拳击训练计划).doc

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1、实践活动拳击训练计划执教老师：王海旭一训练重点1．    培养学员注重礼仪，在训练中严格按教练的指令练习，在生活中尊重长辈，在家做力所能及的事，在班内遵守纪律。2．    培养学员坚强的意志，克服恐惧感，跆拳道搏击性很强，要求人具备敢打敢拼、英勇顽强的素质3．    指导学员学习各种技术动作空击（空击时想象自己的前面有一个假想敌，和自己同等身高，自己在想象中击中、击倒他。即：战胜自我）二教学措施1激发学员的训练热情，把学员引入到忘我的训练境地，让学生产生兴趣。2引进竞争机制，结合课内学习内容，紧扣训练重点，统一要求，严格训练。发现学员们的闪光点，关注每一个学生细小的进步，要用发展的

2、眼光看待孩子，多夸奖少批评，这样孩子的兴趣会更高，我想只要我和学员们齐心协力，学员们一定会有新的进步，个个都将成为优秀运动员。三．训练计划第一周基本知识礼节--拳握法--准备姿势直拳练习第二周步法（前滑步后滑步）步法及移动+上不出拳第三周步法+左右直拳+素质练习第四周基本功复习柔韧性训练第五周左右直拳+躲闪练习第六周结合步法练习学习的拳法第七周复习所学习的内容+攻防练习第八周拳法的组合第九周摆拳、勾拳第十周模拟实战技术练习第十一周技术训练（组合动作）第十二周攻防练习素质练习第十三周两人配合练习第十四周实战练习第十五周综合训练