办公室人员健康系列讲座---颈肩腰腿痛的防治知识课件.ppt

办公室人员健康系列讲座---颈肩腰腿痛的防治知识课件.ppt

ID:57294527

大小:754.00 KB

页数:36页

时间:2020-08-10

办公室人员健康系列讲座---颈肩腰腿痛的防治知识课件.ppt_第1页
办公室人员健康系列讲座---颈肩腰腿痛的防治知识课件.ppt_第2页
办公室人员健康系列讲座---颈肩腰腿痛的防治知识课件.ppt_第3页
办公室人员健康系列讲座---颈肩腰腿痛的防治知识课件.ppt_第4页
办公室人员健康系列讲座---颈肩腰腿痛的防治知识课件.ppt_第5页
资源描述:

《办公室人员健康系列讲座---颈肩腰腿痛的防治知识课件.ppt》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库

1、颈肩腰腿痛的防治常识(一)安徽中医药大学第二附属医院骨科周忠良背景近年来,由于工作节奏的不断加快,发病年轻化趋势愈发明显。办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、教师、司机、重体力劳动者,因长时间保持固定姿势,脊柱的老化速度加快,发病率极高。公务员和白领阶层患脊椎发病率增高明显。发病主要原因:1、长期久坐、伏案工作2、过多地使用空调、风扇3、户外活动和体育炼锻明显减少4、工作紧张、休息睡眠明显减少5、应酬多、高脂饮食、过度肥胖等病种和症状有其特殊性主要表现:头痛颈肩部痛上肢痛腰背痛下肢痛脚痛全身性痛头痛以神经血管性头痛和紧张性头痛居多。多因长期伏案低头工作、情绪紧张、睡眠少有关

2、。主要表现为头痛,以持续性钝痛为主,疼痛位于头顶部、前额部位,可伴有头晕、失眠、多梦、注意力不集中、记忆力减退,部分病人还可能有烦躁不安、易怒、情绪波动大、心慌、出虚汗等。颈肩部痛以颈部肌肉、筋膜慢性劳损为主,多因低头伏案工作、姿势不良,过多使用空调风扇后受凉所致。主要表现:颈肩部麻木、疼痛,可伴有头痛、头晕、背部酸沉及上肢麻木等症状。严重者可出现转头困难、颈部僵硬、起床困难。上肢痛由于上肢长期持续一个姿势,导致肌肉、肌腱、筋膜劳损,常见于长时间抄写、打电脑键盘、手握鼠标等工作中。表现为一侧(多见右侧)上肢酸沉疼痛、麻木无力、抬腕困难。同时,上肢痛也可由颈肩部病变所致。腰背痛

3、如腰肌劳损,腰背肌筋膜炎、棘上韧带损伤、第三腰椎横突综合征、腰椎间盘突出等。多因久坐、不良姿势、过多使用空调风扇所致。表现为腰背部疼痛、酸沉、僵硬,不能久坐,弯腰困难等。部分腰背部疾病可同时出现下肢酸沉、麻木、疼痛等症状。下肢痛如腰椎间盘突出、臀部肌肉劳损、膝关节副韧带损伤等,多因不良姿势、受凉、受潮,也可由腰部病变所致。主要表现为下肢疼痛、麻木,膝关节疼痛、上下楼困难等。脚痛如跟痛症、风湿性或类风湿性关节痛、跖筋膜炎、痛风等。多因受凉、受潮有关。表现为踝关节或趾关节疼痛、足跟或足底部疼痛,行走困难。全身性痛如风湿病、类风湿性病、多发性肌纤维炎、强直性脊柱炎等。也多因受凉、受

4、潮有关。危害现代医学研究表明,长期保持固定姿势是诱发颈椎、腰椎疾病的最直接原因。其根本原因是人体脊柱的退行性病变,也就是脊柱的老化,治疗不及时会诱发高血压、脑中风、大小便失禁,甚至造成终身瘫痪!颈肩腰腿痛疾病,预防胜过治疗。日常生活中应注意休息,纠正不良姿势,加强户外活动和体育锻炼,一旦影响工作生活和学习时应及时去正规医院就诊。预防保健一、避免过度劳累:避免长时间保持同一姿势或重复同一动作,如打电脑、上网、打牌、麻将等,同一姿势持续30~50分钟后,要做2~3分钟的头部和腰部放松运动,避免精神高度紧张。二、纠正不良姿势:1、坐:不宜久坐,不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳,而且腰要

5、挺直;不要翘二郎腿,不能盘腿,坐位工作应尽量避免驼背、低头,不要伏在桌子上写;乘车时避免上下颠簸。2、立(站):腰要挺直,不宜弯腰,且多站少坐;3、行:行走要挺胸抬头,两眼平视前方;不宜进行快速跑步、跳跃,以慢跑或散步为宜,不宜一手提重物或单肩重物。4、卧:合理应用枕头,避免高枕(但是亦不宜过低。仰卧时,枕头的高度是自己的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。)不宜睡过软的床,要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4~5厘米的毛巾;不宜半卧位看书或电视。5、其他:不宜搬取重物,搬取物品时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取物品,否则容易损伤腰部,避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力

6、,必要时白天要用腰围保护,在家时可用热敷。三、避免感受风寒湿邪:1、生活起居,工作环境要干燥温暖。2、淋雨后要及时更换衣服。3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。4、冬季的睡床要保证温暖,可使用电热毯。5、夏季时空调不宜开过冷,电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。四、饮食方面的调节:避免吃过冷食物,可以多吃猪蹄配饮少量白酒或用排骨炖杜仲、三七,多喝牛奶、豆浆、骨头汤、乳酪以补充钙质,蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点;戒烟及少喝酒也是很有必要的。五、身体锻炼应坚持:1、伏卧位:两手和上臂后伸,躯干和下身同时后伸,两膝伸直,使之成为反弓状。2、仰卧位:双手抱头,用力向前,头后仰做对抗运

7、动。3、倒行(但是要注意安全)。4、缓慢向后、向左、向右做腰部活动,不宜向前过度弯腰。5、平时多散步,不宜做剧烈运动。6、双手摩擦后轻扣腰部。腰背肌功能锻炼飞燕点水2.仰卧架桥及早发现,及时就医除了注意日常保健、杜绝不良姿势外,还要及早发现、彻底治疗颈肩、背腰软组织劳损,防止其发展为颈腰椎病。而且不要迷信使用哪种药物可以治愈颈腰椎病,而是要到正规医院诊断,找到病因再对症治疗。颈肩腰腿痛的治疗保守治疗是治疗颈肩腰腿痛首选的疗法。包括针灸、推拿、理疗、牵引、注射疗法等。具有并发症和禁忌症少,安全,痛苦小,疗

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。