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时间:2020-07-27
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1、荡秋千的好处及方法锤荡秋千时,身体随着秋千前后摆动,处在前进和后退急速变化的状态之间,可以协调身体的平衡性,在快速变化中使腰部受到反复刺激,腹部肌肉也有节律地收缩、放松,不知不觉中就增加了腰腹部力量,腰痛的毛病往往就能不药而愈。荡秋千要讲究方法,两手握绳,手心相对,与胸同高。两臂自然弯曲,荡千秋者可站在或坐在板上。由后上方向前摆时,屈膝下蹲,前摆过垂直部位时,两腿蹬板,并逐渐伸直,向前送髋,挺腹;由前上方向后摆时,屈膝下蹲,后摆过垂直部位时,臀部向后上方提起,逐渐蹬直双腿;双手随前后摆荡而用力。
2、锤荡秋千时,身体随着秋千前后摆动,处在前进和后退急速变化的状态之间,可以协调身体的平衡性,在快速变化中使腰部受到反复刺激,腹部肌肉也有节律地收缩、放松,不知不觉中就增加了腰腹部力量,腰痛的毛病往往就能不药而愈。荡秋千要讲究方法,两手握绳,手心相对,与胸同高。两臂自然弯曲,荡千秋者可站在或坐在板上。由后上方向前摆时,屈膝下蹲,前摆过垂直部位时,两腿蹬板,并逐渐伸直,向前送髋,挺腹;由前上方向后摆时,屈膝下蹲,后摆过垂直部位时,臀部向后上方提起,逐渐蹬直双腿;双手随前后摆荡而用力。锤荡秋千时,身体随
3、着秋千前后摆动,处在前进和后退急速变化的状态之间,可以协调身体的平衡性,在快速变化中使腰部受到反复刺激,腹部肌肉也有节律地收缩、放松,不知不觉中就增加了腰腹部力量,腰痛的毛病往往就能不药而愈。荡秋千要讲究方法,两手握绳,手心相对,与胸同高。两臂自然弯曲,荡千秋者可站在或坐在板上。由后上方向前摆时,屈膝下蹲,前摆过垂直部位时,两腿蹬板,并逐渐伸直,向前送髋,挺腹;由前上方向后摆时,屈膝下蹲,后摆过垂直部位时,臀部向后上方提起,逐渐蹬直双腿;双手随前后摆荡而用力。锤荡秋千时,身体随着秋千前后摆动,处
4、在前进和后退急速变化的状态之间,可以协调身体的平衡性,在快速变化中使腰部受到反复刺激,腹部肌肉也有节律地收缩、放松,不知不觉中就增加了腰腹部力量,腰痛的毛病往往就能不药而愈。荡秋千要讲究方法,两手握绳,手心相对,与胸同高。两臂自然弯曲,荡千秋者可站在或坐在板上。由后上方向前摆时,屈膝下蹲,前摆过垂直部位时,两腿蹬板,并逐渐伸直,向前送髋,挺腹;由前上方向后摆时,屈膝下蹲,后摆过垂直部位时,臀部向后上方提起,逐渐蹬直双腿;双手随前后摆荡而用力。锤荡秋千时,身体随着秋千前后摆动,处在前进和后退急速变
5、化的状态之间,可以协调身体的平衡性,在快速变化中使腰部受到反复刺激,腹部肌肉也有节律地收缩、放松,不知不觉中就增加了腰腹部力量,腰痛的毛病往往就能不药而愈。荡秋千要讲究方法,两手握绳,手心相对,与胸同高。两臂自然弯曲,荡千秋者可站在或坐在板上。由后上方向前摆时,屈膝下蹲,前摆过垂直部位时,两腿蹬板,并逐渐伸直,向前送髋,挺腹;由前上方向后摆时,屈膝下蹲,后摆过垂直部位时,臀部向后上方提起,逐渐蹬直双腿;双手随前后摆荡而用力。锤荡秋千时,身体随着秋千前后摆动,处在前进和后退急速变化的状态之间,可以
6、协调身体的平衡性,在快速变化中使腰部受到反复刺激,腹部肌肉也有节律地收缩、放松,不知不觉中就增加了腰腹部力量,腰痛的毛病往往就能不药而愈。荡秋千要讲究方法,两手握绳,手心相对,与胸同高。两臂自然弯曲,荡千秋者可站在或坐在板上。由后上方向前摆时,屈膝下蹲,前摆过垂直部位时,两腿蹬板,并逐渐伸直,向前送髋,挺腹;由前上方向后摆时,屈膝下蹲,后摆过垂直部位时,臀部向后上方提起,逐渐蹬直双腿;双手随前后摆荡而用力。锤荡秋千时,身体随着秋千前后摆动,处在前进和后退急速变化的状态之间,可以协调身体的平衡性,
7、在快速变化中使腰部受到反复刺激,腹部肌肉也有节律地收缩、放松,不知不觉中就增加了腰腹部力量,腰痛的毛病往往就能不药而愈。荡秋千要讲究方法,两手握绳,手心相对,与胸同高。两臂自然弯曲,荡千秋者可站在或坐在板上。由后上方向前摆时,屈膝下蹲,前摆过垂直部位时,两腿蹬板,并逐渐伸直,向前送髋,挺腹;由前上方向后摆时,屈膝下蹲,后摆过垂直部位时,臀部向后上方提起,逐渐蹬直双腿;双手随前后摆荡而用力。锤荡秋千时,身体随着秋千前后摆动,处在前进和后退急速变化的状态之间,可以协调身体的平衡性,在快速变化中使腰部
8、受到反复刺激,腹部肌肉也有节律地收缩、放松,不知不觉中就增加了腰腹部力量,腰痛的毛病往往就能不药而愈。荡秋千要讲究方法,两手握绳,手心相对,与胸同高。两臂自然弯曲,荡千秋者可站在或坐在板上。由后上方向前摆时,屈膝下蹲,前摆过垂直部位时,两腿蹬板,并逐渐伸直,向前送髋,挺腹;由前上方向后摆时,屈膝下蹲,后摆过垂直部位时,臀部向后上方提起,逐渐蹬直双腿;双手随前后摆荡而用力。锤荡秋千时,身体随着秋千前后摆动,处在前进和后退急速变化的状态之间,可以协调身体的平衡性,在快速变化中使腰部受到反复刺激,腹部
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