对太极柔力球的认识.doc

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1、对太极柔力球的认识太极柔力球运动是将中国和谐、自然的养生之道，与西方优雅、竞争的体育观相结合，取长补短，有机结合，精心设计的全新运动形式，它刚柔并重、缓急有致、形神兼备，有显著的健身效果。古人曰：精神不运则愚，气血不运则病。我们锻炼一定要找到那种让自己身心得到愉悦和享受的运动，能让自己陶醉、快乐的运动才会对自己的身心产生良好的作用，才能既修身又养性，据资料统计在世界上的各种职业中平均生存年龄最高的是指挥家，正是因为他的职业要求他将自我溶入优美的音乐之中，无拘无束，尽情的舞动身躯宣泄自己的情感，使精神到身体得到双重的锻炼，所以才有健康长寿的身体。太极柔力球最大的特点就是自然。

2、给人以舒畅顺达之美，既悦人又悦己，演练时自由自在，随心所欲，完全是既兴的发挥和创造，踏着音乐的节拍，领悟着音乐的意境和情感，尽情的徜徉在音乐的海洋之中，享受音乐，享受运动带给我们的快乐在对柔力球有一定的了解和认识之后，我在体育课选修了太极柔力球。虽然这段时间连续的大雨，我们没有上多少课，但是在课余时间我们私下练习了很多，掌握了一定的技巧。柔”是灵魂球艺巧，“圆”为核心盘旋妙，“退”之为进作前提，“整”力合出根本牢。“迎”来柔球八面，“引”向圆弧万千，人球和谐共舞，“抛”出彩虹满天。我认为无论是竞技比赛还是练套路我们都应保留着太极思想和太极运动具有的风格和神韵。太极柔力球运动

3、是一种轻松柔和，内外兼练的运动。要练好柔力球，就必须贯彻太极运动“一动全身皆动”的主导思想，才能打出太极柔力球运动的风格和韵味。要练好太极柔力球我们应注意以下几点：1、身体的姿势要正确：要身心放松，立身中正。不左歪右斜，不弓腰驼背。要含胸拔背。要松腰沉胯。2、所用的力应是“柔”力和一个“整”力：“柔”力的要求是象抽丝一样，动作均匀缓慢，不折不停，毫无断续之弊。整个动作是匀加速或匀减速的圆弧运动。不能突然改变运动的半径长度和圆心位置。“柔”力就不能使猛力，狠力，就一定要柔软，化硬劲为柔软劲，在不用蛮力的原则下慢慢地做各种动作；“整”力是指在运动中带球的力是由脚腿同时发力，使力

4、集中于腰部，由腰来带动躯干，手臂及手握的球拍和球拍内的球。全身上下是一个整力。不能只用手腕的力或手臂的力来带球运动。在初练太极柔力球时，整个完整的动作尚未练熟，做起动作来，显得手脚不顺，上下难顾，动作笨拙僵硬，很难协调。这时你的注意力只在拍和球上。但当完整的，正确的动作技术熟练后，就应该将注意力放在正个动作的意义上。用意识带球运动，才能打出太极柔力球的神韵和风格，达到随心所欲，神形共舞，身心两忘的陶醉状态，才能做到人、拍、球合为一体。在练球时，想象如同抽丝一样用力带着球运动，在动作转换时不能让丝断和乱。就要用柔劲做圆润的弧形运动，不能过快过猛，不要停顿和折反，就算做到了“运

5、劲如抽丝”，“意到劲到”那么我们还应注意握拍的方法一定要正确：体育老师讲要用母指和食指的指肚捏着拍把的宽面或窄面，其他三个手指相继握拍，手心一定要空出来，不然会影响对技术动作的发挥。还要沉腰坐胯，含胸拔背。不要弓腰厥腚，也不要左歪右斜，这样才能保持太极的风韵。做动作时，四肢要尽量放开，做到舒展大方，不要勾手曲臂。一定要做到：“上虚下实中间灵”。就是要脚踏实地，活动沉稳；腰是主宰，力由腰发，由腰带动肢体运动；两臂要随着腰力灵活的运动。我们不光在太极柔力球运动中得到的是身体让的锻炼，更多的是对我们身心的一种锻炼，它可以使我们在这个让人们认为有点夸张的90后从中得到对人生态度的认

6、识，我们要同柔力球运动一样能够“以退为进”，在生活中不管我们遇到什么困难先不要怕，我们可以从困难中找到一个值得我们学习的地方，这样困难既不是困难而是我们通往成功的桥梁。这么长时间的太极柔力球学习，我们还谈不上深刻的认识，这些只是一些体会而已，希望今后能在这项运动中得到更多的体会和认识。