淡水石桥小学跳绳活动方案.doc

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1、跳绳活动掀高潮花样艺术创特色——淡水石桥小学跳绳活动方案为了丰富校园文化生活，充实学生课间活动内容，我校以跳绳活动为抓手，在校园里开展“掀跳绳活动高潮，创花样艺术特色”活动。跳绳运动作为中华民族传统体育项目之一，由于不受年龄、场地、人数限制，器材简便，动作花样繁多，具有较高的锻炼价值和艺术创造价值，深受教师和学生的欢迎。通过此项活动的开展，提高了师生的身体素质，增强了师生间的友谊，促进了校园文化建设内涵的发展。同时采用形式多样化跳绳，提高了学生的学习兴趣，培养了学生的创新精神及健康心理的养成，更让每个孩子都能体验成功的乐趣。

2、我校扎实有效开展跳绳活动的具体做法如下。一、建立机构，健全机制学校成立了由陶文格为组长，行政班子为成员的活动领导小组。陶文格校长亲自督促活动的开展，由学校行政班子负责检查此项活动，做到跳绳活动人人都有责，事事有人抓，保障活动的有序开展。二、周详安排，搭建平台学校为特色的创建，创造活动开展的一切时空和条件。学校新购各种跳绳百余条并要求每个学生自备一根跳绳。利用开学初第二周集中有效时间全面安排跳绳活动；利用每天课余时间及文体活动时间分年级分班各自练习基本功，正副班主任包班。学校适时组织小型的比赛活动，并对优胜者及优秀班级进行奖励

3、。活动方案做到“五定”，即：定时间、定地点、定人员、定项目、定责任。4三、活动中普及，实践中创新在全校开展“掀跳绳活动高潮，创花样艺术特色”活动中，各年级师生普及推广跳绳基本功训练。在原有的跳绳基础上，要求学生在自己的“技巧”上做各种适合的花样跳法，也可以随心所欲地创设各种“跳”法。要求在活动过程中大胆创新、敢于尝试、不断更新花样跳绳，设计别具一格的短绳跳、双人跳、三人跳、多人跳等。附：跳绳技巧及注意事项跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保

4、持与增进有相当大的功效。跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项：（1）选择适当的场地：灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免。（2）穿着适当的服装：跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。4（3）充分做好准备活动：跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身

5、体各部位的准备活动。（4）正确的跳绳方法1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然、有节奏。2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子

6、回旋越快。4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。(5)要循序渐进练习：开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。(6)活动时间：跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或课外活动时间练习。我校花样跳绳介绍：基础练习41、双脚前跳2、双脚后跳3、左脚前跳4、右脚前跳5、左脚后跳6、右脚后跳7、带人跳8、单人跳单长绳201

7、5年3月4