游泳普修理论课课件.ppt

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1、游泳普修理论主讲人：李文静64学时课程版一、水的自然特性水的压力水的粘滞性水的流动性水的密度水的难以压缩性64学时课程版压力水有压力，使人呼气困难。与陆上不同的呼吸方法很容易呛水，发生溺水的危险。潜水时水压大会使耳朵疼痛。64学时课程版浮力人站在齐腰、齐胸深的水中会站立不稳.由于人体结构比例不同，有的人不容易浮起来，漂浮需要专门的技术与教学。浮力还容易使人产生怕水心理。64学时课程版人体的平均密度接近于水的密度，约为0.96-1.05g／cm3，比重为0.96-1.05。吸足气，胸腔扩大，总体积增大，则平均密度变小，比重将

2、下降到0.96-0.99，身体就能够浮出水面了。充分呼气时，胸腔缩小，总体积变小，平均密度相应增大，比重将升至1.02-1.05，身体就会下沉。可见，呼吸是影响游泳时人体沉浮的主要因素。64学时课程版人体在水中的沉浮还受到性别、年龄、发育状态的影响。男子肌肉发达，肌组织占体重的比例大，在水中易沉。女子和体胖者脂肪占体重的比例大，在水中易浮。老年人骨中的胶质成分减少，身体比重较大，在水中易沉。少年儿童骨化未完全，骨中的水分和胶质成分较多，肌肉含水份也较多，身体比重较小，在水中易浮，这对少年儿童学好游泳是非常有利的。64学时课

3、程版浮力重力两臂夹于体侧平卧水中，重心偏后，约位于骨盘中央。而浮心则偏前，约位于腹部中心。由于重心和浮心不在同一条垂直线上，故重力与浮力形成了一个力偶。在此力偶矩的作用下，身体将发生倾转，下肢将下沉。64学时课程版浮力重力两臂移到头前并拢伸直，可以使身体重心相对前移而靠近浮心，减小力偶矩的作用，甚至能使重心与浮心重合，使力偶矩变为零，就可以比较容易地平稳漂浮。64学时课程版做好腿的动作也有助于使身体保持平衡。各种泳式的腿部动作，在提供推进力的同时，都会产生一定的向上的力，帮助下肢上浮。初学游泳者，一般都应先学腿部动作，通过

4、反复的练习提高腿部动作的实效，从而形成稳定的平卧姿势。做各种水中滑行动作时，两臂在头前应充分伸直并拢，以便更好地保持身体平衡，使身体成良好的流线型，减小水对身体的阻力。64学时课程版游泳时如何才能浮得高？尽量减少身体各部分失去水的浮力作用的时间。空中移臂动作要快；吸气时头部不宜抬得过高；不要过于抬上体。64学时课程版滑水时人为什么会浮在水面上？64学时课程版游泳时的阻力摩擦阻力：运动员皮肤与水之间的摩擦导致一些水分子被皮肤携带，这些水分子与前面的水分子相碰撞，向各个方向弹出，闯入其它水流内的水分子又进一步加大了湍流，使阻力

5、加大64学时课程版鲨鱼皮游泳衣64学时课程版波浪阻力运动员在水中游进时，由于波浪的产生而形成的阻力叫波浪阻力64学时课程版手插入水，身体从一侧滚动向另一侧。加大侧向游进的时间，都可以减少阻力。64学时课程版形状阻力：运动员在水中游进时，因身体的形状造成的阻力叫形状阻力64学时课程版漩涡尾迹的存在使柱体上、下方的水流不能顺利地在柱体后面汇合，形成了一个低压区。这样，物体前端高压，后端低压，其压力差即构成压差阻力。压强高漩涡，压强低边界分离层64学时课程版影响压差阻力的一个重要因素是物体的正面面积，即物体在运动方向上的投影截面

6、。投影截面越大，压差阻力就越大；投影截面越小，压差阻力就越小。64学时课程版影响压差阻力的另一个重要因素是物体的形状，尤其是物体后部的形状。64学时课程版身体倾斜角倾斜角每增加1º，阻力平均增长值0----5º5----18º18----36º0.38kg0.53kg0.63kg游泳时应尽量使身体成水平姿势以减小形状阻力。64学时课程版64学时课程版阻力游泳动作实际上是避免阻力和利用阻力的过程，初学者不能理解这一点，不合理的身体姿势和身体位置增加了阻力，划水时摸水和躲水又不能充分的利用阻力，花费了大力气，动作效果很差。64

7、学时课程版游泳推进力阻力推进力64学时课程版手掌伸平，手指自然伸直并拢，姆指与其余四指并拢或外展。这种手型姿势自然，类似于平板，阻力效果好。64学时课程版手臂动作强调“加速划水”，即开始划水时较慢，在划水的过程中逐渐加快，在划水接近结束时达到最快。64学时课程版升力推进力64学时课程版蛙泳部分64学时课程版一什么叫蛙泳？蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种泳式，由于蛙泳动作省力，抬头呼吸容易，很多初学者喜欢游蛙泳。游泳竞赛规则规定：游蛙泳时，身体应保持俯卧姿势与水面平行，臂和腿的动作始终是同时和对称的，并在同一水平面上进行。64学

8、时课程版由于个人特点的不同，世界水平运动员游起来时身体姿势和位置也大不一样。“平式晚呼吸”特点是身体平，几乎没有大的起伏。呼吸晚是指在收手时才开始抬头呼吸。64学时课程版“波浪式”的蛙泳技术是利用划水所产生的作用力把肩部抬出水面，并且在前伸的时候提臀。“波浪式”的技术使运动员在游进的过程中能够保持重心前