四季养生g教案资料.ppt

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1、向中心社区的各位长者致敬感谢大家与我一起来探讨四季养生问题！四季养生李应时单位：江门市新会区中医院职称：主任中医师、广州中医药大学教授职务：科教科主任兼职：新会政协常委、农工民主党副主委擅长：疼痛诊治，养生康复春养肝夏养心秋养肺冬养肾四季养脾胃四季养生春养肝中医认为，春天对应人体的肝。肝脏与草木比较相似，草木在春季萌发生长，肝脏也喜欢生发，在春季功能比较活跃。很多慢性肝病患者在此季节都有反映，春天肝功能容易波动、升高，人的情绪易激动，而且症状也比较明显。春养肝一、肝的主要功能肝主疏泄—调节精神情志、脾胃的升降和胆汁的分泌、气机的调畅。肝主藏血—贮藏血液和调节血量。肝气失调主

2、要表现◆肝阳上亢◆肝郁气滞◆乏力、头痛、眼病。春养肝二、怎样养肝控制情绪调整心情生活规律不要熬夜保证睡眠适当多吃温补阳气的食物(葱、蒜、韭菜、菠菜、芹菜、油菜、荠菜、菠菜、莴笋)春养肝三、春季养生食谱1、以脏补脏，鸡为先。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。此外，老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，服用半月，便可见效。春养肝2、以味补肝，首选食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝阳

3、偏亢的高血压老年患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服：也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆，食蛋或豆，疗效颇佳。平素因气闷而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克冲服，能迅速止痛。春养肝3、补肝血、食鸭血。鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。春养肝4、舒肝养血，佳蔬菠菜。菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。春养肝5、首乌肝片—春令最佳药膳将首乌30克煮浓药液，取20毫升备用。鲜猪肝250克切片。

4、姜、葱、蒜各15克，葱切成丝、蒜切成片、姜切成米粒。将猪肝片加入首乌汁和食盐少许，用约10克湿淀粉将其搅拌均匀。另外，把首乌汁、酱油各25克，白酒10克，食盐4克，醋5克，湿淀粉5克和汤兑成滋汁。再将炒锅置武火上烧热放入油，烧至七八成热，放入拌好的肝片滑透，用漏勺沥去余油，锅内剩油约50克，下入蒜片、姜片略煸后下入肝片。同时将青菜下入锅翻炒几下，倒入滋汁炒匀，淋入明油少许，下入葱丝，起锅即成。首乌补血乌发，是古代著名的抗老益寿药。春养肝6、春季常用食谱★补肝防寒菜：茄汁青鱼片。★养肝抗寒汤：韭菜猪肝汤。★益肝祛寒粥：黑米粥、红枣粥。★护肝驱寒茶：蜜糖红茶：红茶叶5克，放保温

5、杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次，能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。葱白生姜茶：大葱1根，砸扁切碎放锅内，加开水1碗，取旺火烧沸，加红茶叶1大撮，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮。随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。春养肝★衣着宜捂：春季衣着宜暖不宜寒，俗称“春捂”。★无须进补：春季是万物生发之季，一般无须进补。但对体虚乏力、动则汗出者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜3片，炖服。★适量运动：宜简单易行而富有兴趣的活动，如散步、慢跑、春游、乃至放风筝、荡秋千等以动后精力充沛、身体轻松、舒适为宜。不宜剧烈

6、运动，以免大汗淋漓而损伤阳气，四、春季的注意事项春养肝夏养心夏季，在这个季节，心脏的负担是很重的，倘若不注意对心脏的保养，很容易使心脏受到伤害。人体的新陈代谢是最活跃的时候，活动量也相对增大，天气炎热，睡眠时间也较其他季节少一些。夏养心一、心的功能心主血脉心主神志心火其华在面开窍于舌夏养心二、怎样养心保证睡眠保证营养及时补水不可因暑贪凉切忌暴吃冷饮夏养心三、夏季养心食谱夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

7、夏养心1、荷叶茯苓粥[配料]荷叶1张，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。[做法]先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。[功效]清热解暑，宁心安神，止泻止痢。夏养心2、凉拌莴笋[配料]鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。[做法]莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。[功效]利五脏，通经脉。夏养心3、奶油冬瓜球[配料]冬瓜500克，炼