青少年缺乏锻炼与猝死.doc

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1、青少年缺乏锻炼与猝死1979年国际心脏病学会、美国心脏学会以及1970年世界卫生组织定义的猝死为：急性症状发生后即刻或者在24小时内发生的意外死亡。后世界卫生组织定为发病后6小时内死亡者为猝死。目前大多数学者倾向于将猝死的时间限定在发病1小时内。特点是死亡急骤，出人意料，自然死亡或非暴力死亡，死得不明不白。陈雪彬，广东一大学生跑马拉松时脏器衰竭去世，洛阳栾川县一高中生出操后猝死，上海大三男生跑完1000米测试离世……这些案例不时发生，祖国的花朵们，何以如此弱不禁风？“胜利跑完5公里。”这是大学生陈杰发的最后一条微博。此后不久，他倒在了2012广州马拉松

2、10公里终点线上。医院宣布陈杰的死亡原因是心源性休克，多器官功能障碍综合征，心室颤动、猝死。不久前，有媒体说江苏南通一名中学生在1000米跑测试后倒地不起，救治无效而亡。　　一年前，曾因一支俄罗斯的少年足球队访华比赛大胜中国孩子，引出了中国青少年体质不如俄罗斯的结论。凭一次比赛的结果做结论，就是对项目本身的判断也难以准确，扩大到断定整个青少年体质的对比，更没道理。　　因为某学校校运会取消长跑项目，又生出同样的论调。如果保留了长跑，也有学生确能完成比赛，是否可以说明青少年体质没有下降？我以为得不出这样的结论。继而，广州马拉松赛2位参赛选手先后去世。加强马

3、拉松比赛的医务救助，成了热点。长跑猝死与心脏负荷大有关“平时缺乏锻炼，剧烈运动后心脏负荷加重，极易出现意外。”何博士说，突然运动量加大，心脏功能跟不上运动量的增加而处于室颤状态，即心脏只是在颤动而没有收缩，心脏没有运动就无法泵血，身体各个器官就得不到供血，尤其是大脑，超过8分钟没有得到供血就会造成不可逆的损伤，如果继续下去就会发生脑死亡，从而引发猝死。科学实验表明，长跑有助于锻炼人体的心肺功能。“跑步可以锻炼心脏的泵血功能和增加心率储备范围，可以在心脏遭受较大刺激时承受住。”何博士说。任何适度的运动都有利于心脏的储备功能，但必须要有一个循序渐进的过程。

4、每个人可根据自身的情况，为自己的运动计划设置一个起点，之后再慢慢增加时间长度和运动强度。何博士提醒有心脏病、高血压患者，不论做何种运动，在运动中只要觉得累了、开始喘气了就要停止休息，以免发生意外。体质下滑导致运动事故体育教育界人士、运动生理学专家坚持认为，学生体质严重下滑，是导致运动安全事故频出的原因之一。福建中医药大学李旻老师认为，体质下降一定程度上增加了猝死的概率。而缺乏运动、睡眠不足、饮食不规律、情绪不稳定等不健康的生活方式都会导致体质下降。现代人的生活方式本身就会让很多人远离运动。比如对于孩子来说，学习紧张，剥夺了孩子们户外运动的时间；其次，电

5、脑、手机的吸引力太大了，他们很难提起对体育运动的兴趣。长时间不运动，使得体内气血运行不畅、瘀滞，体质变差。再看大学生们，他们往往有充足的时间运动，部分人却宁愿宅在宿舍，长时间上网、熬夜玩游戏，不仅缺乏锻炼，而且睡眠欠缺，饮食不节。不能按时进食，或长期进食不足，维持人体正常运行的气血来源不稳定，气血得不到足够的补充，久而久之即可导致脏腑机能衰弱而发病。或者因正气不足，抵抗病菌能力变弱，继发他病。饮食太多，或暴饮暴食，超过了脾胃助消化能力，则会损伤脾胃之气。脾胃一旦出现了问题，其人体所需的物质基础来源得不到保障，气血虚损，体质就会下降。“实际上，18-25

6、岁是人生中体质最好的年龄段，只要饮食规律、作息正常、坚持运动就能将体质维持在一个良好的水平。”李旻说，青少年学生最好每天能坚持30分钟户外活动。　　体育属于大文化范畴，青少年体育属于大教育范畴。很少有人关心孩子们参加锻炼之前应当做的必要准备，却有很多人在孩子出事之后表示关注，这一个还没解决，下一个又潜在着。应试教育的大背景不改变，只要不在升学考试之内的科目和课程，就不会被学校、老师和家长当作孩子成长中的大事来抓，不考的就可以不教不学，这也是为什么有人呼吁高考加试体育的原因之一。中国式教育的传统根深蒂固。生理卫生早在几十年前就列入教学大纲，科学锻炼的知识

7、也早就是体育教学中的内容，有几所学校几个教师认真执行过？了解自己的身体，懂得锻炼的目的，掌握科学的方法，这样的体育教育可受益终身，为什么长期缺位？教育失职！　　要呼吁体育部门规范组织比赛，更要呼吁教育部门强化体育教育。按照教育部的统一要求，体育科目今后将可能进入高考综合评价体系在高中学业水平考试中将增加体育课目。体育果真能够纳入高考综合评价体系的话，这样的消息确实足够令人振奋，毕竟，到目前为止，因为体育科目没有被实质性地纳入高考评价体系，导致体育锻炼在当下的应试教育中从未受到应有的重视。然而事实是，如果青少年在接受系统教育阶段，无法保证足够的体育锻炼，

8、那么，他们体质必将遭受严重的损害和风险。每年大学组织的新生入学军训，学生体力不支、中暑甚至猝死