我的时间我做主.doc

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1、我的时间我做主一、分清轻重缓急,恰当分配时间有效的时间管理,需要我们分清什么是石头型的事务、什么是碎石型的事务、什么是细纱型的事务、什么是水型的事务。我们可以把时间按其紧迫性和重要性分成ABCD四类,形成时间管理的优先矩阵,如图所示。A重要、紧迫的事务B重要、不紧迫的事务C紧迫、不重要的事务D不紧迫、不重要的事务时间管理应该采取分类处理、优先解决的办法。A(碎石型事务):如危机、紧急情况、有期限压力的任务……应该立即处理,不要拖延。B(石头型事务):如学习新知识、建立人际关系、保持身体健康……应该分阶段处理,计划好什么时候开始

2、做,要花费大量时间。C(细纱型事务):如某些电话、不速之客的来访、某些会议或活动……应该马上就做,但应在尽可能短的时间内完成。D(水型事务):如琐碎的事情、某些信件的处理、无聊的谈话、逛街、游玩……应该灵活处理,尽量控制时间,在完成了所有重要的事情之后再酌情考虑。二、有效运用时间(一)大块时间大块时间至少需要2-3个小时,在消化当天课堂的内容、解决课业之余,大量阅读与自己专业有关的书籍并查阅相关资料。(二)首要时间首要时间指每天早晨的那段时间,清晨人的思维处于兴奋、清醒状态,把这段时间用来学习,用来运动,或用来做一些重要的思考

3、十分适宜。(三)过渡时间大块时间之间的短间隙可以用来做一些小事情。如在课间及时地复习一下听课笔记,巩固所学到的内容,加深理解,理清线索;整理笔记,回忆老师讲过的内容,与同学探讨有争议的问题或交流心得。(四)零碎时间零碎时间应充分利用起来,以很少的时间做一些学习中的小事,如记忆英文单词,练习英文听力、口语等。(五)固定时间根据自己的学习习惯或生物钟制定时间计划,如果觉得在某个时段内进行学习的效果最好,就把它固定下来。(六)个人时间每个人都需要一种不允许被侵犯的个人时间,利用这些时间充实自己。(七)思考时间思考时间可着重用在计划自

4、己未来的发展,也可用在反省以前自己所做的事情是否正确、是不是值得、如何再改进、如何再调整、如何让自己变得更好等。(八)交通时间交通时间也可以有效利用,这部分时间都可以用来看书、看报、听音乐,甚至写作等。(九)运动时间一般来说,以一天为时间单位,运动时间宜选在清晨、下午和傍晚,每次运动持续不超过0.5~2小时,可以采取化整为零的办法,即每次锻炼10分钟,每天锻炼若干次,也同样能取得较好的锻炼效果。(十)休闲时间以一天计,能安排1~2小时,如中餐、晚餐、下午课后及晚上自习结束后等时间段都能灵活安排,全身心地放松做一些自己喜欢的事情

5、。三、节约时间(一)巧用生物钟8时。身体状况逐步进入兴奋。9时。精神活性提高,痛感降低。心脏开足马力工作。10时。精神充沛,处于最佳运动状态。注意力和记忆力达到高峰,效率很高,这是最好的学习时间。11时。肝脏照样努力地工作,人体不易感到疲劳。12时。到了全身总动员的时刻。13时。肝脏休息,有部分血糖进入血液。午饭后感到精神困倦,胃酸分泌最丰富,称为消化时间。14时。这是一天24小时中第二个最低点,反应迟钝。15时。情况开始好转。人体器官此时最为敏感,特别是嗅觉和味觉。学习能力逐渐恢复,人的手指最灵巧,是动手制作时间。16时。一

6、天中较重要的学习和工作以及消耗精力的作业可在此时间完成,思路应该比较清晰。17时。学习效率提高,运动的训练量可以加倍。18时。痛感重新下降,希望增加活动量,神经活性降低。19时。血压增加,精神最不稳定,任何小事都会引起口角,需要注意情绪的调整。20时。体重最重,反应异常迅速。21时。记忆力增强,此时最适于学生背诵,可以记住不少白天没有记住的东西。22时。身体的多种功能均处于最低潮,激素分泌最少,学习效率最低。小提示:根据生物钟节律,人一天之内有4个学习的高效期。清晨起床后,认知、记忆印象都很清晰,学习一些难记忆而必须记忆的东西

7、,较为适宜,如语言、定律、事件等的记忆和储存。8时-10时是第二个学习高效期,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力,此刻是攻克难题的大好时机。18时-20时,这是用脑的最佳时刻,可以利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西,加深印象,分门别类,归纳整理,也是整理笔记的黄金时机。入睡前1小时是学习与记忆的第四个高潮期,利用这段时间来加深印象,特别对一些难以记忆的东西加以复习,则不易遗忘。(二)秩序美学我们应养成如下良好习惯:物以类聚,东西用毕物归原处;不乱放东西;把整理好的东西编上号,贴上标签,做好登记;好记

8、性不如烂笔头,要勤于记录。(三)莫法特休息法莫法特休息法给我们的启示是:不要长时间做同一种工作,而是要经常做不同内容的工作,保持精神上的兴奋点,进行主动的调剂和放松。(四)六点优先工作制法六点优先工作制法要求我们:①写下第二天要做的全部事情。②按事情的重要顺序,分别从“1”到

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