体育与健康精彩试题库.doc

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1、体育与健康试题库一、判断题1.一个人没有病，他就是个健康人。（×）2.健康不仅是指没有疾病和虚弱，而且包括身体、心理和社会三方面的良好状态。（√）3.亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，指机体在外环境不良刺激下，引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。（√）4.一个人是否肥胖可用体质指数（BMI）=体重（公斤）/身高^2（米）来判断。（√）5.中国成人体质指数【BMI=体重（公斤）/身高^2（米）】在18.5-23.9属正常围。（√）6.要减肥只要少吃就行。（×）7.健康减重要注意每周减少的体重不宜超过1公斤。（√）8.“梨

2、型”肥胖（脂肪主要沉积在臀部以及大腿部）比“苹果型”肥胖（脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔）的危害更大。（×）9.腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。其比值越大说明越健康。（√）10.女性易发生“梨型”肥胖，男性易发生“苹果型”肥胖。（×）11.体测中的握力反映前臂和手部肌肉力量，是全身肌力的一方面。握力大，表明人从事手腕精细工作的能力强。（√）12.女生锻炼握力采用哑铃弯举较合适，男生则可采用杠铃提肘上拉、腕屈伸等动作。（√）13.俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标，但俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童，也

3、不适合50岁以后的老年人，它在女性肌力中也不具代表性。（√）14.爆发力被称为“人类活动之本”。纵跳是一个全身协调用力的过程，其高度反映人体爆发力，并间接反映肌肉最大力量和快速收缩能力，是反映人体质状况的重要方面。（√）15.闭眼单脚站立时间是评定人体平衡能力的重要指标。测试时需双手叉腰，用习惯脚站立，另一脚屈膝离地，贴靠在站立脚膝部。（√）16.如果时间紧，运动前可不做热身运动。（×）17.整理运动是指在激烈运动后以较低强度的方式继续活动一段时间。其作用是使积聚在肢体的血液加快回流到心脏，以免大脑因缺血而导致头昏、晕厥。（√）18.在利用运动处

4、方开始有氧运动前，先应进行一次全面的医学检查。（√）19.只要平时注意营养进补，可不用运动。（×）20.只重视营养保健而体力活动过少，会出现肌肉松弛、肥胖无力、机能减退等现象。（√）21.有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠心病等的积极措施。（√）22.充足的睡眠和适当的营养一样，是健康的重要基石。经常晚睡会造成分泌激素合成不足，机体环境失调，影响生长发育。（√）23.衡量一个人的健康状况时，肺活量是最重要的指标之一，它代表呼吸系统最大工作能力。（√）24.肺活量体重指数=肺活量（ml）/体重（kg），该指标体现了身高、体重、胸围等身体发育

5、的不同步因素对肺脏机能的影响，用它来评价呼吸系统机能比肺活量更合适。（√）25.10*4米跑不仅仅是测试个人的速度，实质上在测试灵敏性素质。（√）26.坐位体前屈和立位体前屈是评定身体柔韧性的常用指标。前者适用于青少年，后者适用于中老年人。（×）27.做各种头部活动、闭眼走、旋转等练习，可以提高身体的平衡能力。（√）28.进行有氧运动时，可用心率来反映运动强度。（√）29.运动不足会危害健康，运动不合理会损害健康。（√）30.原则上女子月经期必须停止体育锻炼。（×）31.女子经期参加体育锻炼时宜尽可能选择低冲击性运动项目，如体操、步行等。（√）3

6、2.最大心率是指心跳能达到的最高次数。对于健康人，可用220-年龄来推算最大心率。如果是在水中运动，则用207-年龄来推算。（√）33.储备心率是指最大心率-安静心率。（√）34.一般若运动后2-3分钟脉搏即恢复到安静状态，则表明运动强度过小。（√）35.进行力量训练时，可用RM来评定运动强度。RM指用某一负荷练习时能不间断地重复进行的次数。（√）36.力量训练时，RM数字越大，表明所用负荷就越重。（×）37.大多数情况下,男女进行同样的力量训练,女性并不会像男性一样出现肌肉明显增粗。（√）38.局部减肥训练多要求在全身有氧训练的基础上加强局部肌

7、肉耐力训练。（√）39.剧烈运动后尤其是疾跑后不宜立即停下，以防出现重力性休克。（√）40.糖、蛋白质、脂肪在体不会相互转化。因此，减肥时只要少食用脂肪，多吃些糖类、蛋白质之类的食物无妨。（×）41.运动一般应在进餐后1.5至2.5小时进行，过早易造成消化系统的负担，过晚则易造成低血糖。（√）42.减肥没必要进行力量训练。（×）43.瘦体重是指体非脂肪成分的重量，主要是指脏、骨骼和肌肉等器官组织的重量。（√）44.基础代率高的人，不易胖。（√）45.单纯节食减肥不可取。因为节食虽然可使体重暂时性下降，但同时节食可造成人体基础代率降低，所以一旦恢复

8、正常饮食，则会更易胖。（√）46.体育活动可通过增加体血清素、啡肽和多巴胺三种“快乐物质”的含量，明显减少焦虑和抑郁情绪，有利于人们的心