常用舞蹈手位、步位.doc

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1、、手型　　1、女掌、男掌　　2、女指、男指　　3、女拳、男拳　　二、手臂的位置　　1、山膀(女)臂平抬于身旁，高度与肩平，开度与胸平，小臂微向前屈，臂成弧形，掌心向旁，指尖微向上。　　男性腕予微扣，虎口对前斜下方。　　2、托掌臂成弧形，托于额前上方，掌心向前上方，食指对眉梢。　　3、按掌臂成弧形，掌心向下，按于胸前，于胃平，相距一掌余。　　4、提襟臂成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口对胯骨，距胯一掌余。　　5、斜托掌(扬掌)臂举旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。　　6、高低手双臂前抬，一臂举向斜上方，另一臂抬于胸前，双臂相距同肩宽，掌

2、心向上。　　三、由上手位演变出的常用动作　　1、顺风旗、双山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、双提襟。　　四、手臂的动作　　1、盖掌手臂由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下经额前下按，可静止在按掌位。　　2、撩掌手臂旁抬，掌心向下，用手腕带动向上撩起。可静止在托掌位。　　3、推掌(立掌)按掌位掌心向上，臂不动，手掌向里绕腕，成掌心向前，推出。　　4、摊掌按掌臂不动，向外绕腕成掌心向上，指尖向前，微下倾。　　5、盘掌a.外上盘掌掌心向上，屈肘端于腰侧，指尖向腰，手先移向按掌位，掌心保持向上，接着以手腕为轴，用指尖带动，向外划一平圆。　　b.内

3、下盘掌上动不停，掌心保持向上，以腕为轴，用指尖带动，通过掖下向里划平圆。　　6、分掌双臂腹前交叉，掌心向里，上抬至额前上方，然后向左、右两侧分开，掌心向上，可静止在斜托掌位。　　7、穿掌左臂盖掌，同时右臂指尖向上，经胸前上穿，左腕与右腕在胸前交叉，右臂上举，在头上方最高点处手腕外旋，然后在右旁落下，可静止在提襟位，同时左臂继续下盖可经撩掌静止在托掌位。　　8、双晃手双臂在左前下平伸，距离同肩宽，在身前垂直面经左、上向右划一立圆，上半圆掌心渐旋向前，下半圆掌心渐旋向后，可静止在托掌位。晃动时，双臂靠近身体，动作要连贯。　　9、小五花两掌心相对，手腕

4、相靠，交叉在胸前，右掌在上，两掌指尖保持在相对方向，划平圆一周，成左掌在上，然后可经撩掌成顺风旗。动作要连贯，圆润，划圆时掌心向上手腕相靠。　　10、云手左臂按掌位，掌心向上，右臂山膀位，左臂向右，右臂向左平划，双小臂上下叠于胸前，相距一掌半，左臂经前向左划弧线，同时右臂经上向左，双臂动作如同揉球，左臂经盖掌拉至山膀位，右臂晃至按掌位，掌心向上，再拉至山膀位。　　五、步位　　1、正步两脚靠拢，脚尖对前方，重心在双脚上。　　2、小八字步两脚跟靠拢，脚尖分开。对左、右前角。　　3、大八字步两脚跟相距一脚半，其他同小八字步。　　4、丁字步右脚跟靠拢左脚

5、窝，脚尖方向同小八字步。　　5、虚丁步站丁字步，右脚顺脚尖方向伸出，绷脚点地，大腿外旋。　　6、踏步左脚尖向前，右脚向左后踏，脚掌着地，与左脚跟成一横线，左脚直立为重心，右腿微屈，两膝前后重叠。　　7、弓步a.正弓步站右丁字步，右脚顺脚尖方向迈出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中间，上身与右脚尖同一方向。　　b.横弓步，当弓步的上身左转与左脚尖同一方向时，称横共步。　　六、步法　　1、圆场、单碾步、双碾步、花梆步、蹉步(错步)、颠步(垫步)、跑跳步