2013年北京市海淀区中考体育考试宝典.pdf

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1、海淀中考体育考试宝典第一部分：场地介绍农大附中体育场*塑胶跑道：抓地力不错，大家放心~*篮球场：这个篮球场是水泥地上涂了一层，经过试验，不是很滑，但是还是提醒大家一下，有泥土的部分是比较滑的，童鞋们一定注意啦~*引体向上场地第二部分：中考体育专家答疑汇总一.篮球相关1.如果杆容易倒，在运球过杆时有什么躲避技巧可以保证杆不倒？不能躲避。在海淀区与西城区的考试可以贴着标志物过，不要担心。至于贴的程度要根据标志物的材质来定。各个区的标志物都不相同。在跑动中要慢贴与挤压，不要贴入太猛，但是切记不要躲避，躲避会造成脚下混乱。2.篮球考

2、试时，什么情况下会扣分呢，碰杆会扣分么？篮球运球时，没有扣分的情况。只要不违反篮球运球规则就只计算时间。如果碰到竿，只要不倒就没有问题。3.如果两次运球脱手，还能有机会再跑一次么？两次运球失误，再给一次机会。如果两次有一次成绩，那么就没有机会了。二.800/1000米相关问题1.800米跑步时如果摔倒，起来接着跑肯定影响成绩，可否就此不跑了，申请补考？在一个项目或者整个考试没有结束前，都可以申请缓考。就比如这种情况，在半程出现问题了，就可以申请。但是，如果完成了所有项目，就不能缓考了。缓考必须三项重新考。希望不要出现缓考，除

3、非重大失误或者身体不适，争取一次成功，考前做好一切准备。2.孩子体育分还没有满，800m还差8秒满分，怎么用最短的时间提高成绩？考试前不能够再大运动量训练了，保持或者增加强度。也就是200米、400米、600米的冲刺练习。这段时间来自于体能的变化不大了，主要的放在跑步节奏和呼吸，同时在心理上暗示与鼓励。4.孩子对800米跑有抵触情绪怎么办?甚至想要放弃800项的成绩，怎么办？800米跑对于女孩子来说标准定的挺低，一定不能放弃。还是从心理上进行疏导与鼓励，不对孩子提要求。同时与负责孩子体育的老师以及班主任作下沟通，让老师做做孩

4、子工作看看怎么样三.引体向上相关问题1.孩子的引体向上在学校的单杠上练怎么总是7个，那天在地坛体育场可以做14个呢，不知是怎么回事？地坛的单杠是用钢丝拉起来的，弹性特别好，很多学校都没有。考试或者测试有时候”发挥“也是一方面，对于引体向上，有时候就能做14个，有时候7、8个也很正常。主要在于肌肉或者是机体的调动是否充分。人在紧张或者愤怒时力量的调动最充分。再加上场地的利好，出现“爆发”。四.考试着装问题1.关于考试时的着装和鞋子？鞋子最好备2双，篮球鞋与跑步鞋。服装宽松，就像孩子们的校服裤子与上衣就很好。至于是长裤或者短裤或

5、者长袖与短袖，要依据当天的天气情况而定。但是厚一点的外套一定要带上，为了在准备活动时快速活动开与保持体温状态。12.请问，羽毛球鞋可以当篮球鞋用吗？羽毛球鞋和网球鞋都可以代替篮球鞋子。现在的这类鞋子都具备防滑的功能。关键问题还是在于孩子对鞋子的感觉以及后期的处理。有的孩子穿上篮球鞋还感觉滑呢。在户外考试（塑胶）要保持鞋底干净，可以用少许水处理。早室内（木质地板）要进行精心处理，在鞋底干净（没有灰尘）的情况下用少许水处理后使劲在地上搓动。五.干扰因素及注意事项1.考试当天下雨了，会有影响么？如果雨水影响考试了，时间顺延。要求在

6、半天内考完，如果一天都下雨，可以申请一天考完。如果一天内还考不完。那么考完的成绩作废，择日再考。2.女孩遇到特殊时期，怎么办？体育测试前会将日期公布给大家，现在各区县已经确定了考试时间。女孩家长要多注意考试时间，如果正处于生理期，可申请缓考，一般会在规定考试时间的第二周重新安排测试。3.如果男孩临时出现胳膊骨折情况，不能残疾体育考试，是不是就不能参加中考了？如果孩子有先天性疾病不适宜运动的或者运动中出现损伤的，可以申请缓考或者免考。如果是骨折等严重损伤，只能是申请免考。成绩按照现场考试满分的60%计算。未经批准无故不参加体育

7、考试者，取消参加现场考试的资格和成绩。无现场体育考试成绩者，不能参加当年的中招录取。4.考试中间让喝水吗？考前喝红牛或葡萄糖水管用吗？考试中间让准备，包括服装、鞋子、喝水、做准备活动等等。所以那天一定得带上水。考前如果要补充葡萄糖或者运动饮料的话要提前40分钟。其实，对考试来说，补充能量的意义不大。5.考试之前和当天有什么注意事项：1、考试之前一定避免因疏忽造成的小疾病，比如着凉感冒等。2、考试之前避免大运动量训练，合理安排考试前的锻炼时间。3、考试之前避免强烈对抗的运动，比如篮球比赛或足球比赛等。4、考试之前对自身的运动水

8、平有个客观的认识，抓紧这段时间进行锻炼，争取再上一个台阶。5、一定在进入考场前1小时吃饭，不要过多，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。如考试等待时间过长，可以备上几支香蕉。带好充足的水每次饮水应遵循“少量多次”的原则。6、考试现场在每一项考试之前做足充分的准备活动，准备活动的形式有很多，以微