浅析篮球运动训练中对力量训练的优控.pdf

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1、第35卷第5期湖北科技字院学报Vo1．35，No．52015年5月JournalofHubeiUniversityofScienceandTechnologyMav．2015文章编号：2095～4654(2015)05—0146—02浅析篮球运动训练中对力量训练的优控王峦鸾(广西大学体育学院，广西南宁530004)摘要：力量训练在篮球运动训练中属于一个重要组成部分，在训练过程中必须要结合运动员神经一肌肉学组织及生理机制制定相应训练方案。本文则详细分析篮球运动训练中力量训练方式的优控模式。关键词：篮

2、球运动；力量训练；优控中图分类号：G841文献标识码：A篮球运动是一项技术性比较高的运动项目，动员的篮球训练中，力量素质训练始终无法达到想要掌握有效的篮球运动技术，对于运动员来讲，预期效果的原因进行分析，探讨运动训练学黄金就必须要在确保自己力量的同时，加强在速度、技法则下的赛季制力量训练模式、人体的基本适应巧以及耐力方面的训练，以提高自己的篮球技能。能力以及非赛季制训练模式，最终依照研究结果一篮球运动训练方式制定相应的篮球运动训练模式，强化力量训练，提、篮球运动的魅力也就是，经过合理的位置分高我国

3、篮球运动员总体水平。工及队员之间的良好配合，在运动场上可以将每二、不同赛季下运动员力量训练的优控选择一个运动员的价值均发挥得淋漓尽致，在运动场(一)职业篮球运动赛季制下对运动员进行力上进行的篮球实战对抗，以此为观众带来一场集量训练优控的模式体智慧的艺术表演。对于单个运动员来讲，在进职业篮球运动赛季制下，运动员力量训练可行训练过程中，一定要了解不同战术，学会掌握不以分成两个模式，即非赛季力量训练模式以及赛同战术，同时培养自己的运动艺术，确保自己可以季力量训练模式。不同阶段也有自己的训练模在比赛过程中

4、把自己的训练结果良好展现。在运式，其中在非赛季力量训练模式中分成两项，分别动员竞技水平发挥中身体素质具有重要影响作是分散递进发展模式和集中转化模式。这一模式用，并且对于运动员的综合素质也有重要影响。主要为一般准备阶段，在非赛季中周期1中也就是因此在篮球比赛中，需要运动员之间出现大量的5月上旬发展力量耐力，运动强度为40％一60％，身体接触，同时还要消耗大量的体力，所以在日常通常是8—15个动作为一个循环，2—3个循环、每训练中力量训练也就成为一个重点。如果运动员组20次到极限，采用的主要方式是循环

5、持续和循的力量不足，也就非常有可能会丧失竞争资格，所环间歇，主要手段为自身重量组合器械自由体重，以一定要提高力量训练的重视度。实施无间歇或者短间歇；非赛季中周期2中是5—我国篮球运动员力量训练中，普遍存在效果7月增加肌肉围度，运动强度为70％一80％，通常不佳情况。不管是从理论层面，还是从篮球自身是8—12个动作，每个动作3—4组，每组8—12的竞技特点来看，对于运动员的体能均具有特殊次，采用的主要方式是分部多组重复，主要手段为要求，不但对其力量素质具有较高要求，同时也会自由重量组合器械，实施问歇

6、充分；非赛季中周期对篮球运动力量训练系统的构成也具有相应要3是8月发展基础力量，运动强度为85％一90％，求。本文以某一篮球队作为研究对象，对我国运通常是8—10个动作，每个动作3—4组，每组4一收稿日期：2015—02—04第5期王峦鸾浅析篮球运动训练中对力量训练的优控1475次，采用的主要方式是分部多组重复，主要手段在进行力量训练过程中，特别是核心力量训为自由重量组合器械，实施间歇充分。在赛季力练，虽然说在重点应该集中在腹部、髋部以及背部量训练模式中，也可将其分成两项，分别是保持棋肌肉训练之上

7、，但是在核心力量训练过程中，必定式和调整恢复模式。这一模式中主要为赛季，其需要和一般训练具有一定差异。和一般力量训练中季前为专项准备期，季中为竞赛期，季后为调整相比，核心力量训练要求运动员可以对自己的身期。其中非赛季中周期4是9月发展绝对力量，运体实施更加复杂化的控制和有效协调，在这一过动强度为90％一120％，通常是6—9个动作，每个程中运动员的肌肉必须要承受更大的刺激。那么动作3—4组，每组1—3次，采用的主要方式是分从这些方面的要求进行综合考虑，教练员在引导部多组重复，主要手段为自由重量组合

8、器械，实施运动员们实施核心力量训练过程中，特别是针对间歇充分；赛前中周期是10月发展专项爆发力，运那些一开始进行核心力量训练人员，则必须要对动强度为70％一85％，通常是6—9个动作；每个其训练项目实施科学设置。首先训练员一定要清动作3—4组，每组5—10次，采用的主要方式是多楚的认识到在第一次接触核心力量训练的时候，组重复，主要手段为自由重量自身体重，实施间歇由于每个人本身的承受能力不同，训练本身给运充分；赛中中周期是11一次年4月保持基础力量，动员所带来的刺激更大，所以在一开始