太极拳基础理论课课件.ppt

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1、太极拳体育俱乐部理论课公共基础教研部杜岩一、武术的起源1、武术的起源中国武术最早起源于原始社会，当时的人类用棍棒等工具与野兽搏斗。在古代战争中，士兵们在战争中掌握的一些搏击竞技技巧经过慢慢的发展与演化就形成了后来的中国武术。二、武术的分类武术套路武术对抗类项目拳术散手太极推手器械内家拳外家拳长兵器太极拳形意拳八卦掌短兵器武术的分类图片展示1、竞赛套路图片武术的分类图片展示2、传统套路图片武术的分类图片展示对抗类项目图片三、太极拳的起源1、太极拳的起源太极是中国传统文化的一部分。太极代表了中国人的处世态度、文化内涵。太极拳起源于明末清初，最

2、早的太极拳是由陈王廷所创的陈式太极拳。陈王廷已年老隐居，造拳自娱，教授弟子儿孙。太极拳练习不仅能够强身健体，益寿延年，还有很强的娱乐性和观赏性。所以一直流传至今。太极拳最早叫长拳，后更名为太极拳。太极最早出现在《易经》中：易有太极，是生两仪。太极拳的图徽太极图体现了中国古代人民的哲学思想，是中国古代人民智慧的结晶。任何事业都是从低级的胚胎到双鱼形的新生命，从阴阳对称到八封推演，实质是一幅宇宙发生图——太极图。四、太极拳的分类1、陈式太极拳2、杨式太极拳3、孙式太极拳4、吴式太极拳5、武式太极拳（1）陈式太极拳创始人：陈王廷运动特点：为各派

3、中传播历史最悠久的太极拳，仍保留有古老的发力、跳跃、震脚动作，运动量较大，速度快慢相间，动作多做螺旋缠绕，柔中寓刚、刚中寓柔、刚柔并济、缠丝旋转。（2）杨式太极拳创始人：杨禄禅杨禄禅幼年从师陈家沟的陈长兴，成年后返京传习太极，经其杨澄甫修改定型。成为流传最为普遍的大架杨式太极拳。运动特点：拳势中正舒展，动作均匀柔和，架势幅度大，走弧形。杨禄禅杨澄甫（3）孙式太极拳创始人：孙禄堂民国初年，为形意、八卦拳名师孙禄在武式太极拳的基础上创编运动特点：进步必跟、退步必撤、进退相随、动作舒展灵活、敏捷自然。每转身以“开”“合”相连。所以又称“开合活步

4、太极拳（4）吴式太极拳创始人：吴鉴泉吴式太极拳，是在杨式太极拳的基础上发展创新而来的，始于满族人全佑。全佑先生得杨露蝉、杨班侯父子真传，又吸取陈、杨两家拳法精华，从而技艺精湛，深得太极之真谛，两者互相吸取融合，经其子吴鉴泉数十年融化和拓展，形成一种以柔化为主，拳架紧凑，拳法细腻，轻灵圆活的新架，遂以吴式命名以别于其他太极拳法。运动特点：功架紧凑、松静自然、招招连绵、环环相扣,外松内紧,棉里裹针,内实精神。（5）武式太极拳创始人：武禹襄为武禹襄在赵堡太极拳的基础上发展创编运动特点：姿势紧凑、动作舒缓、分清虚实、气势中正雅致。劲力内含、内动大

5、于外动。五、太极拳的健身养生效果1、对神经系统的影响练习太极拳体舒心静,身心放松,集中精力，排除杂念。太极拳的动作上发力又讲究“起于脚,发于腿,主宰于腰,以腰摧肩，以肩摧肘，形于手指。”这对神经系统有良好的训练作用.五、太极拳的养生作用2、心血管系统和呼吸系统的影响练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的瘀血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而提高了心脏营养血管的功能，促进了血液循环，加强了心肌的营养。此外，由于练拳后血中蛋白含量增加，对预防动脉硬化也有良好的作用。经常练习太极拳对保持肺组织的弹性、胸膈

6、活动度、肺的通气功能、二氧化碳的代谢功能都有良好的影响。五、太极拳的养生作用3、肌肉、骨骼和关节的影响太极拳具有弧形动作，它能使全身各部分肌肉群和肌纤维都参加活动，通过反复地缠绕绞转，使肌肉拉长到一般运动所不及的长度，长年累月，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而负有弹性，并增强收缩的能力。由于肌肉的收缩，对骨骼的牵引作用，以及新陈代谢的加强，骨的血液供应得到改善，使骨的形态结构功能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗变形等方面的能力，使骨骼不易发生变形和畸形。由于练拳时要求不断地作弧形运动，使关节周围的肌肉，

7、关节囊和关节韧带受到良好的锻炼，增强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。五、太极拳的养生作用4、对消化系统和体内物质的影响由于神经系统对内脏器官的调节过程，膈肌、腹肌的收缩和舒张，对肝脏、胃肠也起到自我按摩的作用，使肠、胃、肝、肾随之发生适当运动，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动、消化和吸收的能力，增强了肾上腺系统的分泌功能，改善了体内物质代谢。   因此，经常练太极拳，可以增进食欲，减少便秘现象，使血液中胆固醇含量下降。五、太极拳的养生作用综上所述，太极拳是一种合乎生理规律的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心血管

8、和呼吸系统的功能，改善了消化作用与新陈代谢的过程。太极拳是一项健身性很强的运动六、如何练好太极拳树立信心持之以恒循序渐进六、如何练好太极拳1、静心用意，呼吸自然，2、中正安舒，柔和缓慢，3、动