提高中学生中长跑成绩策略研究.doc

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1、提高中学生中长跑成绩策略研究王向东中长跑跑是中学体育教学的重要组成内容之一，它是中学体育课各年级教学的必修教材，其中800米（女）、1000米（男）是《国家体育锻炼标准》中必须测试是否达标的一项重要内容，是《国家学生体质健康标准》必须测试和上传的项目之一。它与其它体育教学内容一样，以发展学生体力、增强体质为第一目的，它对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心发展有很大的帮助。同时，又以“苦”、“累”的特性成为学生意志培养的最佳载体。实践证明，体育教学中以耐力跑为突破口培养学生的意志品质、吃苦精神是卓有成效的，对青少年身心发展方面有较大影响。因

2、此中长跑教学在中学体育教学中占有极其重要的位置。然而，在现实体育教学中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目是中长跑，因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳，常常发生学生弃跑、中途退场、装病请假甚至出现自卑心理，觉得自己不如别人的现象，造成考试成绩不理想。同时，学生又希望能考试达标，但平时又不愿意练习中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现，从而使耐力跑项目成为体育教学中的难点。如何让学生提高中长跑跑成绩，最关键的是教师必须严格引导学生参加耐久跑训练，及时了解学生的生理、心理特点及变化，并运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教学，通过形式多样的教学内容，激

3、发学生的训练热情，由被动式训练转变为主动式训练，帮助学生克服对中长跑项目的心理障碍，消除学生对中长跑跑项目的畏惧心理，从而提高学生锻炼的积极性，提高中长跑跑成绩。一、中学生的生理发展中学生的生理发展表现在身高体重上的变化很大，他们在这个年龄阶段正处于青春期--人的生长发育的第二个高峰期。根据我国的有关资料统计，这个时期，男女平均高度年增长约为6厘米，体重平均年增长为4千克左右。一般来说，女生的生长发育加速期比男生早1-2年，女生身高的生长高峰期又比体重的生长高峰期要早1年。由于女生发育比男生早，而男生发育增长量却比女生大，因而男女身高和体重的发展出现两次交叉，即：女生在10

4、、11岁开始进入青春发育期，身体各部分增长迅速加快，许多身体增长的形态指标超过男生，形成男女学生生长曲线的第一次交叉。男生从13岁开始进入青春发育期，身体生长速度加快，男生身体增长的许多形态指标又超过女生，形成男女学生生长曲线的第二次交叉。由于四肢的增在比躯干快，所以中学生的体型发展常常是不协调的。中学生身高迅速增长，血管也跟着增长，但心脏的发育却跟不上。这样，常导致心脏活动机能障碍，引起头晕、心脏搏动过速，易疲劳等现象。这些现象在通常情况下都是正常的生理现象，随着青春期的过去，会自然消失。中学生的骨骼在迅速生长着，但骨骼的钙化程度尚未达成人的水平，骨骼容易变形、弯曲和损伤

5、；同样，初中生体重猛增，可是肌肉的拉力强度仍然较弱，显得比较娇嫩。因此，初中生的骨骼、肌肉的负荷能力还比较差。中学生的神经系统的变化也很大。脑的重量增加虽然有限，但脑的神经纤维在增长，脑的功能日趋复杂化。这说明初中生的大脑神经系统的发展，达到了可以承担比小学生更复杂的智力活动任务。但是，中学生的大脑神经系统对机体活动的调节功能，赶不上身体的增长，动作往往显得不够协调，给人以“笨手笨脚”之感。同时，中学生由于性激素的分泌，影响到脑垂体的功能，使原来较为平衡的神经兴奋过程与抑制过程有了一定的改变，即兴奋过程相对强于抑制过程，兴奋与抑制的转化也较快。另外，中学生的情感反应不稳定，

6、缺少自我克制，出现某种神经质二、中学生的心理发展1、注意力的特点。中学生在注意的内容、注意的广度、注意的分配方面，比小学生有了很大的发展。中学生已从无意注意占优势变为有意注意占优势，他们的注意比小学生稳定、持久，具有较大的目的性和选择性。因此，他们能够逐步学会较长时间地集中注意于需要完成的工作和学习。2、情感和意志的特点中学生的情感特点，一是情感丰富而外露，易偏激，不太稳定，情绪振奋时洋洋自得，情绪低落时沮丧消极；二是情感的个人体验日益深刻，自我控制能力有了发展；三是情感的社会内容日益增加，对英雄模范人物能激起强烈的爱，对国家民族的兴衰能激起内心强烈的关注。在意志方面，初中

7、生的意志活动的主动性和自觉性有了提高，自我控制的能力也有一定程度的发展，但他们好胜心强，行为还带有一定的盲目性。有时容易冲动，不能始终一贯地控制自己。有时做事缺少毅力。有的学生还易受暗示，缺少主见。有的学生在失败和挫折面前容易产生自暴自弃的思想。3、自我意识的发展。所谓自我意识是指个体对自己的认识和态度。从初中开始，少年日益自觉认识和评价自己的个性品质、自己的内心体验或内部世界，从而更能独立的支配和调节自己的活动和行为。这是少年自我意识发展的新阶段和新特点。这时，少年对人的内心世界、内心品质发生了兴趣，开始要求了解