2017年最全常见食物嘌呤含量表(打印版).pdf

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1、常见食物嘌呤含量表（每100克食物嘌呤含量）注：综合多个版本，合并同类，省略非常见食物；高尿酸血症诊断标准：男性：>7mg/dl,女性:>6mg/dl。嘌呤含量等级：高嘌呤食物（超过150毫克／百克），不宜选用，用红色表示；中等嘌呤食物（50—150毫克／百克），急性期不宜选用，用黑色表示；低嘌呤食物（小于50毫克／百克），适宜选用，用绿色表示谷薯类及其制品种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤甘薯2.4玉米9.4通心粉16.5糙米22.4荸荠2.6高粱9.7面粉17.1麦片24.4马铃薯3.6芋头10.1糯米17.

2、7薏米25树薯粉6米粉11.1白米18.1燕麦25小米7.3小麦12.1面条19.8大豆27冬粉7.8淀粉14.8面线19.8米糠54蔬菜类种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤冬瓜2.8胡萝卜8.9茄子14.3生竹笋29南瓜2.8圆白菜9.7小黄瓜14.6菜豆29.7洋葱3.5榨菜10.2莴仔菜15.2油菜30.2番茄4.2萝卜干11蒿子青16.3茼蒿菜33.4姜5.3苦瓜11.3蒿韭黄16.8九层塔33.9葫芦7.2丝瓜11.4空心菜17.5大蒜38.2萝卜7.5荠菜12.4芥兰菜18.5大葱38.2胡瓜8.2芥

3、菜12.4韭菜花19.5海藻44.2酸菜类8.6包心白12.4芫荽20笋干53.6腌菜类8.6菜芹菜12.4芜荽20.2金针菇60.9苋菜8.7白菜12.6雪里蕻24.4海带96.6葱头8.7山东白12.6菜花花24.9紫菜274青椒8.7菜青葱13菜韭菜25香菇214.5蒜头8.7菠菜13.3鲍鱼菇26.7黄瓜3.3黑木耳8.8辣椒14.2蘑菇28.4土豆5.6豆类及豆制品种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤豆芽菜14.6红豆53.2熏干63.6黑豆137.4豆浆27.7豆腐55.5豆干66.5豆芽166敏豆29

4、.2杂豆57绿豆75.1大豆27四季豆29.7花豆57豌豆75.7皇帝豆32.2菜豆58.2黄豆116.5肉类种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤猪血11.8兔肉107.6鸡胸肉137.4牛肝169.5猪皮29.8羊肉111.5鹿肉138马肉200火腿55鸭肠121鸡胗138.4猪大小262.2猪心65.3瘦猪肉122.5鸭肉138.4肠猪脾270.6猪脑66.3鸡心125猪肺138.7鸡肝293.5牛肚79猪肚132.4鸡腿肉140.3鸭肝301.5鸽子80猪肾132.6鸭心146.9熏羊脾773牛肉83.7猪腰

5、133鹅肉165小牛颈1260猪肉83.7鸭胗137.4猪肝169.5肉水产类种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤海参4.2鳗鱼113.1鲨鱼166.8蛙鱼297海蛰皮9.3蚬子114虱目鱼180蛤蛎316桂鱼24大比目125乌鱼183.2沙丁鱼345金枪鱼60鱼刀鱼134.9鲭鱼194秋刀鱼355.4鱼丸63.2鲫鱼137.1吴郭鱼199.4皮刀鱼355.4鲑鱼70鲤鱼137.1鲢鱼202.4凤尾鱼363鲈鱼70虾137.7四破鱼217.5扁鱼干366.7鲨鱼皮73.2草鱼140.3鱿鱼226.2青鱼鲱378螃蟹

6、81.6黑鲳鱼140.3鲳鱼238鱼干贝390乌贼89.8红鲋140.3白鲳鱼238.1白带鱼391.6鳝鱼92.8黑鳝140.6牡蛎239带鱼391.6鳕鱼109吞拿鱼142生蚝239蚌蛤436.3旗鱼109.8鱼子酱144鲺鱼泥247.3熏鲱鱼840鱼翅110.6海鳗159.5鳅三文鱼250小鱼干1538.9鲍鱼112.4草虾162吻仔鱼284.2白带鱼3509皮蛋／奶/糕点类种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤牛奶1.4鸭蛋黄3.2皮蛋黄6.6鸡蛋0.4皮蛋白2鸭蛋白3.4奶粉脱15.7黑麦薄60鸡蛋黄2.6

7、鸡蛋白3.7脂干酪32脆水果类种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤杏子0.1鸭梨1.1芒果2小番茄7.6石榴0.8西瓜1.1橙子3大樱桃17凤梨0.9香蕉1.2橘子3草莓21菠萝0.9桃子1.3柠檬3.4无花果64葡萄0.9枇杷1.3哈密瓜4苹果0.9杨桃1.4李子4.2梨子1.1木瓜1.6番石榴4.8硬果／干果类种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤葡萄干5.4龙眼干8.6栗子34.6白芝麻89.5红枣6桂圆干8.6莲子40.9花生96.3黑枣8.3瓜子24.2黑芝麻57干葵花143核桃8.4杏仁31.7腰果80.5籽

8、药材/调味及其它种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤蜂蜜1.2番茄酱3酱油25白木98.9米醋1.5冬瓜糖7.1枸杞31.7香菇214.5糯米醋1.5高鲜味12.3味噌34.3酵母粉559.1精果酱1.9啤酒14银耳98.9低嘌呤饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。因嘌呤溶解于水：严禁喝肉汤、火锅汤、鸡精；啤酒嘌呤含量不高，但阻止嘌呤代谢。