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时间:2020-07-05
《军训动作要领(详细).doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、训练内容要求:精神振作,动作准确有力。在训练过程中,所有国旗班成员必须以积极态度、认真、刻苦训练,互相学习、共同提高,提高训练效率,达到要求的标准。1、军姿训练。2、向左转、向右转、向后转,向前一步走交叉进行。3、踏步、齐步走、正步走、齐步换正步,正步换齐步交叉进行。4、升旗规范程序训练。动作要领第一项 军姿动作要领两脚跟靠拢并齐,脚尖向外分开约60°;两腿挺直;收腹、抬头挺胸、身体前倾,双肩后张,两眼目视前方;手指并拢,中指贴于裤缝;头要正、颈要直、口要闭、下颌微收。第二项 四面转法动作要领四面
2、转法,要做到两快:转体快(利用脚跟,脚掌的合力迅速转向新方向),靠脚快(脚腕用力,取捷径迅速靠脚);两准:转体方向要准,靠脚的位置要准;一稳:转体和靠脚时身体要稳,上体保持立正姿势,转体时身体前倾,手臂夹紧,靠脚声一致、响亮。第三项 敬礼与礼毕动作要领敬礼时要做到一快:右手迅速抬起,从胸前划过,取捷径到位。三条线:右手抬到位后,右大臂略平,与两肩膀略成一线;右手腕挺直,手掌与小臂略成一线;身体上拔,从头到脚上下一线。礼毕时,迅速放下,成立正姿势。第四项 齐步与踏步一、踏步动作要领踏步时两脚在原地上下
3、起落,脚尖自然下垂,上体正直,两臂按照齐步摆臂的要领摆动。立定时,左脚迈出一步,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。二、齐步动作要领左脚向正前方迈出约75CM,同时身体重心前移,右脚照此法动作;身体前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节,拇指根部对正衣扣线,前手臂打直,往里打,有定位,向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距离裤缝线约30CM,手脚协调。立定时,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30°),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。第五项 正步动作要领左脚向正前方踢出约75CM(腿要绷直
4、,提跨出腿,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25CM),适当用力使脚面着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,离身体约10CM;向后摆臂时,手腕前侧距裤缝线约30CM,手臂要做到前不露肘,后不露手。
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