怎样预防用嗓疾病.doc

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时间:2020-04-13

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1、怎样预防用嗓疾病预防用嗓疾病,可以采用两种方法:1、注意嗓音保健。上课前可适量饮用一些白开水,确保喉咙得到润滑。讲课时,应身体直立,两眼平视,尽量让你的视线与脊柱成90度角,不让喉部肌肉受到压迫和扭曲。尽量避免大声喊叫,减轻对嗓子的损害。当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时,应尽量休息或采取消炎措施,如内服或注射消炎药、局部喷药等。加强体育锻炼,增强体质,预防感冒,也是预防咽喉疾病的一个有力措施。尽量避免服用有干燥效果的药物,如抗组胺剂等。2、加强嗓音练习。学会做两种简单的运动练嗓方法:呼吸运动和发声练

2、习。呼吸运动是发声的原动力,呼吸练习可以作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸控制能力的有效辅助手段,它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。前者要求缓慢吸气,缓慢呼气,中间略有停顿,要求呼吸均匀而有节制,注意胸腹并用,做到深、匀、细、长。后者即快速吸气,快速呼气,其主要作用是提高腹肌的弹性和力量,以利于抑扬顿挫的发声或发高声等。发声练习包括开口唱练习和朗诵练习。开口唱是选用高位置发声的词作为练习素材,例如我们常见的音乐练声方法,练习时要调整好呼吸,发声的位置要保持在一个高水平上。朗诵练习也是练习发音的一种有效手段,可选择声

3、母、韵母比较夸张的一首诗、一段词,要求朗诵时声调抑扬顿挫,声情并茂。

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