养生保健知识.doc

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1、养生保健知识一．平衡饮食所谓平衡饮食有饮、食两大类，先说“饮”的问题。什么饮料最好喝？也许你会说：“可口可乐”。但它只能解渴，没有任何保健作用。国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶(注意啦，人家不提牛奶)；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。为什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的。为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。在欧洲酸奶非常广泛，但在中国酸奶的销量是很低的，

2、而牛奶CYB稠油泵销量很大，牛奶本身不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。还有豆浆，后面再说。为什么喝绿茶？原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。如果每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，即使分裂也要推迟9年以上，所以在饮料里绿茶是第一的。茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。还有，绿茶里含有氟。它不仅能坚固牙齿，还能CYB稠油泵消灭虫牙，消灭菌斑，饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现，拿茶水漱口就把菌斑消灭了。再有，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。总之，绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血

3、管不易破裂，干嘛不喝呀。有人抬杠，喝完茶CYB稠油齿轮泵睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。为什么提红葡萄酒？原来红葡萄皮上有种东西，叫“逆转醇”。逆转醇是抗衰老的。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，即LCW罗茨泵猝停。什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关。什么食物？过大、过硬、过粘、过热的食物。血脂高也可使心脏猝停。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。有人说，不是不让喝酒吗？世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，葡萄酒每天不超过50～1

4、00毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果超出这个量是错误的，不超过这个量是好的。还有人说，我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不KCB不锈钢齿轮泵吐葡萄皮吗？关于早上锻炼的问题，在中国许多人不清楚，早上锻炼很危险。早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果激烈运动，就很容易出事，容易出KCB不锈钢齿轮泵现心脏停搏，这是医学上忌讳的。但不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功，这是无可非议的。人体需要弱碱，什么是弱碱？蔬菜、水果。再

5、说饮食的第二个问题，“食”的问题。亚洲金字塔最好，什么金字塔？谷类、豆类和菜类，这谷、豆、菜非常好。“谷”，国际会议上从不提大米、白面，也不提麦当劳（麦当劳是偏激食品、垃圾食品，后果是上下一般粗，吃了还要去减肥）。谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。老玉米里含有大量KCB不锈钢齿轮泵系列的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。喝玉米粥也可以。“谷”的第二是荞麦，它可降血压、降血脂、降血糖。还含有18%的纤维素，对预防胃肠道癌有作用。“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。为什么？原来薯

6、类“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪、糖类，不得2CY不锈钢齿轮泵系列糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。“谷”里面还有燕麦，它能降血压、降血脂。能降甘油三脂，使血脂降下来。“谷”里面最后一个是小米！小米能除湿、健脾、镇静、安眠。现在许多人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，坚不锈钢圆弧齿轮泵持喝小米粥吧，食疗胜于药疗，没听说拿药能保健的。吃药要“短、平、快”：短时间吃药，吃平安药，快速停药。下面说“谷、豆、菜”中的“豆”。

7、普查结果是中国老百姓缺乏优质蛋白，怎么办？现卫生部已提出“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？大豆是营养之花，豆中之王。KCB不锈钢齿轮泵304大豆中还起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，只在大豆中才有。豆浆好还是牛奶好？牛奶里含的是乳糖，而全世界三分之二的人不吸收乳糖，亚洲黄种人中有70%不吸KCB全不锈钢齿轮泵收乳糖。我们牛奶是喝了，但并没有吸收多少，对牛奶吸收量最大的是白种人。豆浆里含的是寡糖，

8、它100%吸收；此外豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量高；牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质，其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌，所以对我们来说豆浆是最合适的。不反对喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆，有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定KCB不锈钢齿轮油泵好，牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。下面谈“谷、豆、菜”中的“菜”。国际会议