运动素养问卷40题.doc

运动素养问卷40题.doc

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1、1、体重过重的人适合做如下有氧运动?A、爬山B、骑自行车C、快走D、跳绳2、运动完之后需要做的步骤是。A、洗澡B、拉伸C、坐下休息D、回家3、对于体重过轻人群所推荐的运动是?A、跑步B、跳绳C、健美操D、抗阻训练4、肥胖是由于体内什么物质沉积过多而引起的 A、肌肉B、脂肪C、蛋白质D、糖份5、运动过程中运动负荷常用的测定方法是A、手测脉搏B、测肺活量C、测血糖D、测尿液6、对于运动中的肌肉酸痛下列处置方法不合适的是A、热敷B、伸展练习C、增加运动负荷D、按摩7、一般有氧运动持续时长最佳是多长时间A、45分钟B、60分钟C、90分钟D、能坚持多久

2、就多久8、增肌为目的的运动后30分钟最好补充哪种食物?A、面包B、苹果C、牛肉D、面条9、快走有氧运动时,身体姿态哪种形式最好?A、平时走路姿势一样放松B、一边走打电话或者听歌C、挺胸收腹两眼平视前方D、步伐越大、越快越好10、哪个季节人的基础代谢值为最高?A、春天B、夏天C、秋天D、冬天11、抗阻运动的总时长控制在多少分钟为最佳?A、20分钟B、40分钟C、60分钟D、80分钟12、所有运动时,发力的时候呼吸是怎样控制?A、用力时憋气B、随便呼吸C、用力时呼气D、快速呼吸13、拉伸描述正确的是?A、弹震拉伸是最佳拉伸方法B、拉伸只要动作正确就

3、有效果C、随时随地都可以拉伸D、拉伸过程有牵拉感后保持自然均匀呼吸14、心肺功能差的最直接表现是以下那一点?A、睡觉打呼噜B、精力容易透支C、呼吸急促D、早上不易醒来15、肩胛骨附近经常性的响动大多数是因为哪一块肌肉群不够强大?A、手臂肌肉群B、胸部肌肉群C、肩部肌肉群D、背部肌肉群16、跑步后膝盖位置有异样感和轻微疼痛,正确的做法是?A、继续跑步时间长就会消失B、增加大腿前侧肌肉力量C、扎银针治疗D、多做弹跳类型运动拉开膝关节间隙17、抗阻运动锻炼,哑铃器械的重量选择正确的是?A、只要能拿得动越重越好B、外观越漂亮越好C、低价能买高重量的好D

4、、能够调节重量的最好18、放松颈肩肌肉的正确方法是?A、做米字拉伸法B、快速左右旋转头部C、用力摆动头部颈部发出咔咔响D、去足浴店做颈部按摩19、一般运动流程以下哪一个是正确的?A、拉伸、热身、主体、有氧B、热身、有氧、拉伸、主体C、热身、主体、拉伸、有氧D、热身、主体、有氧、拉伸20、身体姿态出现问题其最大的危害是什么?A、身形不好看B、一个姿势久了会感觉不舒服C、不会有什么太大感觉D、增加关节负担21、为了有效的增加下肢肌肉力量,锻炼着可选择A、打篮球B、踢足球C、徒手深蹲D、跑步22、跑步过程中呼吸方法错误的是A、口吸鼻呼B、鼻吸口呼C、

5、鼻吸鼻呼D、随便呼吸23、当下肢受伤未好时,能做一下哪个运动?A、深蹲B、打篮球C、举哑铃D、游泳24、“三高”人群只能适合以下那种类型运动?A、健身房大重量器械B、快走、徒手轻重量运动C、对抗性强激烈运动D、长距离慢跑25、最适合运动时间是在一天的哪个时候?A、早上6-9点时间段B、午后13-15点时间段C、下午16-19点时间段D、晚上19-21点时间段26、剧烈运动过程中的突发关节损伤情况需要如何处理?A、搀扶着损伤人员去医务室B、用双手固定住损伤的关节C、让损伤人员不动关节并叫医务人员前来D、用自己的办法治疗关节27、

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