浅谈养生之道.doc

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1、浅谈养生之道中文系11级别汉语言1班110101117梁智坤众所周知，我们祖国文化博大精深源远流长，养生之道俯拾皆是。“养生”一词最早见于《庄子》。养生的内涵是延长生命的时限和提高生活的质量。中医养生文化以达“和”为精魂，即茫茫宇宙，浑然一体，你中有我，我中有你，斗则俱损，和则两利。故人类与自然应“和”，人类本身应“和”，每个人的身心也应“和”。为达此“和”态，中医养生文化提出顺应自然、协调阴阳、未病先防、形神共养、动静互涵、调和脏腑、畅达经络等；具体方法上有饮食养生、、运动养生、精神养生等等。祖国医学

2、在养生上十分重视气候变化与人体的关系因此对于用食疗保健而言，也就有四季食疗之说，我们可以根据四时不同的情况运用中医学来保健养生。俗话说“民以食为天”，足见饮食在日常生活中的地位及其重要性。从古至今，关于饮食的话题和食材的研究一向被人所津津乐道，也因此探究出了不少由饮食入手的养生之道。饮食搭配和调养得当，可以充分地补充我们日常活动所需的营养，提高我们学习和工作的效率，使我们身体健康、延年益寿。正如《寿亲养老新书》所说：“主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。食者生民之大，活人之本也”，饮食是人赖以生存之

3、本，合理地调配饮食，才能固气养精，供给五脏六腑的正常运作，长期合理的饮食规划，从长远看来对身体的衰老有一定的抵抗作用。首先，从饮食的过程来说，饮食要“定时”，即三餐要有规律。规律的饮食能使脾胃更好地消化和吸收食物，供给身体所需的养分。尤其是我们当代大学生，在学习中忙碌常常忽略早餐的重要性，或是畏寒索性睡过了早餐的时间，三餐的时间也比较随性，无规律可言，长此以往会损害营养的吸收效率和消化的程度，对身体的损害是可观的。饮食也要“定量”。看见喜爱的食物就多食甚至到饱胀的程度，厌恶的就不吃，偏食和过量饮食都是不

4、对的。在《内经·素问》中提到的“饮食自倍，肠胃乃伤”正是这个道理。因此，我们要讲究均衡饮食。饮食也不可过于追求速度。饮食应当细嚼慢咽，从而减轻脾胃的负担，提高消化吸收的效率。毕竟身体是革命的本钱，即便学习再忙碌，我们也不应该牺牲饮食的时间来增加工作效率，只会起到事半功倍的反效果。其次，根据体质的不同来说，饮食的调配应当“因人制宜”，根据个人不同的体质特征进行不同的匹配，找出最适宜的养生饮食方案。通过学习我了解到，人的体质可以划分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、血虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁

5、体质、淤血体质和过敏体质，不同体质的饮食注意都各不相同，因此我们要能够明确自身的体质类型，搭配以合适的饮食规划。例如经过测试和比较，我发现自身倾向于阳虚体质，此时我就应当多食用一些温和的食物，以温补脾肾阳气。例如常见的肉类：羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、黄鳝、虾。从果蔬上来说，荔枝、龙眼、樱桃、核桃、栗子、韭菜、洋葱、香菜、胡萝卜、山药、生姜、等。此外，须注意的是，阳虚体质不宜多食生冷、苦寒之物通过对应体质的饮食搭配和注意，体质也会相应地产生好转。通过饮食调整自己的体质，让身体更加健康强壮是十分必要的，

6、我们日常生活中常见的食材，就可以帮助我们调理到身体的最佳状态。再次，根据季节来划分，一年四季中饮食要顺从春夏秋冬的交替而做出相应的改变，以适应身体四季的不同需求，正是所谓的“因时养生”。因时养生，就是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。这种“天人相应，顺应自然”的养生方法，是中国养生学的一大特色。“春夏养阳，秋冬养阴”，古人总结出的四季养生方法是科学的阐释。以下我浅谈四季养生的相关看法和学习心得。首先，春天气候由寒转暖，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容

7、易侵犯人体而致病，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐，而且春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。在饮食方面，酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且足以影响脾胃的适化功能，正如《摄生消息论》所说：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”反过来说，春季养生应多食麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，以扶阳气。其次，夏季酷暑难挡、湿气较重，人们往往容易损耗大量体液及各种营养物质，导致体内活性氧、酰基、过量氨等有毒物质增多，使人很容易感觉到身体乏力、头晕脑胀、失眠、烦燥、食欲不佳和抵抗力下

8、降。为了改善这些症状，应适时多补充一些水分，且宜多食酸味以固表，多食咸味以补心，而且清淡不宜肥甘厚味，饮食也不可贪图一时之快而过寒。西瓜、绿豆汤等都是解外热的佳品，但不宜冰镇以免寒气损伤脾胃。再者，秋季气候转冷，阳气收敛阴气滋长，人体阴阳的代谢也开始向阴气的逐渐强盛过渡。因此，秋季的饮食起居应当以“收阳”为主。我想应选用滋养润燥、益中补气的食品。但是，进补，应选用"补而不峻"、"防燥不腻"的平补之品。可以适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇