是看书还是用电脑时间都不宜太长，每隔30～40分钟就休息10～15分钟。眺望远处，让眼睛充分放松。　　(2)要坚持做“眼保健操”　　眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操。别小视这么几分钟的“保健操”，它能放松眼部肌肉，使血液畅通，减缓眼睛疲劳。还可以参加1些球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标转动时。睫状肌不断地放松与收缩加上眼外肌的协同作

2、用。可以加速眼部的血液循环，增进眼部新陈代谢。　　(3)要多吃保护眼睛的食品　　动物性食品中的维生素A、植物性食品中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物资——视紫质的构成，是保护眼睛、保持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是保持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，1旦缺少会出现干眼病和角膜软化症。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。吃坚果类食品的进程能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。　　护眼“3不要”　　(1)不要在光线太暗的地方看书　　很多人喜欢在洗手间看书。洗手间1般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛有损伤。

3、有人喜欢躺在床上看书。姿式不良会致使斜视或加重眼睛负担。　　(2)不要常常点眼药水　　随身携带1瓶眼药水。时不时取出来滴上两滴，这已成为很多办公室族和看东西费劲的老年人的习惯。实际上。眼药水是不能随意点的。不同种类的眼药水针对不同眼病。胡乱使用极易对眼睛造成伤害。特别是1些含激素类眼药水对减缓眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，久长使用，则有可能造成眼压升高、视神经萎缩，有可能致使青光眼，使视力受损乃至致盲。　　(3)不要配戴劣质太阳镜和老花镜　　眼镜的质量，主要体现在眼镜的度数、散光的轴向、瞳距、瞳高等方面，如有1项不准。都会严重影响眼睛的健康。太阳镜阻挡紫外线

4、，靠镜片上1层特殊的涂膜。质量良好的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，又不影响视物清晰度。劣质太阳镜不但阻挡紫外线的性能差，镜片使外界物体变形扭曲，会加深对眼睛的伤害。　　很多老年人在看东西模糊后，便随意买1副老花镜戴上，这类做法不可取。每一个人左右眼老花程度、瞳距等都不1样，因此配老花镜应首先对双眼进行全面检查，包括远视力、近视力、屈光间质、眼底情况。特别要视察有没有白内障、青光眼、眼底疾病。还要根据年龄、职业等多种因素选配老花镜。随着老花镜度数的加深，要及时更换老花镜。　　劣质老花镜是用劣质玻璃制作。光学质量得不到保障。会产生透光率差、光学中心位置偏离、放大倍数不均匀、度数不准确、瞳孔距离

5、不对称等问题。配戴后极可能给眼睛健康埋下隐患，会出现眼胀、眼涩、眼疲劳、眼痛、恶心、呕吐等症状，还会引发头晕、头痛。　　儿童爱眼护眼3要3不要配镜“3要4不要”法则　　1要：先消除，后配镜　　据调查，初次配镜的学生中年，超过60%是假性近视或近视中包括有假性成份，如果不去除假性近视部份，配出的度数常常超过实际，配镜者会出现眼胀、头晕等症，当近视度数与眼镜度数1致后才会减缓，人为造成近视的加深。　　教育部全国学生近视眼防治工作专家指点会议上明确要求学生近视需采取综合防控措施，应先保健、再配镜、再保健，到达治假防真、避免近视加重的目的。　　提示：孩子在出现近视现象时，常常不是真正意义上的“近

6、视眼”，通过科学防控手段，部份孩子是不需要配镜的。真正需要配镜的孩子，在配戴眼镜后，仍需要坚持进行近视防控，禁止近视度数逐年加深。　　2要：选眼镜，要用心　　儿童配镜，首先要斟酌安全舒适，其次要保证良好的视觉质量。　　大小适合——镜框要留足够的视野领域但也不宜过大，需要与瞳距相适应;　　灵活方便——眼镜腿弹性好，鼻托可调，可配镜绳;　　安全耐用——镜架材质首选树脂/硅胶材质/记忆塑胶，金属材质易变形，不建议选;　　增加防护——镜片选择透光率好、安全不容易碎的树脂镜片，可镀防紫外线的膜，保护孩子的视网膜和黄斑。　　3要：保持镜面清洁　　保持镜面的清洁，不然会下降眼镜的辨认度，致使近视度数加

7、深。　　用水冲洗眼镜不会对镜片产生伤害，也不会刮花镜片，而且还可以清除镜片上的浮尘沙粒等污渍，如果有固执污渍，可以使用温和型洗洁精清洁，清洁后冲洗至完全冲掉。1般镜片是不会存有大量水渍的，少许水珠需用柔软纸巾沾干，切勿擦拭。　　提示：市面上大部份眼镜布材质不够细腻，重复使用以后，布上容易存有灰尘和异物，同时，镜片上面也有很多微小灰尘颗粒，眼镜不洗直接用眼镜布干擦，就相当于在用小颗粒磨擦镜片。　　眼镜布真正作用是用来包裹眼镜的，这样放