教师如何自我解压.doc

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1、教师如何自我解压教育是一项复杂而艰巨的任务，如今，社会和家长对教师的要求越来越高，教师承受的压力也越来越大，为教师解压已经成为一个社会问题，同时，教师自身的解压也是刻不容缓的。一、要有良好的心态，不要过于注重名利。对于学生只要尽上了自己的最大努力，对得起自己的良心，不必太计较结果。二、要丰富自己的生活。可以多参加一些健身运动或娱乐活动，使自己的心情处于一种愉悦的状态。三、要学会倾诉。当心里有苦恼时，要对自己的知心朋友表达出来，以免憋在心里出问题。朋友的开导和建议，会让你豁然开朗。     实际上解压的主动权掌握在每个人自己手中。如若现实中的你“心有千千结”

2、，不妨尝试着做到如下几点：目标切近些。从实情出发，稍做努力就能做到、做好，这样容易助长信心，增添动力。眼光放远些。要以大视野大境界来打量世界，审视教育，将所谓的压力渐渐累积成一种责任感。为人宽容些。与同事要和谐和睦相处，对学生要因材施教，把握教育教学规律，做到宽容博爱。心态洒脱些。某些时候某些地方做得不对不好，大可不必耿耿于怀，“过而改之，善莫大焉”，不可自罩阴影随形，自陷沼泽不拔。好书多读些。博览群书，见多识广，容易思维灵活不僵滞，善于变通不执拗。同时要多向古人学些为人处事的智慧，自然心平气和，烦恼压力往往也就消解于无形。     为了减轻教学给自己造成

3、的紧张感，保持良好的心境，教师平时要注意控制自己的情绪。当火气来临的时候，要学会用转移注意力的方法进行自我控制。平时要注意经常反问自己：“究竟是什么问题在困扰着我？原因何在？有哪些方法能帮助我解决这些问题？”通过这种简单而理智的分析，你会发现摆脱困境、提高自己原来这样容易。同时，教师要注意经常学习。学习可以使自己摆脱烦恼，忘记忧愁，冲淡工作中的烦恼，缓释竞争造成的心理压力，享受人生的无限乐趣。善待自己，笑对未来，是每一个做教师的必须具备的心理素质。      １、对于教师来说，要调整好自己的心理状态，首先一定要接受“自己”是教师，也就是心理学常说的进入角色

4、，并且能够在教学、辅导学生中获得乐趣。２、放下权威身份，能和学生积极地沟通交流。“现在的学生比过去难侍弄”，这是许多老师的切身体会，可在我们天天面对学生时，如果无法和学生沟通交流，就难免会出现学生不尊重你，你拿学生没办法的状况。３、学会弹性工作。一个会休息的人才能更好地工作。为此，在安排工作时，千万别忘了安排自己的休息时间。４、保持充实、和睦的家庭生活。上班时带着家庭里的烦恼，肯定是无法让你全身心地投入工作，结果只能是一个恶性循环。５、别排斥去看心理医生。现在许多教师在关注学生的心理健康教育时，往往不敢面对自己的心理问题，甚至不愿意承认自己的缺点和不足，自

5、然也无法调节好自我的身心。为此，当自己不能解决自己的问题时，不妨大大方方地做回“学生”。     教师的压力主要来自于社会的要求、学生家长的期望和学生自身发展的现状等等外界因素，说到底就是学生的学习成绩太受社会、家长和学生的关注了。目前来看，减小教师的压力要从根本上着手，那就是要彻底减轻学生的压力，大力倡导素质教育的实施，全社会和教育部门要宣扬正确的教育观、学习观和就业观，要树立“小课堂大学习”的观念，要使学校的“围墙”透明、透亮。把学生的目光引导到社会发展中去，引导到自主学习、全面发展和多面成材上来，才能有效地减轻教师的压力。