基于老年人身心机能变化的运动干预.pdf

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1、第37卷第4期浙江体育科学Vo1．37，No．42015年7月ZhejiangSportScienceJu1．，2015文章编号：1004—3624(2015)04—0097—05基于老年人身心机能变化的运动干预祝大鹏(武汉体育学院心理学教研室，湖北武汉430079)摘要：进入老年期后，个体的骨骼、肌肉、力量、平衡以及认知能力会出现衰退，体育运动是延缓老年人身心机能衰退，降低老年人运动风险，提高老年人生：舌质量的重要手段。老年人的运动干预需要紧密联系老年人身心机能特点与变化规律，在运动方式、运动时间、运动强度和频率等要素上进行个性化设计，以发挥体育运动对老年人身心

2、健康的促进作用。关键词：老年人，身心机能，运动干预中图分类号：G804．86文献标识码：APhysicalActivityPreventionBasedontheOlderAdults’PhysicalandMentalFunctionZHUDa—peng(DepartmentofPsychology，WuhanSportUniversity，Wuhan430079，China)Abstract：Theolderadults’functionofskeleton，muscle，strength，balanceandcognitionareinrecessionpe

3、riod．Thephysicalactivityistheeffectivemeansofslowingtheagingprocess，bringingdowntheriskofexercise，andimprovingthelivingqualityofolderadults．Inordeitopromotetheolderadults’physicalandmentalhealthbyphysicalactivity，thephysicalactivitypreventionprogramforolderadultsneedtocombinewiththeph

4、ysicalandmentalcharactersoftheolderadults，anddesignapersonalizedplanonthemean，time，intensity，andfrequencyofthephysicalactivity．Keywords：olderadults；physicalandmeatalfunction；exerciseintervention2012年7月，全国老龄工作委员会办公室发布年人带来心理压力的同时也给家庭和社会带来巨大了《2011年度中国老龄事业发展统计公报》。公报负担。显示，截至2011年末，全国6O岁及以上

5、人口数量已目前大量的研究证明，体育运动能够有效延缓达1．8499亿，占总人口比重的13．7．，2012年10老年人生理机能的衰退速度，增强老年人的动作控月23日，全国老龄委办公室发布消息称，2013年我制能力，降低老年人的生活风险。另一方面，经常可国60岁以上老年人口将突破2亿，未来20年我国以看到有老年人由于体育锻炼缺乏科学性而导致运老年人口将进入快速增长期，到2050年老年人口将动损伤甚至猝死的报道。因此，并不是所有的体育达到全国人口的1／3。人口老龄化问题的日益突锻炼方式都适合老年人，必须针对老年人的生理机出，对老年人运动能力的研究也逐渐被学者们重视。能现实

6、制定科学的锻炼计划和手段，才能实现老年随着年龄的增长，老年人的生理机能水平逐渐人通过体育锻炼促进健康的目的。衰退，动作技能控制能力下降，导致老年人在生活过程中跌倒的风险显著增加以及躲闪灵活性的降低，对老年人的正常生活造成困难，增加生：舌风险，给老基金项目：2014年湖北省教育厅科研重点资助项目(D20144102)收稿日期：2015—04—13作者简介：祝大鹏(1976一)，男，博士，副教授，研究方向：运动心理学．·97·第37卷第4期浙江体育科学2015年7月这会引起心血管系统的结构和功能有所改变，如四1老年期的生理机能变化肢血流量减少、动脉血压调节发生改变、压

7、力反射作1．1骨骼的变化用减弱、动脉管腔增厚以及心血管系统对肾上腺素成年人骨有机质和无机质的比例合适，骨具有受体的刺激反应性降低等。赵智，孙红(2007)[8]认很大的硬度和一定的弹性，较坚韧l_】J。老年人的骨为这些改变可能是在机体衰老过程中维持自身生理有机质所占比例更大，但因激素水平下降，影响钙、功能和机体稳态的重要代偿因素，同时也是促发老磷的吸收和沉积，骨质出现多孔性，骨组织的总量减年人心血管疾病和代谢性疾病的危险因素。进人老少，表现为骨质疏松，此时骨的脆性较大，易发生骨年期后，由于身体各项机能水平的衰退，使人的运动折。能力迅速下降。如果老年人有抽烟、饮酒、

8、熬夜等不老