冬季保健15问精力饱满地迎接寒潮.pdf

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1、健康之路现在人们在公共汽车里比别人强?咳嗽、流鼻涕———每个角落冬季保健15问在“抵抗力”问题上，妇女都潜伏着感冒病毒。我们的由于有雌激素而比较强，因为精力饱满地迎接寒潮免疫系统正面临一项困难的雌激素能捕捉对机体有害的任务：它必须在冬季产生数丽娜编译“自由基”。但是，这种保护作以十亿计的防御细胞。为此它需可能的警报是：经常感冒、用是不稳定的，它随着激素周期要得到帮助。下面是与此有关的皮肤出现问题以及出现疱疹。经而变化。15个问题。常觉得疲惫也可能是抵抗力下3.为什么免疫系统在冬1.怎么能知道免疫系统降的一个迹象。季比较弱?能力下降?2.有

2、些人的抵抗力是否同病毒、细菌和冬季常见的"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""视一边吃零食(-1)；常去速食店(-1)；吃东西(五)运动能延年益寿时细嚼慢咽(+1)；不常吃点心(+5)；偏食(-不爱运动，也没有运动的习惯(-2)；平常没1)；为补充体力或睡眠的不足而经常贪食(-1)；时间运动，总是等假日才一次运动个够(-1)；每三餐正常吃(+5)肚子饿的时间没有规律性，吃天坐在办公桌前工作一整天(-1)；不爱坐电梯，饭大多狼吞虎咽(-1)；从未半夜吃东西(+3)；上楼尽量多走楼梯(+2)；相隔一

3、站的距离大多经常忙到忘了吃饭(-1)；早餐吃很多，中餐适自己步行走(+1)；有规律运动的习惯(+2)；自量，晚餐吃很少(+1)；没时间吃早餐(-1)。合计觉运动量不足(-1)；从事需要身体劳动的工作()分。(+1)；每天一定做运动，即使只能十分钟也好(二)重口味的食物容易让你身材浮肿(+1)。合计()分。喜欢含盐分高的零食，如洋芋片、豆干等(六)睡眠质量左右着你的生活质量(-1)；吃汤面时，汤总是喝得一滴不剩(-1)；喜经常做恶梦或不愉快的梦(-1)；睡前习惯欢含盐分或酱油较多，口味重的食物(-1)；吃任先好好洗个澡或听些轻松的音乐(+1

4、)；不容易何东西都要沾酱油或调味酱(-1)；大多在外用入睡(-1)；曾因睡不着而服用安眠药(-3)；作餐(-1)；喜欢清淡口味(+5)；父母亲均属于息规律、就寝和起床有一定的时间(+7)；睡与醒肥胖体型(-2)；做菜时多以香料或醋取代盐没有规律性，甚至日夜颠倒(-2)；每天早上起床(+2)。合计()分。时都觉得精神充沛(+5)；晚上睡到一半，常会起(三)不当的节食有碍减肥计划床上厕所(-1)；常常晚上工作(-1)；睡眠时间曾在1个月内减了5公斤以上(-2)；曾饿在5小时以下(-2)；睡眠时间正好7小时左右得手脚发软却仍继续忍耐下去(-2)

5、；因为节食(+7)；睡眠时间平均10小时左右(-1)；合计时体力变差，而变得不爱运动(-2)；尝试过多种()分。减肥食品或减肥方法(-1)；为了身材漂亮，绝不(七)饮酒要适量；抽烟有害无益让自己吃太多而发胖(-1)；曾经以手指探喉，让有酗酒的习惯(-2)；有时应酬会喝些啤酒，吃下去的食物吐出来(-2)；虽然别人都说自己但绝不酗酒(+3)；有不顺心的事就会借酒浇愁不胖，但自己却总是不以为然(-2)；认为自己身(-2)；每天至少一定要喝一杯酒(-1)；常空腹材适中，不用减肥(+2)；合计()分。喝酒(-1)；无抽烟的习惯(+5)；自己不抽烟，

6、但(四)洗澡的方式关乎养生之道家中或工作场所有“烟枪”(-2)；起床后、睡前或洗澡的时候，大多作20分钟以上的全身浴饭后一根烟，快乐似神仙(-2)；每天抽5根烟左(-1)；通常以水温38度左右的半身浴来泡澡右(-2)；每天抽6~19根烟左右(-3)；明知家族(+3)；洗完澡后通常会感到昏眩(-1)；泡澡时有遗传性癌症，仍戒不了烟(-3)；明智患有慢性总要泡得全身发红才觉得舒服(-1)；喜欢刚泡病(胃溃疡、高血压、糖尿病、支气管炎、脑血管阻进热水中那一刹那的快感(-1)；夏天容易流汗，塞、慢性肾功能不全症)，却戒不了烟(-5)。合计会特别注

7、重洗澡，以维持身体清洁(+3)。合计()分。()分。《(上海译报》1999年12月20日)!"#!科技文萃·!"""年第2期!健康之路其他病原体进行长达几个月的8.我们每天需要睡多长我们的免疫细胞是勤奋的斗争，会使抵抗力承受不了。而时间?学生，它们会吸取教训，如果上且许多人在这个季节吃东西太对于保护免疫力来说，睡眠病菌的当，也只会是一次。这样，多、太油，体内维生素、矿物质和作为促进、再生和修复阶段是极敌人第二次侵入时，免疫系统就微量元素供应不足。为重要的。使我们产生睡意的物有了准备。所以，每一次感染，同4.有没有身体在冬季特质同时也刺激白

8、细胞的生产，这细菌的任何一次接触，对于免疫别需要的物质?是我们防御系统的最重要武器系统都是有益的锻炼。维生素C、B6、B12、A、E和叶之一。最佳的程度是睡眠专家所13.如果避开秋天的大风酸对